M

Na studiach miałem styczność z fizjologią, anatomią, biochemią, biomechaniką,ĆKK teraz będę miał atropomotorykę i antropologię. Wszystko to podstawy, bo nie jestem na kierunku medycznym. M będzie więc zdecydowanie łatwiej , mimo że nie kierunek medyczny to jak się ma pewne podstawy to łatwiej będzie załapać :-)

Możesz się teraz wspomagać suplementami poprawiającymi metabolizm, jak berberyna czy zielona herbata (w postaci suplementu lub do picia). To też spalacze. Założone tempo utraty wagi 1kg na tydzień może być zbyt szybkie, bo jeśli masz niewiele ruchu, to musiałbyś mocno obciąć kalorie, czyli ograniczyć ilość jedzenia, co grozi brakami witamin i [...]

Albo wcale, bo trening SW bardzo niszczy mięśnie. Dochodzi do takich sytuacji, jak w moim przypadku: po 3 m-cach przerwy w treningach klata i barki ledwie przechodziły mi przez koszulkę, którą wcześniej swobodnie zakładałem. Po wznowieniu treningów wszystko wróciło do normy: koszulka wchodzi swobodnie.

Nie maja zadnych wad stan okreaslam na idealny Ta 2 Adidas L , tak mniej wiecej na 180cm wzrostu , ostatnia podobnie rozmiar M 178cm

[...] sposób, ale nic lepszego nie przychodzi mi do głowy ;) Zależy mi na kondycji pod bjj, czyli żebym nie słaniał sie na nogach po samej rozgrzewce, o co niestety nietrudno :p Może spróbować tego interwałowego biegu? trening który podał duce74 jest stanowczo zbyt hardcore'owy dla mnie. Półtora kilometra biegu na 100%? Nie da rady. Jak zrobię 500 m [...]

no, to już wygląda na bardziej realistyczny plan ;) Tylko cholera, skąd ja będę wiedział że przebiegłem 100 m.. hmm, pozostaje zobaczyć na zumi gdzie jest równo 100 metrów, potem przelecieć to ze stoperem w rękach i potem biegać sprint na podobną ilość czasu ;) dzięki. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-07-21 09:07:10

Suplementy diety, po które powinniśmy sięgać podczas problemów z trądzikiem , to inaczej nutrikosmetyki, które mają uzupełnić dietę o składniki wspierające cerę . Najczęściej w ich skład wchodzą witaminy (A, E, C, B), minerały (selen, cynk , krzem, wapń, miedź, magnez ) i wyciągi roślinne (np. z fiołka trójbarwnego, zielonej herbaty czy z mniszka [...]

łoho, spoko ja się nie obrażam ta laktacja jest, ale nie na tyle silna by otworzyć punkt sprzedaży co ty myślisz, że to się mi leje po nogawce jak lekko suta docisnę? do lekarza idę, ale jako że nie będę czekał 3 miesiące na wizytę publiczną to chyba najpierw lepiej zrobić badania, później iść do lekarza nie będę dwa razy płacił za wizytę, [...]

zdecydowanie za duzo kalorii daj ok. 400 na plusie i obserwuj przy 1000 mozesz byc za duzo i Cie zalac , odejmij glownie z wegli bo wychodzi Ci gdzies 5g/kg m.c. a skoro zaczynasz to nie wiesz jak zaragujesz a dosc sporo domyslam sie ze 5 to bezposrednio po treningu ? dodaj białko szybkowchlaniane polecam: [...]

Ok, dieta jest plan też, więc mam pytanie odnośnie suplementacji. Po około 2 m-cach treningów chciałbym zastosować jakieś suple i pomyślałem aby wziąć kreatyne z olimpu 400 kaps i WPC ostrowi 1800g. Na następny cykl t-100 (120 kaps) Cell Pump i Createston Massiv. Co o tym sądzicie?

no nie mam na razie wymiarów, jutro wrócę z pracy do zmierzę się i wrzucę ankietę, czyli nie ważne od wymiarów po takiej przerwie najlepiej zacząć od FBW ? :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na siłowni : od 2 lat zerowy Uprawiane inne sporty : koszykówka, rower, bieganie Dostęp do sprzętu : [...]

Co do kreatyny to Ci nie powiem bo nigy nie brałem przed startem zawsze tylko do siłki Co do redbulla to ja nie piję przed startem ale tez nie biegam na 1000 m

To musi być troll, myślałam ze u nas one nie występują ale to z pewnością troll. W innym przypadku przekracza to moje granice wyobraźni. Swoją droga całe dzieciństwo leczylam nerki m.in. Furagina. Pewnie dlatego jestem gruba :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-04-02 16:44:13

Ok, dzięki , dodam, że zmieniłem troche plan, mianowicie Poręcze na triceps idą do planu A, zaś pompki odwrotne do B. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]

na drążku są po prostu trudniejsze gdyż nie występuje podpór pleców, dla początkujących może być to deprymujące bo na drążku może być problem z wykonaniem kilku powt. na początku nogi mogą być ugięte w kolanach, w miarę postępu siły m brzucha prostujemy je. zasępczo możesz wykonywać to ćwicz w podpoże na poręczach. bardzo dobrym ćwicz na brzuch [...]

Ja robie 3x5 M. Rippetoe aktualnie i wszystko fajnie w góre idzie, a 1s MC przy 3s przysiadu to nie przypadek. Zreszta nie kwestionuje doświadczenia człowieka ktory siedzi w tym kilkadziesiąt lat jak i kulturystów którzy 'wychowali' się na takich planach. pozdro

[...] robi ćw złożone, nie musisz się zajjmować każdym szczegółem. 2.pisałem w pierwszym moim poście, żeby zostawić młotek z dwóch ćw jakie masz. 3. przysiady w jednym a w drugim Mc (tutaj działają tez m. dwógłowe) w tym treningu robi się po 1 ćw na partię. z biegiem czasu zmienisz na splita czy coś i wtedy będziesz trenował każdego mięśnia pod każdym [...]

[...] t d a y s = 0 & p o s t o r d e r = a s c & s t a r t = 7 5 0 spacje sobie usuncie Jak chcecie posluchac pare odpowiedzi na temat koksu to tu jest kilka filmikow. Mam nadzieje ze nie bedzie prolemu z wystawieniem tego linka.ale kilku ciekawych spraw mozna sie dowiedziec Jak chcecie posluchac pare odpowiedzi na temat koksu to tu jest [...]

zobacz jakie witaminy (podpowiem ze m.in. grupa B) biora udzial w trawieniu i je suplementuj ponad norme

1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]