M

ogolnie nie rozumiem twojego tematu bo piszesz iz masz kontuzje przez ktora nie mozesz cwiczyc nog a chcesz poprawic sile w przysiadzie ?. nigdzie nie mówiłem że mam kontuzje przez którą nie moge ćwiczyć nóg, przecież wyraźnie napisałem: "przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, [...]

[...] go jeszcze: m. podgrzebieniowy, podłopatkowy i obły mniejszy). Jak każde uszkodzenie mechaniczne ścięgien potrzeba czasu i odpowiednich warunków do tego aby się wygoiło. Mając na myśli odpowiedni czas na wygojenie, to jest minimum 4-5 tygodni przy idealnych warunkach. Co do warunków do prawidłowego gojenia to różne są "szkoły" ale ja [...]

Masz tu filmik za ktory powinienes byc wdzieczny wbij se do lba i spadaj.https://m.youtube.com/watch?v=GD5-zZ0y4VE

Mam tendencje do zalewania kiedyś byłem gruby bardzo i zbiłem w sumie rok temu bez supli z 105 na 65 ale brzuch był bo nie wiedziałem jak palić tkanke dobrze i nadal jest troche potem jakos 70 a po m-droli 80 z tym, że miałem 5g węgli, 3b i 1 t na kg mc więc masa poszła tez siłowych nie sprawdzałem ale poszło również

Tutaj nasz makroskładniki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Tutaj znajdziesz przepisy : http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

fajnie tutaj wyszlem nie?! L'homme, domine par le mal, Athmosphere de guerre entre un etat et une jeunesse antisociale Polska Francja les memes pressions de ceux qui tiennent les rennes Et m'enseignent: pour une vie meilleure ne compte que sur toi meme

theREDevil - nie rozumiem co cie tak śmieszy, ja również mam staż nieco ponad 6 m-cy i robie superserie na bic/tric. Czuje, że na mnie działają, dają z***bistą pompe i czuje, że mięśnie są wyczerpane po teningu - czyli trening spełnia swoją "rolę". Więc w czym kłopot? I nie rozumiem w jaki sposób możesz sie wypowiadać o czyjejś technice [...]

ja jadłam kiedyś z jabłkiem czy czymś takim nie jest takie złe w smaku może akurat taki smak trafiłeś moje było dobre. s.m.p.a. no i popatrz na to z drugiej strony smak owsianki napewno wyczułeś

Moze zrob osobne forum dal hi-tec'a? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Judo / BJJ - jak bedzie kaska :)

1-4 metka ale chyba mdrol wsadzę a metke wrzucę po mdrolu? 1-12 omka 750-1000 1-12 wino inj 40mg eod 1-12 bold 500mg powiem ci tak o kant hooja rozbic ten cykl za grubo dla ciebie najpierw meta potem m-drol jak masz zamiar wymierzyc inj winka 40 mg???? po takim czasie na oralach wysrasz watrobe sezom tuz tuz ogarnij sie

[...] pomaga sobie w powstawaniu trądziku. Tu się kłania wiara niektórych osób, że można jeść mało warzyw i zrekompensować to jakąś multiwitaminką - niestety, to nie wystarczy... Mleko i pochodne - uczula wiele osób, powoduje nietolerancje, w nadmiarze może źle wpływać na gospodarkę hormonalną. Nie każdemu szkodzi, ale zawsze warto sprawdzić... Kawa [...]

Jest sporo produktów, które warto jeść - cynk jest przecież w jedzeniu, np. w pestkach dyni. Ze względu na omega3 warto jeść budwigowy olej lniany, orzechy włoskie. Mi zawsze pomagały naturalne antybiotyki - zielona/biała/czarna gorzka herbata lub jakieś herbaty ziołowe, surowa cebula/por (czosnek na pewno też by się sprawdził, regularnie w [...]

[...] ale wydawało mi się to nieprawdopodobne. Jednak w praktyce przyznam, że jak przeskoczyłem z 2g/kgmc na ponad 3g/kgmc to mięso poszło do przodu. Sory, ale taka jest prawda. Mimo wszystko teraz ograniczam do 2g/kgmc, w dni treningowe (ćwiczę 3x w tyg) zwiększę tylko ilość białka w czasie tzw okna anabolicznego (wiem, że raczej dotyczy ono węgli, [...]

No ale to czekaj zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do [...]

Ze wzorów: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi, ze potrzeba mi 2700 kcal, z kolei na stronce którą mi polecono w innym dziale wyszło mi 3500. od ktorego wyniku mam odjąć te 300 a pozniej układać dietę? bo zaczynam sie gubić ;P [...]

Rzeczywiście wygląda to trochę nienaturalnie.Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, m.in wada postawy, słabe mięśnie brzucha (w tym głębokie) czy nieodpowiednia dieta i na skutek tego powstałe wzdęcia. Ja bym to przebadał.

[...] przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób [...]

[...] powinno sie spozywać wiecej węglowodanów na wiczór zaś mniej. Stąd moje rozpaczliwe błaganie o jakiś spis dla osoby która chodzi 3x/tydzien na silownie + aeroby zazywa HMB. Moje dane: Płeć: M. Waga: 78kg Wzrost: 176cm Wiek: 17lat Dieta: jeszcze nigdy nie stosowałem Trening: 3x/tydzien siłowania + aeroby Suplementy: HMB Zdaję sobie sprawę, że [...]

teraz jade na becie, nie ze nie dzialal tylko chyba trafilem taka puszke, byla po 1 bardzo skrystalizowana kostki wielkosci mietuskow. bralem 10 g. Wezme 100% pure power.Dzieki za wypowiedzi Wzrost : 180 WAga 84 Cel: masa + sila przewidywany cykl za 2 m-ce : 100 % Pure power + vitalmax monohydrat teraz jestem na cyklu na beta-alaninie solo [...]

tak, dokladnie redukcja. Dzieki s.m.p.a. , potrzebuje troche tolerancji bo mam zacmienia po 2 latach przerwy, wczesniej troche stazu bylo i siłownio-dietofilii...no coz