M

https://m.youtube.com/watch?v=fkmatEMYycQ&time_continue=135 Zamiast pompek z obciążeniem mógłbym dać wyciskanie leżąc tylko z Max 10 kg i dynamicznie. Polecają też szrugsy

Wiec jak nie spalacze to moze cos zeby gora bary poszerzyly się. Czy w moim wieku warto brać np Gh max z Uniwersala czy np M-Stack lub cos innego zeby tesciu czy hormon wzrostu poszedl w gore?

Basen i Chodakowska to akurat słaba aktywnoscjezeli chodzi o kształtowanie sykwetki . Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Nieprzemyślana dieta ketogeniczna może doprowadzić do wielu problemów. Masz w diecie głęboki niedobór poszczególnych składników odżywczych, w dłuższej perspektywie czasu odbije się to na zdrowiu. Tego typu praktyki żywieniowe przyczyniają się m.in. do zaburzeń w składzie mikroflory jelitowej. Nic dziwnego, że nie masz motywacji, bardzo możliwe, że [...]

https://m.youtube.com/watch?v=AjZaNPwGRhc

Staram się jeść posiłki w miarę regularnie czyli śniadanie o 9, obiad o 15 i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę [...]

http://www.sfd.pl/BF%2C_redukcja_masa_jaki_kierunek-t1168975.html Dopiero teraz doczytałem Twój drugi post. Dobrze rozumiem że na 'zerze' byłeś przez dwa m-ce (do początku lipca), następnie przez pierwsze 2 tygodnie lipca leciałeś na 2300 kcal i teraz zmniejszyłeś na 2100 ? Czy przez cały lipiec obwody stoją w miejscu czy coś leciało no początku i [...]

tu masz temat od ph http://m.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz.3-t1051233.html ogonie nie warto. wiecej szkody, niz pozytku. a jak sie boisz igly to sie nie bierz za koksy, bo i tak nic z tego nie bedzie. zrob cykl na tesciu solo - bezpieczniej, wzglednie zdrowiej itd.

tu masz temat od ph http://m.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA_cz.3-t1051233.html ogonie nie warto. wiecej szkody, niz pozytku. a jak sie boisz igly to sie nie bierz za koksy, bo i tak nic z tego nie bedzie. zrob cykl na tesciu solo - bezpieczniej, wzglednie zdrowiej itd. Popieram, ale ja bym na Twoim miejscu poczekal z mieszaniem w hormonach jeszcze [...]

Generalnie suszone owoce są wysoko przetworzone, często zawierają dodatki takie jak m.in olej słonecznikowy. Nie ulega wątpliwości, iż lepiej celować w świeże. Btw. nie ma co się obawiać skoków insuliny jeśli jesteśmy zdrowi metabolicznie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-27 16:35:11

ja też mam z gym glamour, nie prześwitują, ale rozmiarówka chyba zawyżona, ja noszę s-m a od nich zawsze biorę s

Tak mierze m.in wage ale tez poziom tłuszczu, wody jak i tez mierze obwody. Co do poziomu tłuszczu to tez wiem że wagi domowe bazują na pewnych wzorach a nie faktycznych pomiarach jednak jest to tez jakiś punkt odniesienia. Otwarte pytania: - czy w dni nietreningowe moge ok 15 km do pracy? - jesli tak to czy w dzien nietreningowy jesli zrobie [...]

Witam. Jestem ciekawy czy poniższe wyniki po 8 miesiącach ćwiczenia są w jakimkolwiek stopniu w porządku Wzrost: 188cm Waga: 67kg Przysiad: 100x5 (nie robiłem jeszcze maxów) M.C: 95x5 W.L: 70x8 Całkiem w porządku wyniki jak na 8 miesięcy treningu. Wagę masz bardzo niską w stosunku do wzrostu więc warto by było zadbać o podbicie jej w górę.

[...] Na początek aktualna ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monmon WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: L 55,5 P 54,5 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Artem-Lobov-vs-Zubaria-Tukhugov-768x432.jpg Artem Lobov vs. Zubaria Tukhugov na UFC Fight Night 138 w Moncton Artem Lobov zmierzy się z zawodnikiem ekipy Khabiba Nurmagomedova. Poznaliśmy kolejne zestawienie na galę UFC Fight Night 138, która odbędzie się 27 października w kanadyjskim Moncton. Będzie to pojedynek w [...]

Ja osobiście preferuję trening w domu. Za cenę miesięcznego karnetu na siłownię kupisz 25 kg żelaza po średniej cenie. A jak stracisz zapał to sprzedaż sprzęt i odzyskasz kasę lub niewiele stracisz jak będziesz chciał się szybko pozbyć. Problemem jest miejsce w większości przypadków. Sam bym wolał skompletować sprzęt w domu, jednak w bloku na 12 m [...]

Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : budowanie masy i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 150-160 b TL 120 ww 430 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreta [...]

uzyskales to na zasadzie szoku organizmu. pozniej byloby tykko gorzej. stanalbys w miejscu i doprowadzic do problemow m.in. hormonalnych.

Ułóż porządny trening na wszystkie grupy mięśniowe a nie tylko m brzucha