M

Podsumowanie: 1. MP Assault 1380 g Rasberry/lemonade 02/2015. Kupiony w sklepie SFD. 120 zł z wysyłką. 2.Tauro Test 160 zł Gratis oats and whey 35 g białka na porcje x 2 http://www.sfd.pl/Anabolic_Designs__Tauro_Test-t952210.html Pod tym linkiem wiecej info o suplemencie. Bardzo długa data ważności 01/2017, sam zjadłem jedną puche, ale obecnie [...]

zrodeł wegli jest sporo, a w Twoim przypadku gainera sobie odpuść a jedz m.in ryz sa rozne rodzaje w zaleznosci jaki lubisz, paraboliczny/brazowy/jasminowy itd., kasze, ziemniaki, platki owsiane, makarony durum/razowe/pelnoziarniste, pieczywo razowe itd.. jest w czym wybierac.. jezeli masz zamiar budowac mase a przy obecnej kalorycznosci nie idzie [...]

@xper a do krucyfiksa to już się nie odniosłeś %-) ? ojojoj - i myślisz, że jak dasz Schauba bijącego Cro Copa na avatar to znaczy, że nie jesteś ślepym psychofanem %-) co do Nogueiry to ofc grubo wygrał 1R Cro Cop z nim m.in. broniąc obaleń, ale w 2R Nog go szybko obalił i równie szybko odklepał. dobra z mojej strony koniec offtopu. Chcesz [...]

wszystkie zmiany onosnie suplemtnacji wprowadzilem dopiero po sniadaniu a juz obudzilem sie pospinany, chyba z sodem wczoraj przesadziłem :( M podbilem o 10mg

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost :173 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : kilka lat z długimi przerwami, r Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : LOW CARB Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 38 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,modlitwnik,sztangi,hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Split [...]

[...] jednym wątku? m.in po to żeby przychodzącym nie trzeba było pisać tego samego za każdym razem, od nowa. I zobacz ile tu jest blogów a moderatorów na etacie nie ma. Każda z Modek ma własne życie, pracę, rodzinę, zajęcia a czas tutaj poświęcony jest kosztem prywatnego życia. I skąd Modki mają wiedzieć, że warto akurat u Ciebie poświęcać ten czas [...]

co to za plotkowanie tutaj ! "m jak miłość" leci, akysz przed tv !! %-)

[...] 21/22 wczoraj całkowicie wolne od wszystkiego. Podtrzymanei cyklu kreatynowego i szamanie na umór bo za mało kcal idzie ;C. Nowy plan treningowy i dzisiaj ładnie szło. DIETA MEga problem z apetytem ;c. Nie wiem juz co ładowac w siebie zeby chociaz troche wstrzelic sie w makro . Układ pokarmowy już mocno ociężały ale musze wytrzymac chociaz do [...]

Staż 3 miesiące. 17 lat. Wyniki siłowe dość słabe m.in seria na klate to 30 kg , 0 podciągnięć na drążku jak i 5kg na bica jak o to chodzi.

poza tymi twoimi wszystkimi planami które wyglądają na ambitne,chciałem tylko zauważyć,że żeby na dzień dzisiejszy dostać się na wychowanie fizyczne na awfie wystarczy zrobić niewiele więcej ponad średnio napisaną maturę;-) A pozniej z tego wyrastaja nauczyciele W-F, ktorzy jedyne co umieja pokazac dzieciom to gre w dwa ognie i zrobic test na [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

[...] i tłuszcze na stałym poziomie trening: split z priorytem na ręce Od razu powiem, że inicjatywa Fitmaxa bardzo mi się spodobała. Tego jeszcze na naszym forum nie było. Może przedstawię kilka punktów, dzięki którym wg mnie nadam się do rywalizacji. -jestem stałym użytkownikiem forum, udzielam się, pomagam innym, przeprowadziłem kilka [...]

Ej znalazłem przed chwilą przepis na ciastka z płatkami owsianymi wszyscy je chwalą że są dobre a przepis znajduje się tutaj: http://m.sfd.pl/CIASTKA_owsiano_bananowe__3_sk%C5%82adniki-t975362.html Co myślicie o takim śniadaniu spróbuje zrobić te ciastka w najbliższym czasie jeśli rzeczywiście będą dobre to może opłacało by się je robić zamiast [...]

książkę się super czyta! :) naprawdę spoooro ciekawych rzeczy. M.in. wyczytałem, że przez najbliższy czas, zamiast przerw na kawę (nie piję kawy ale tak pisze), będe sobie robił przerwy na ćwiczenia xD

[...] 15, 15, 15, 11x17,5kg Lekko. http://www.youtube.com/watch?v=IhD63r7NLe8&feature=youtu.be 3. Rozpietki na lawce poziomej 5x8 17,5kg Ciezej. http://www.youtube.com/watch?v=M-16vsJTUME&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gQcAKeGldFQ&feature=youtu.be 4. Pompki klasyczne 1x max 6xcc Cokolwiek... [...]

[...] leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x10/12 ____________ To na tyle klata dziś zrobiłem te 120kg na 3 repsy, ostanti z pomocą. Już chyba powoli zluzuje z siłowym treningiem klatki i trochę odwróce plan do góry nogami ;-) Biceps fajnie sie spompował. Lecę dooglądać do końca tydzień z życia M.Karmowskiego i lecę w kime ;-) pozdro, jutro robię bjj ;-)

[...] 130-150). Czy powinnam zapisywać ćwiczenia i powtórzenia w czasie wykonywania treningu? Skąd mogę wziąć nazwy poszczególnych ćwiczeń i w jaki sposób zapisywać je tutaj? Mam jeszcze pytanie o nazwę tematu, czy da się go jakoś zmienić? Skoro będę tu prowadzić dziennik, chciałabym, żeby brzmiał "zaczynam trening na poważnie + efektywnie [...]

ogólnie rzecz wykonalna jednak to już troszke wyższa szkoła jazdy wymaga maxymalnej koncentracji właśnie m in. na diecie,treningu,jego modifikacjach,zmianach intensywności,progresji,różnorodności itd....jeszcze zalezy ile tej sily chcesz przybrac w poczatkowym okresie jakis szablon tr. silowego powinien sie sprawdzic z czasem jednak potrzeba [...]

PiotrG - martwy ciąg to jest właśnie ćwiczenie m.in. na prostowniki... Tiesto nie rezygnuj z martwego całkowicie, zmniejsz chociaż znacznie ciężar, to bardzo ważne ćwiczenie. Jak nie możesz martwego to chociaż katuj same prostowniki np. unoszenie tułowia z opadu, fajne ćwiczenie dla ludzi z problemami z kręgosłupem. Silne plecy to podstawa. Robisz [...]