M

16 listopada zawody w Warszawie „po treningu” targi EXPO wspólnie z moim zawodnikiem m.sylwetka Michał Lenarczyk. Bez kombinowania ucinania wody itp, scena z wagą około 88kg.. tylko ładowanie i znów bogatszy o wiedzę rano byłem ładnie suchy z taka wagą lecz już im bliżej sceny tym bardziej wychodził błąd ładowania – łakomstwo!! dziś 86,2kg na [...]

[...] z planu, juz sie nie wyrobilam, bylam za glodani zbyt zmeczona okolo 2,5h na silce duzo roznych rzeczy m.in. podciaganie 3*5 + 3*10 z pomoca pompki 3*5 z talerzem 10kg wyciskanie 3*10 30kg suwnica 2*15 wykroki z 2*10kg 3*6-8 itd. w ramach krecenia, zaden to trening, ale utyralam sie strasznie MISKA byl cheat bez cheata okolo 1000kcal, czysto

u mnie w h&m sa takie zwezane do dolu dresy materialowe 15 funta

https://www.youtube.com/watch?v=M-tqT7-sDG8

Ale nie chodzi co czujesz tylko jak to dziala };-) najwazniejszy przeciez jest maksymalny skurcz i pelne rozciagniecie, najwiecej wlokien wtedy angazujemy Przykladowo trzymaj przed soba na prostych rekach talerz 20kg, gwarantuje ze przod barkow bedzie palil %) Tak samo przenoszenie drazka wyc gornego na prostych rekach czy hantli w oparciu o lawke [...]

mozna wszystko ale to akurat predzej powiekszy dyspropocje niz je poprawi m, daj foto zobaczymy w czym jest problem

Mistrzyni olimpijska z Londynu w biegu na 3000 m z przeszkodami Julia Zarudniewa jest podejrzana o stosowanie dopingu. Jak na razie Rosjanka nie została zdyskwalifikowana. IAAF bada jej paszport biologiczny, który wykazuje spore odchylenia od normy. Według informacji IAAF niebawem powinny zapaść konkretne decyzje, dotyczące ewentualnej kary dla [...]

6 seria - 2 x 97,5kg https://www.youtube.com/watch?v=M-fShU7hcSE W podsumowaniu od początku miesiąca wygląda to tak trening 1 - 02 luty - 80,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 64,9 kg ciężar 80,0 kg Wilks 63,696 trening 2 - 09 luty - 85,0 kg - 5 serii 4/4/4/4/4 waga 65,8 kg ciężar 85,0 kg Wilks 66,912 trening 3 - 12 luty - 87,5 kg - 5 serii 4/4/4/4/3 [...]

Wczoraj incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą 10x fioletowa/ 8x niebieska 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg / 8x 5kg - telepie mną i podrywam barki ku górze a to chyba źle 4.push-ups [...]

jak byś miał w przyszłości rozmiar m to był bym zainteresowany jak jakość porównywalna do sklepowych u nas?

http://www.sklepbiegacza.pl/buty/meskie/treningowe/nike-air-zoom-pegasus-31-flash-m-czarny-szary muszę kupić sobie te cudeńka jak najszybciej, dużo lepsze od moich aktualnych runnerów, a te i tak są już nieźle zjechane 8-)

[...] dla poszczególnych wymiarów. Podają info, że mogą one się różnić 1-3 cm, w związku z tym, że materiał jest elastyczny. Rozmiar - Klatka piersiowa - Barki - Rękaw - Długość M - 43 - 40 - 19,5 - 65 L - 45 - 41 - 20,5 - 67 XL - 47 - 42 - 21,5 - 69 XXL - 49 - 43 - 22,5 - 71 Vamp, na długość dla Ciebie to L/XL, ale w klacie będzie bardziej [...]

[...] wazodylatatorem (substancją rozkurczają naczynia krwionośne) - prawdopodobnie po spożyciu napojów alkoholowych na imprezie alkohol "poprawił" krążenie w Twoich kończynach. Tak, może to być coś z naczyniami krwionośnymi. Doraźnie z takich najprostszych sposobów to skarpety do spania/termofor. Możesz jeszcze poszukać innych maści rozgrzewających.

M&Msy 8-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, " Treningowy " 1. Nogi - Fronty 6serii 15,12,12,8,8,5,3p - Przysiady ze sztangą 3x10p - Wyokroki 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio Kompleks sztanga 3. Brzuch Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 , magnez 5g [...]

Wpadłem na chwilę na backstage, spotkałem m.in Mariusza Przybyłę - jego sylwetka to dla mnie wzór tego jak powinni wyglądać kulturyści, mega proporcje nogi -talia - barki , robi wrażenie :-)) Ma silną konkurencję ale na pewno powalczy :-)) http://static4.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/6356497010957162711.jpg [...]

I jako pierwsi w internecie (dzięki uprzejmości PZKiFTS) publikujemy na żywo wyniki dzisiejszych kategorii - o to fitness M i K oraz kulturystyka do 175cm :-)) Za chwilę +180cm /SFD/Images/2015/4/19/5ba91f2b3fdd4d149ca6e26af99108a5.jpg /SFD/Images/2015/4/19/607a6e805760463cb9556464de573ab1.jpg

Andrzej Kołodziejczyk V-ce Mistrz Świata udziela wywiadu na naszym stoisku https://www.youtube.com/watch?v=M-B8XuxoV0Y&feature=youtu.be

Artur Śliczny sędzia PZKiFTS w wywiadzie przeprowadzonym przez Patrycjusza Wróblewskiego opowiada m.in o nowej formule sędziowania zawodów kulturystycznych i fitness obowiązującej od tegorocznych Mistrzostw Polski w Kielcach ➔ Subskrybuj Kanał!! - http://bit.ly/154C3yP :) https://www.youtube.com/watch?v=-XdyV-gpQwg

Mirai, dziękuję ślicznie };-) Śledzę wpisy M.O. na fb na bieżąco, także post czytałam... Właśnie dzisiaj jest ten zły dzień, buzia spuchnięta, nogi, brzuch wywalony... #-P Jak dobrze, że Ty się konsultujesz, to może i dla mnie jakieś rady będą przydatne, przy okazji. %-) Zmiany, zmiany, zmiany... \-) ROZKŁAD BTW: 1690 kcal, 100/110/100 Docelowo. [...]