M

Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 74 x 24 = 1776 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] 400 kg na dystansie 20m, Przenoszenie tarczy 180 kg na dystansie 20m 3. Przenoszenie kegów 110,118,125kg, Przenoszenie beczek 110,120,130kg 4. Axel gryf 140kg w 60 sek, Wyciskanie Hantla 90kg w 60 sek 5. Martwy ciąg 300kg w 90 sek ( łączny czas dla obu zawodników) 6. Załadunek kul 100,115,130,145,160,185kg ( każdy zawodnik na przemian po 3 kule)

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku, 6 miesięcy przerwy i teraz 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangą hantle Dieta : plus Suplementy: białko kreatyna gainer Ostatnio przerabiany plan: fbw 4 ćwiczenia + [...]

Odpowiedz jest prozaiczna nie chce mi się przygotowywać posiłków. Po to wymyślono właśnie odżywki żeby m.in. było szybko i łatwo. A moja redukcja cóż trochę dumnie to brzmi. Jestem amator amator :). Nie liczę kalorii, trochę mniej wcinam i stosuje przerwę w posiłkach ok. 14 h (IF). Zaczynałem z poziomu 95 kg/172 cm. Obecnie jest 90 kg i Smart [...]

dieta Kazeinowa? co to takiego? pierwsze słyszę i tak nie obliczysz dokładnie swojego zapotrzebowani, jest to niemożliwe są to wartości przybliżone i tak wszystko wyjdzie w praniu i tak nie obędzie się później bez modyfikacji w diecie ten bardziej rozbudowany powinien być dokładniejszy m

Dużo nowych wzorów koszulek w rozmiarach M, L i XL, mam też spodenki . Jak ktoś chce zdjęcia to pisać. Pozdrawiam

hej:) sprzedajesz jeszcze te koszulki? chodzi mi o nike rozmiar m lub l w razie czego mój mail [email protected]

jak masz jakieś M-ki to zarzuć fotki bo bym wziął

Spoksik18 czyli twoj staz to niecale 6 m-cy. dlaczego od razu tak nie napisales? po powrocie powinienes ruszyc,jak przecinak. CO BYLO NIE TAK? dlaczego wyciskasz wiecej,niz siadasz i ciagniesz? te wyniki dla ilu powtorzen? dlaczego o tak banalne rzeczy musze pytac? podasz w koncu jakies info z tego okresu...czy sam bedziesz sobie posty pisal?

[...] zostaje coś znaczącego na patelni, to można to oszacować porównując z objętością łyżeczki od herbaty (ok.5g tłuszczu), łyżki stołowej (koło 10 czy 15g - nie pamiętam dokładnie) i odjąć kilka gramów z tego , co odważyliśmy przed wrzuceniem na patelnię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-09 22:48:50

Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : ok 88kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, gryfy, hantelki, atlas Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :-

Jeżeli Trójmiasto, bo tak nazwałes temat to zapraszam do siebie. Możesz ćwiczyć - BJJ z wielokrotnymi Mistrzami Polski, nasze jiu-jitsu to linia Maurico Gomes 8 stopien faixa preta(ojciec Rogera Gracie)-Rick Young faixa preta - Jeet Kune Do Concepts (jesteśmy jedynym oficjalnym przedstawicielem Progressive Fighting Systems w Polsce)- trening [...]

W sumie masz rację. Miras stracił dużo z pewności siebie, a poza tym z pewnością dobrze pamiętał walkę z Minotauro. Ze specem od bjj trzeba zawsze się mieć na baczności, bo dominacja może w jednej chwili się zmienić w porażkę. A jego przeciwnik dawał radę na ADCC. Mam nadzieję, że z Patem Barry'm uderzy bardziej zdecydowanie, że będzie walił [...]

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2x Białka z jajka. Orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach +Pomidorka +Surówka 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach [...]

a jeszcze jedno ja mieszkam w uk i tutaj inaczej wyglada sprawa badan robi sie je w szpitalu i szpital je wysyla do lekarza a on ma je w twoim archiwum wiec nie chce aby za duzo wiedzieli wiec odpada na cyklu robic badania-juz to przechodzilem po m-drolu i gp myslal ze mam zóltaczke tak byly podwyszone wskazniki ponad 600,musialem zapodac [...]

lukipele-mysle ze nie (ja waże +115) ale człowiek uczy sie na błędach a i tak głupi umiera, jak ruszy piec to może jeszcze podbije ww tom-to jest urok diety też mam problem ale ja podchodze do tego tak jak nic nie mogę wcisnąć to ładuje śmieci tz.pizza albo m-c lepiej tak niż na cyklu nie dostarczać kal. Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 [...]

no i gitara zapraszam za 3 m-c

Może jeszcze ktoś ma jakieś pomysły co dorzucić można do m-drola? i co lepsze prop czy enan?

ja jade teraz m-drol, prop - polecam

Mam dostep tylko do propa z tajland british dragon do m-drola dobry jak uwazacie? w ogóle dobra ta firma? i to chyba 1 flakon 10 ml czyli z 1000mg Zmieniony przez - Mokslo w dniu 2010-01-29 14:35:41