M

Na ten tydzień: kcal zostawiamy, tak jak ustaliliśmy Mało mam uwag odnośnie techniki, bo przez 8 tygodni większość ćwiczeń została już skorygowana. 1.Dipsy Klatkowe - skończymy projekt na 50 kg... Bez kitu. Cc x 5 / 15 kg x 2/3 / 30 x 2 / 40 x max / 30 x m / 20 x 1m / 10 x m/ Cc x m 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 8 p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 15 [...]

[...] x m/ Cc x m Ok, będę się starał, żeby było te 50 kg ;-] 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 8 p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 15 p A 22 / 24 / 26/ 28 x B 35-40: wyczuj ciężar Masz jakieś owijki na nadgarstki? Jak na tę chwilę nie mam, a są aż tak potrzebne ? 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p A 30-40-50-55? Dałbyś radę [...]

[...] CC x m 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x max - powtórka 80 kg max 3. Wioslo sztangielka jednoracz RAMPA 12 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 8 To samo, tylko dla formalności zrób w ostatniej serii 10 powtórzeń i atakujemy 50 kg. ----- Barki 20 kg x 8 [...]

ja thunderace'm :-) ja nie wiem jak to teraz z motocyklem jest;<

nie kupuj zadnych wegli w prochu ;-) jedz m.in. ryż.np paraboliczny, makaron durum czy pelnoziarnisty, kasze, ziemniaki , owoce, pł. owsiane, nie ma potrzeby wydawac kase na wegle w prochu kiedy sa tak latwo i tanio dostepne z pozywienia, tłuszcze np. oliwa z oliwek ex.vergin, olej lniany, masło, olej rzepakowy tloczony na zimno, orzechy,migdały [...]

WYMIARY MOJE Przedstawiam tabele z wymiarami moimi jakie notowałem w kilku chwilach tej redukcji. Pierwszy pomiar opatrzony opisem skaner 3D byl wykonywany właśnie takim urządzeniem, pomiar był dokonywany przy wadze 114kg po wypadku. http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/52.jpg W górnej części znalazłem tabele z idelanymi proporcjami [...]

No właśnie Tequila - męska duma - bo mój M właśnie tak na to patrzy, że łeee inni biorą na klatę tyle i tyle a on nie da rady i mu głupio. Ale może jak zacznie blado przy mnie wypadać to się zastanowi nad sobą }:-( Obli właśnie o to mi chodzi, spędzanie czasu razem. Bo to fajna sprawa, a nie siedzieć plackiem w domu :-)) Może za jakiś czas się [...]

Kali, masz 100% racji :-) Warto trenować dla zdrowia, a nie tylko 120kg masy mięśniowej. Co z tego, że będziesz mięśniak, jak każdy autobus Ci ucieknie, bo do niego nie dobiegniesz... Warto pracować również i na kondycję :-)) Ja dzisiaj zauważyłem, jak dzięki lekkim aerobom poprawiła mi się zdolność do szybkiego i dość długiego biegu, bo [...]

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 3 PIATEK DNT nauka nauka do egzaminu MISKA czysta, troche za duzo wyszlo linkhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-12 Suma dobowa: 1721kcal, 137g (32%) białko, 60g (31%) tłuszcze, 158g (37%) węglowodany +kawalek piecoznego schabu i jakies zielsko CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN [...]

może i proste, ale głupie jednocześnie. Czwórki z dwójkami i to koniec. Tylne barki z treningiem klatki, gdyż m.podobojczykowy jest antagonistą tylnego aktonu, więc trening: klatka+plecy+tył barków.

hcg 2 tygodnie 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg clomid do 3 tyg po 50 mg

Andrey Skoromnyy podpisuje kontrakt z MMA ATACK i swoją pierwszą walke stoczy albo z M.Najmanem albo K.Ibiszem już za niecałe 2 tygodnie%-)%-)%-) http://img854.imageshack.us/img854/603/mmaatack.jpg nie no joke nie%-)

Wanderlei "The Axe Murderer" Silva - spotkanie z fanami na stoisku OLIMP SPORT NUTRITION®. Zapraszamy do obejrzenia galerii. http://www.facebook.com/media/set/?set=a.577926888908668.1073741867.125511530816875&type=1 http://olimp-supplements.com/?p=6&m=67&id=687 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/574164648e2f4a8e8e626f1eeaa47ebc.jpg [...]

Siła na pewno wzrośnie, niby takie pompki, ale pracuje przy tym wiele partii m.in. klatka, barki, triceps. Ale zależy czy ćwiczysz na siłowni i jak intensywnie. Uzupełnij ankietę ...

http://m.sfd.pl/_s_atlas_kettler__siłownia_domowa_mega_okazja_%3B__gratis_gryf_%2B60_kg_ciężarów_k3ttler_lokalizacja_l-t937105.html ciekawy atlas za tanie pieniądze pozdrawiam ;-))

w 8 tyg zaczynasz hcg 1000 j.m. co 2 dni,tak wybierzesz 5000 j.m. 48 h po ost winie clomid do 3 tyg po 50 mg

[...] do obejrzenia galerii z sobotnich konkurencji: Giant LogLift Fronthold (35kg) Yoke Race Fass Loading Lista zawodników: HAFTHOR JULIUS BJÖRNSSON - Islandia PATRIK BABOUMIAN - Niemcy MATEUSZ SKRENTNY - Niemcy TIMO RÜDIGER - Niemcy VYTAUTAS LALAS - Litwa JIMMY LAUREIS - Belgia MARTIN WILDAUER - Austria JARNO HAMS - Holandia ERVIN KATONA - [...]

... i jeszcze konkurencja Monster Dumbbell na scenie FIBO POWER http://www.facebook.com/media/set/?set=a.577629415605082.1073741866.125511530816875&type=3 http://olimp-supplements.com/?p=6&m=67&id=686 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b5fa79fc363494aa0a7ff3895d644a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/716ee0516f97414c9df2dea018dd6bcb.jpg Zmieniony przez - [...]

Jaka kolejność rozciągania po treningu? Zawsze zaczynam od m. karku/czworobocznych i po kolei w dół...

ale mi nie chodzi o mega miesnie tylko do wakacji zeby wygladal chociaz tak http://m.ocdn.eu/_m/4d68c3acb43e08d5c7e224afce809866,62,37.jpg