M

Ze względu na długi weekend dzisiaj zrobiłem 15, tak wiem że bez przerwy ;) Co do treningu szybki,m iły i przyjemny. A pompa niesamowita, zwłaszcza na łapach. Ogólnie zaj**iste kable wychodzą :D /SFD/Images/2015/5/30/4e2eb9b4306741479e8ac2faa62c0e39.jpg

dzisiaj dowaliłem 8 x 500 m, tempo dobre bo średnio 1:53

dzisiaj 10x500 m, srednio 1:55. Ogólnie pech mnie dopada ciągle ostatnio :(

wracam do starych dobrych 9chyba :D) nawyków, dzisiaj 6 x 240 m

dzisiaj poszło 6 x 240 m

dzisaij bieganie 6 x240 m

wczoraj bieganie 6 X 240 m

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady nie dziwie się ja interwały teraz tylko w domu jakies boksowania , tabaty itd

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady nie dziwie się ja interwały teraz tylko w domu jakies boksowania , tabaty itd twadziel w kazdym wzgledzie :D

wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania. Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - [...]

moze to jest m. semitendinosus czyli półścięgnisty

Wuchta a te jaja to L czy M ?

Rozmiar : tu był mały dylemat bo koleś co nam sprzedawał upierał się, że to L ale nie wierzyłem mu do końca. Noszę okulary także nie chciałem się kłócić Jednak to M

U M to malutkie Będziesz musiał zjeść z 60 żeby zaspokoić mały głód

SUPLEMENTACJA: - 50gram koncentratu białkowego do szejka - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM z rana - 25 aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu - 5 gram kreatyna + ALA + wit.B z rana i po treningu - omega 3 - 3x3 do posiłków - witaminy 2x1 TREC BCAA - 15gram przed, w trakcie oraz po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-06 22:59:10

I tak gratulacje Wuchta, nie ma się co załamywać, ważne, że walczysz, nie poddajesz się, a na nerwy nic nie poradzisz, mam też podobne problemy z nerwami i m.in. przez to mi waga nie idzie, etecera, także doskonale Cię rozumiem. Powodzenia w dalszej walce, na pewno kolejne zawody przyniosą sukces.

Wuchta mam pytanie co do diety - teraz do nowego planu podwyższam trochę węgle i tak by to było: 3300 KCAL DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- 3,5g/kg - 245g Czy proponujesz jakieś zmiany, czy tak może zostać (w [...]

Owna - ocenilismy jakie cwiczenia w jakich odmianach i jakim tempem moze robic z zalozeniem ze jest w nich niezniszczalny poki zachowa ow forme zajelo na m to 3 godziny bite, Bull skonczyl trening po pol godziny a my jeszcze 2 i pol dobieralismy cwiczenia i testowalismy wytrzymalosc proby zdane na 100%, ale do szerokiego wyciskania pod [...]

no to moze teraz ja. pozdrawiam przedmowcow :) Danutha jak Ty mnie zlapalas na Euthyroxie to ja Cie zlapie na nadcisnieniu- nadcisnienie wtorne to jest kazde dla ktorego znajdujemy uchwytna przyczyne a nie tylko wywolane lekami. jak tej przyczyny nie mamy to jest nadcisnienie pierwotne. sorry za maly offtopic. a teraz do rzeczy: doksazosyna jest [...]