[...] 800 m o wiele szybciej niż końcówka, ale cóż ;) II ETAP: mniej więcej stałe tempo, 21 minut 37 sekund Ciężko się biegało, bo mocno "ciągnęły" prostowniki po MC. 2. PODCIĄGANIE: 25 pełnych podciągnięć (w tym 20 siłowych + 5 "bujanych") // wąsko (2 szczeble) 25 pełnych podciągnięć ("bujanych") // szerzej [...]
[...] - trucht; sek) x 5 + rozciąganie I II etap: podbieganie pod górę do schodów III etap: jazda na maxa, hardcore na schodach Dzisiaj pomierzyłem te cholerne schody. Mają równo 35 metrów długości, 32 stopnie. Nachylenie 40-45 stopni. Zrobiłem 2 podejścia biegowe - na czas. Odmierzałem stoperem do tyłu 3:15. PODEJŚCIE PIERWSZE: czas 3:15 - [...]
[...] (15 sekund przerwy między sprintami) II etap: kilka minut stałym tempem, dobiegnięcie do drążków //rozciąganie + PODCIĄGANIE A + wskoki // III etap: stałe tempo ~ 13 min. MIX: => 55 podciągnięć: WERSJA (A): PODCIĄGANIE nachwytem na drążku wysokim (2.2 m) => nachwytem, szeroko 16 x pełne (siłowe) 17 x pełne (siłowe) 22 x [...]
[...] razy lepszy system walki, pełniejszy, skuteczniejszy itd.) Łokieć już w pełni wyleczony. *** 2009.06.28: DRUGI TRENING, W ODSTĘPIE PARU GODZIN: HARDCORE, ~ 1 h 50 min. 1. Maksowanie szybkościowe, czyli sprinty bez obciążenia: odcinek 10 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem przeszkody 10 odcinków po 10 m czyli 100 m. Czas pierwsze podejście: [...]
[...] 2,2 sek.) B: 1 minuta pracy: podbieganie pod stromą górkę (wbieganie i zbieganie jak najszybciej; odcinek ~ 12 m) // 6 odcinków w ciągu 1 minuty PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WYSOKIM (2.2 m), NACHWYTEM 17 x (siłowe, wyjście czołem ponad drążek) 10 x (wyjście klatką ponad drążek, techniczne) Wrażenie bezcenne, cholernie ciężki trening. Poprawiłem [...]
III trening: Małysz w czołówce W Hakubie zakończył się trzeci trening przed jutrzejszymi zawodami Pucharu Świata. Organizatorzy nie przeprowadzili serii kwalifikacyjnej, ponieważ do zawodów zgłoszono tylko 50 zawodników. W ostatnim treningu najlepszy okazał się Matti Hautamaeki – 127 metrów, drugi był Anders Bardal – 126 [...]
[...] lider Turnieju Nordyckiego Bjoern Einar Romoroen. Obydwaj uzyskiwali odppowiednio 135 i 133 metry. Na kolejnych lokatach plasowali się Tommy Ingebrigsten, Akira Higashi oraz Matti Hautamaeki. Na 7 pozycji znalazł się lider PS, Janne Ahonen. Jedyny z Polaków, Wojciech Skupień zajął 45 lokatę. Przed ostatnim konkursem w klasifikacji generalnej [...]
Mam do sprzedania ciuchy Manto. Wszystkie są w stanie idealnym,bez jakichkolwiek uszkodzeń. Niektóre posiadają papierową metkę,chociaż niektóre nie mają i także są nowe. Rzeczy w realu wyglądają o wiele lepiej,ponieważ zdjęcia były robione na szybko. Nie podaje konkretnych cen,wszystko jest do dogadania i zależne od tego ile kto bierze rzeczy,przy [...]
Biorę: Brouwersa (M'Gladbach) (obrona) Ruiza (Twente) (napad) Oddaje Lescotta (M. City) (obrona) Grafite (Wolfsburg) (napad) Jeśli nikt Riuza nie wybrał to taki skład: Boyd Dzsudzsak Brouwers Zmieniony przez - BeeV w dniu 2009-12-30 15:33:12
[...] stał w narożniku Tomasza Adamka podczas walki z Chrisem Arreolą, która odbędzie się 24 kwietnia w Ontario. – Adamek będzie mistrzem świata, a ja nie jestem Buddy McGirt – mówi naszemu portalowi trener polskiego mistrza Ronnie Shields. Marcin Korfanty: Jakie są Pańskie pierwsze wrażenia po treningu Tomaszem Adamkiem? Jak [...]
SOBOTA --wczorajsze i dzisiejsze trenażerowanie PIĄTEK Maui Godna, Hawaje---53,4km WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINANIA 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% czyli dużo zjazdu :-D ,rekord trasy zrobiony ,a nawet figuruje jako 7-my czas w statystykach świat absolutny,a jako świat weteran3 -pierwsze miejsce Złote wzgórze--345m [...]
Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]
troszku m. pośl. z pewnością się powiększa, Jednakże nie ma co sobie tym głowy zawracać -nie jest to w tak dużej skali a nogi rozrastają się Bardziej więc i proporcje powinny się często nawet poprawiać połówki to właściwie przysiad taki aby udo z podudziem tworzyło kąt prosty natomiast przysiad taki w Którym udo jest już równolegle do podłoża [...]
[...] jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła - wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe jest - B I O G E N I X ODP. 2 Pierwsza polska odżywka na masę to - G A I N E R M C T F I R M Y - O L I M P ODP. 3 Firma która jako pierwsza na Świecie zaproponowała największą dawkę Kre-Alkalynu w kapsułce jest - O L I M P L A B O R A T O R I E S - [...]
[...] Róznica między fotkami to jakieś 3kg, wymiarów nie znam. Światło dzienne dziś nie dopisało, ale cóż, ogólnei to z progresu jestem zadowolony, ale z formy kompletnie nie. Musze zapierdzielać dalej:-) Głowny prio to były plecy. Po prawej aktualne fotki(nie znam sie na paincie czy czymkolwiek, dlatego te porównania są tak nierówne, ale ważne, że [...]
[...] u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u mnie 3 [...]
[...] u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u mnie 3 [...]
DZIEŃ 6 - TRENINGOWY Suple + leki na przeziębienie które musiałem łyknąc przed treningiem i popić BCAA (wstałem o 6:30 rano aby o 8 wyjechać na trening): ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 5 białek, 150g płatków owsianych, 2 łyżeczki miodu, cynamon, troche dżemu truskawkowego niskosłodzonego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
