M

DT/ trening 6./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-19 1) owsiane, chleb żytni, polędwiczka wieprzowa trening 2) banan, owsiane, odżywka, wiórki kokosowe 3) ryż jaśminowy, indyk pierś, migdały 4) jabłko, chleb żytni, ser żółty, ser biały półtłusty 5) ryż [...]

Szacun za te kg88-O Nie ma to jak wjazd na ambicję-od razu 30 poooszło/-) Jednoczę się w ch*****m samopoczuciu.

teraz biznesy będzie kręcił,m.in. dlatego ostatnio go gościliśmy w kraju :-)

jakoś w przerwie swiatecznej się zaczęło, nie wiem dokladnie czy to zapalanie sciegna bicepsa ale ból odczuwam przy wszelkich probach wyciskania w okolicy łączenia barków z klatką, tak jakby trochę pod pachą, ogólnie mam za soba 2 'mocne' wizyty u fizjo, 3h terapii i suchoigłowanie, po pierwszej wizycie lekko do przodu, drugą miałem w sobotę i [...]

To nie jest dieta.To Jest tragedia. Poczytaj tematy podwieszone odnośnie układania diety itp. http://m.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-14 22:01:22

Bo składniki, których używasz są MAŁO odżywcze. To co przedstawiłeś, to po prostu klapa. Zacznę od początku: - musli tropikalne i płatki choco przetworzone, tona cukru... - mnóstwo mleka...mało odżywczy składnik diety - węgle z chleba tostowego? Mąka pszenna i cukier ;-) - Gratka - tona cukru - princess...tutaj komentarz zbędny (jak [...]

akurat uwazam, ze w temacie ma wiecej do powiedzenia akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze [...]

Tomek weź wywal tą krete nie czas na nią m na katar zrób sobie wywa z mięty i jak masz to z lipy , wszystko z zatok ładnie poleci ;)

[...] razy przez poddanie, ma pillow fist do tego posadził Silve na dupie mimo tego, Cro cop g**** zrobił Fedorowi sprawił mu problemy?!?!?! No k***a najlepszy stójkowicz HW MMA sprawił problemy w stójce Fedorowi hańba mimo tego Fedor go naj**ał. aha dostał strzała od Fujity no tak, teraz to jestem przekonany szkoda ,że nie padł jak cain ,to by [...]

[...] tylko że w walce z Sylvią wyglądał jak stary Fedor, który rzuca się na przeciwnika. Przypominało to walkę z Goodridge'm, ale może wtedy Ty nie interesowałeś się jeszcze mma. Mino miał na tacy Fedora tak kilka razy, przecież werdum nie miał żadnej klarownej sytuacji tylko Fedor sam mu się wpakował i był pasywny, a jak Nog próbował i ściskał już [...]

[...] tylko że w walce z Sylvią wyglądał jak stary Fedor, który rzuca się na przeciwnika. Przypominało to walkę z Goodridge'm, ale może wtedy Ty nie interesowałeś się jeszcze mma. Mino miał na tacy Fedora tak kilka razy, przecież werdum nie miał żadnej klarownej sytuacji tylko Fedor sam mu się wpakował i był pasywny, a jak Nog próbował i ściskał już [...]

Ergometr. Nic nie dajesz sobie odpocząć w czasie podjazdu {:-(, w końcówce na zmęczeniu jeszcze bardziej przyspieszasz ruszenie wózkiem. Musisz wyczekać z ruszeniem nogami zanim dłonie nie miną kolan, bo się blokujesz, i nie będziesz w stanie wykorzystać na zawodach swojego potencjału wypracowanego na treningu. Przy czasie 7.36/2000 nie powinieneś [...]

Jak na sam ergometr, to trochę leniwie pojechałeś ;-) . Wcale nie za mocno byłoby pojechać ze średnią 1,50 s./ 500 m, każde 12 min. Chyba, że Raczek zaordynował Ci taka spokojną jazdę.

[...] czas: 1h 16min 24 luty: Rano basen 1km kraulem na czas. 1km = 21min + 30min Jacuzzi Wieczorem: 2x20 minut na wiosłach 4900m + 4780 = 9680 m http://www.youtube.com/watch?v=M2CdNg7o2qA&feature=youtu.be Trochę kombinowałem z techniką, byłem na sekcji ergometru i tam podglądnąłem, chyba w pierwszej części filmu to stosowałem, później już [...]

Wiosłuje na najwyższej przesłonie "10". Cholera, ze tak późno zapytałem. }:-( Przestaw koniecznie na "4" max "4,5" :-)) na takiej trenuj, i startuj. Dziesiątki nikt na co dzień nie używa. Maciek Siejkowski były rekordzista świata ( 5,37 na 2000 m.), chłopisko ponad dwa metry, i dobrze powyżej stówy wagi, jeździ na czwórce.

[...] przesłonie "10". Cholera, ze tak późno zapytałem. }:-( Przestaw koniecznie na "4" max "4,5" :-)) na takiej trenuj, i startuj. Dziesiątki nikt na co dzień nie używa. Maciek Siejkowski były rekordzista świata ( 5,37 na 2000 m.), chłopisko ponad dwa metry, i dobrze powyżej stówy wagi, jeździ na czwórce. Darek a kobiety z reguły pływają na [...]

18 marzec Ergometr: 1 h. moc średnia 160-180 watt. Zalecenia: Zwracaj uwagę na rozluźnienie w czasie podjazdu, pilnuj tempa, żeby nie przekroczyło 20. dystans: 14km 429m czas: 60 min średnia moc: 164 watt tempo 21 s/m 883 cal/hr przesłona: 4,5 http://www.youtube.com/watch?v=g7k9lpXhUVg&feature=youtu.be Odczucia: całkiem spoko się wiosłowało, no [...]

poczytam ;) Darku dziś słabo ze względu na to że miałem dziś bardzo aktywny dzień w którym się trochę nadźwigałem.. ;) dzień wcześniej byłem na biegu ulicznym na 10km w tym samym dniu siatkówka wieczorem ok. 2h. Na pewno to że długo nie wiosłowałem tez się przyczyniło do wyniku. Pierwsze kilka minut odczuwałem ból w plecach, później jakoś się [...]

No chłopak w temat nam nie trafił,ale tez ma sporo racji Chciałm Wam dać funkcje m. czworogłowego i dwugłowego,ale pan Bochenek skrótowo traktuje te mięśnie,więc bedzie ciężko z wychwyceniem istotnych dla nas różnic.

[...] W 05r. mialam 5 operacji na oby dwa kolana- w tym osteotomie, czyli korekcje koslawosci ( cieli kosc i zalozyli mi aparat monolateralny na noge, zebym mogla chodzic). Mialam rekonstrukcje wiezadel w kolanie lewym i mialam miec rowzniez w prawym- to mial byc ostatni z serii, 6 zabieg operacyjny. Nie poszlam na niego- praca, ciagly brak [...]