M

przedtreningowy to jakaś porażka nie czepiam sie ani nic z tych rzeczy, ale brazowe pieczywo jako weglowodany i maslo orzechowe jak tluszcz - jedno z drugim nie odpowiada jako paliwo na trening?? przyjme wszelka krytyke!!!

nie ma sprawy a.m ;-) dzieki za odp. czyli trzeba by sie najpierw troche zainteresowac tym tematem, bo nie mam pojecia póki co o tym, jak bys mogła trochę rozwinac kwestie rodzaju masażu to był bym wdziczny :-)) mam nadzieje ze Kuba sie nie obrazi ze to w jego temacie piszemy ale nie bedzie on juz musiał na to pytanie odpowiedac ;-)

narazie musze ta lewa klate naprawic bo jest zle... k***a robilem dzisiaj az 15kg!! hantlem plaska to k***a prawa reka to by mogl jeszcze z 10powtorzen doj**ac jak nie wiecej a lewej nie mialem sily juz wyciskac ;/ cos nie dobrze sie dzieje :-( chyba witamina M pojdzie w ruch zawsze pomomagała z witamina O :P

s.m.p.a., nie mogłem znaleźć normalnej kawy z mlekiem (na liście produktów potreningu.pl), którą dość często piję, wiec wybrałem tą - myślę, że dużo się nie różnią, lecz jeśli różnica jest duża to oczywiście poprawię. kocio2009, dzięki, masz rację, wieczorkiem zmodyfikuję dietę i wrzucę raz jeszcze. Jak myślisz, więcej białka a mniej węgli by [...]

A mnie sie sam okap włączył o 5:30 %-) było wesoło jak obydwoje z m prwaie na baczność staneliśmy w łóżku heh

obydwoje z m prwaie na baczność staneliśmy w łóżku :)) m to rozumiem, ale ty???? %-)

nie czepiam się ale dużo lepeiej jeśc masło orzechowe jako przekąskę mały odatek do diety a przed treningiem dać ww z makaronu kaszy czy ziemniaków z białkiem i warzywami biorac pod uwage ze przedtreningowy jem w pracy i nie mam jak za bardzo zrobic kolejnej przerwy na podgrzanie posilku, to w sumie moge na zimno wszamac ryz z ... znowu dac [...]

obydwoje z m prwaie na baczność staneliśmy w łóżku :)) m to rozumiem, ale ty???? %-) |-)

Ruda_29, dziękuję za zainteresowanie :) Dieta do zmiany na pewno, tu nie mam wątpliwości. Dowiedziałam się, że ilośc białka powinno ustalać się na tę wagę właściwą, więc przy moim wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na [...]

s.m.p.a. a mi poradzisz? :)

M:-)Dzis wszystko sie powinno wyjasnic, mysle ze dogadam sie I zrobie tak jak tylko najlepiej bede mogl wybrac. W sumie moj brat lata na silke I sadze ze z nim wiecej bym zyskal niz z poczatkujacymi znajomymi, w dodatku jeden to specjalista od rozpietek I wszystkim probuje dokazac, dlatego tez typ mnie wkuhwia :-) mimo wszystko nadal nie wykluczam [...]

burżuj %-) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-03-01 12:42:47

zdjecia po treningu filmiku nie było bo było full ludu i ogólnie to odstawiam od jutra tego mutate bo nie umię nawet się chwycić drążka palce mnie bola piszczele pala jak wchodze po schodach nie mówiąc o pompie tak to właśnie działa jak na masse to okej ale ja po treningu mialem 81,8kg więc mi to starczy :) mutate dobry środek można go porównać do [...]

uff, a już sie bałam, że mi powiadomki wywaliło znowu %-) Macanty, wybiera sie ktoś do Skały 24-25 marca? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-03-01 13:50:45

Jeszcze pare slow odnośnie odpowiedzi hormonalnej na jednostke treningowa. Jak widzisz ilość serii, powtórzeń, ciezar uzyty do wykonania zaplanowanej ilości powotrzen (%RM), objętość danej jednostki treningowej ( mikrocyklu), ale również interwal wypoczynkowy będzie wpływał na ksztalt naszych działań. Resistance exercise (RE) stimulates the [...]

mam takie same spodnie do sprzedania. kupione dzisiaj w sklepie na oko, nie przymierzane. Paragon zaginął, wiec oddac nie mogę. Stad cena okazyjna. Jestem zaufanym i sprawdzonym sprzedawca. http://allegro.pl/spodnie-dresowe-nike-trainng-m-mega-promocja-i2178833814.html

s.m.p.a - 2 kg? To Ty je przegryzasz między posiłkami, czy aż tyle do posiłków? I jakie wcinasz? Bo ja z reguły (prócz obiadu) wcinam: pomidory, paprykę, ogórek zielony, konserwowy, kiszony, rzodkiewka, cebula. I tyle. Jest tego dużo (3 pomidory, 1 papryka, kilka konserwowych, pół zielonego, kilka rzodkiewek - dzień), ale monotonnie.

100g ryżu nie równa się 100g ziemniikaów ! Oczywiście, zdaję sobie z tego sprawę - aczkolwiek słyuszałem, że niczego nie wolno odstawiaćz dnia na dzień - tym bardziej jeśli coś było elementem diety przez... no nie wiem, przez całe życie chyba. Czy jako ekspert mógłbyś mi doradzić co i jak ulepszyć w tej diecie? Z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]

Bayer-Bayern 1;1 Dortmund-Mainz 3;1 Freiburg-Schalke 1;2 Hannover-Augsburg 2;0 Hertha-Werder 1;2 Hoffenheim-Köln 0;1 HSV-Stuttgart 2;2 K'lautern-Wolfsburg 1;2 Nürnberg-M'Gladbach 1;2

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]