M

[...] ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki). Operujemy na obciążeniach w granicach 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). " opr.by Michaił osobiście [...]

[...] x max 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwyt 12<10<8=8 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt neutralny "młotkowy" 3-4 x 8 powt stałym cięzarem 4. M.C 12<10<8=8 uginanie ze sztangą 12<10<8=8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 3s 8p/6p/6p ok [...]

wielkie dzieki, tylko co to jest M.C i co oznaczają te znaki? 12<10<8=8 nie mniej niż 12? równe 8 czy jak?

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aeroby, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska + prasa na nogi, hantle, sztanga prosta. Dieta : to co powinno sie jesc ale nie regularnie, w różnych godzinach różne [...]

No to teraz jest maly clash chlopaki bo juz jak mi s.m.p.a. to bylem zadowolony a tu... Czemu wyrzucic odzywke a dac normalny posilek ???

Dan wychodzi wraz z Randy'm Kondo wraz ze swoimi kolegami z Pancrase

m.in. w 1 poscie w tym temacie masz napisane skad

Paul Buentello ma plery kontuzjowane , czyli nie zawalczy i Konrad tym samym też nie, ehhh. szkoda. Oficjalna rozpiska: http://www.bellator.com/ViewArticle.dbml?DB_OEM_ID=23600&ATCLID=205139054 Wyniki ważenia przed jutrzejszą galą Bellatora w Concho. Josh Arocho i Chris Bell nie zrobili wagi, pozostali zawodnicy wypełnili zakontraktowane [...]

Tak se myślę, że fajnie by było jak by M'Pumbu wygrał cały turniej półciężkich. Jakoś o reszcie nie jestem w stanie więcej powiedzieć, a walki Francuza śledziłem w miarę regularnie i wydaje mi się , że ma spore szanse przy takiej obsadzie...

Jodan, sorry, ale czy uważasz, że ok jest z góry zakładanie, że ktoś jest gorszy? Są różne kultury, i po prostu nieprawdziwe i nieobiektywne jest twierdzenie, że jedna z nich jest lepsza od innej. Widocznie inaczej rozumiemy pojęcie 'poprawności politycznej': ja nigdzie nie pisałam o tym, że to ma działać w jedną stronę - Ty to sobie [...]

przepraszam za opoznienie w odpowiedzi co do powtorzen to nie musi byc ustalone jednorodnie mozesz zmieniac sposoby wykonywania powtorzen szokuje to miesnie np co tydzien lub dwa zmieniac progresja ze stałą liczbą powt nazmiennie kreatyna nasycenie pierwsze 5dni 25g dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo nastepnie 3g dziennie do konca [...]

Odnośnie doboru środków pytaj tutaj : http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol%2E11-t1066114.html

Ten jogurt /owoc chodzilo mi o posilek konkretnie przed samym treningiem.... Ok a np gdy bym cwiczyl jedna partie miesni dziennie ? wtedy moge 5x w tygodniu ? czy lepiej bedzie pon. sroda. piatek . sobota. a w dni nietreningowe np z godzine areobow m ? czy areoby spowalniaja az tak regeneracje ? @ No ok jak twierdzicie ze za duzo to moge zamienić [...]

[...] metabolicznych jony wodorowe są w około 50% przyłączane do obecnych w ICF i ECF wodorowęglanów, tworząc H2CO3 i następnie pod wpływem anhydrazy węglanowej - H2O i CO2. Milimolowe ilości CO2, powstałe w opisanym procesie "miareczkowania" ustrojowych zasobów wodorowęglanów, dołączają się do molowych ilości CO2, powstających w [...]

samo życie dawaj więcej i sg oczywiscie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

za***iste foty sogacz! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

ale tego dorzuciłeś fajne masz koleżanki w klasie i te wszystkie tyłeczki MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Super zdiecia. Bardzo mi sie podobały m.i.n Te tyłeczki Sogacz dla ciebie

sam biore odzywki z olimpu i wiem na pewno ze sa one robione w jak najlepszych warunkach bo mozna to troszke zobaczyc przez szyby które tam sa i widac ze jest ok. mozecie mi niewiezyc ale mam kumpla który mieszka koło tej fabryki tj. 10 m. od niej i czesto przechodze koło niej i widze. Dookoła niej jest zawsze pozadek to dopiero w srodku musie byc [...]

Witam długo mnie nie było bo wczytywalam si e tu i tam na forum. Od znajomka dostałam karnet na siłke więc 3 razy w tyg. chadzałam ,8tyg.ale..... Był mały problem ze sztangami, hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach [...]