M

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10330281_286814581493174_5693789604501017818_n.jpg %-)

http://www.bloodyelbow.com/2014/6/2/5773496/alleged-suicide-bombing-planned-for-m-1-challenge-49-foiled ...

Płaska troche, ale jsk na suchego tancerza to calkiem całkiem m

[...] dziennym, ale fajnie, że Polaków coraz więcej tam :-) Generalnie to coraz więcej tych gal a hajsów z PPV to nie ma komu robić i tak powstają arcyciekawe main eventy jak Marquardt vs Te Huna co m.in. potwierdziło, że to nie Shogun taki wspaniały był w tej walce tylko Te Huna jest taki ch**owy (przeciętny). Generalnie to sport się rozwija i [...]

s.m.p.a co sadzisz o ogorkach kiszonych ze sloika ?

bartek895 nie poniewaz jak s.m.p.a napisal najwiecej organizm potrzebuje rano po nocnej glodowce i po treningu a z koncem dnia juz tyle wegli nie potrzeba!!

posty podwieszone http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:13:03

s.m.p.a. nie odpowiedziałeś na moje pytanie czytałem te tematy i nic z nich nie wynika.

może być taki shake mogą być też placki owsiane możesz zrobić w domu nic się nie stanie orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki [...]

PHaSeR Nie podpinaj sie pod temat jak nie masz nic ciekawego do napisania. luzik s.m.p.a dzieki

piotrek_92 jeśli solidnie ćwiczyłeś jesz po treningowy ww o niskim ig bym wrzucił i białko phaser mleko nie jest wcale lepsze poczytaj dałem link powyżej Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-12 22:57:14

s.m.p.a wątpie raczej mam duzo ruchu ,sprubuje espumisan moze cos pomoze ,generalnie diety jako takiej nie mam dlatego ze nie chce ani masowac ani redukowac ,musze trzymac wage wiec mniej wiecej wyglada to tak: sniadanie: owsianka,troche rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki [...]

s.m.p.a w sumie trening kickboxingu mam dosyc meczacy na dodatek dlugi ,1.5 godziny , z tym ze najlepiej by bylo jesc po treningowy a pozniej jeszcze wcisnac twarog lecz nie mam takiej mnozliwosci bo jestem w domu ok.22 ,myslisz ze o tej 22 powinienem zjesc normalnie potreningowy tak jak mowisz i styka? a moze kupic odzywke bialkowa i popic troche [...]

s.m.p.a. , dobrze mówi ale nie musisz ich robić na patelni ja gotuję na parze, polewam olejem z orzechów i posypuje przyprawą

s.m.p.a uzasadnij...

przez popijanie rozrzedzasz kwasy żołądkowe powoduje to pogorszenie trawienia więc nie zalecam pić dużych ilości najlepiej po posiłku 30min i z 20min przed chinoll1 gdzie przeczytałeś żeby nie jeść po 19 ? sorry ale chyba w Pani domu poczytaj posty podwieszone po treningu ww złożone i białko szybkochłanialne Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

s.m.p.a wiec teoretycznie rozrzedzając soki żołądkowe spowalniam trawienie, wiec nie widze tu problemu przy redukcji... ?

s.m.p.a jedynie zgodzić się mogę co do po treningowego...

s.m.p.a co do gryzienia to na tym akurat wyjątkowo się skupiam bo wiem jakie to ma znaczenie i pozwala się delektować jedzeniem :) i jeśli chodzi o wzdęcia itd to mniemam z tym żadnych problemów ;)wiec wciąż nie widzę przeciwskazań jeśli chodzi o to obfite popijanie... :)

Przecież 50g w jeden dzień nie zrujnuje całej Twojej pracy s.m.p.a. ,chodziło mi tu bardziej o sytość ale rób co chcesz . Czyli jeżeli będę popijał podczas posiłków to będę mniej, czy bardziej syty ?