M

w proszku na powaznie zalezy od funduszy ostatnio mam olimp xplode ananas Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-12-30 21:37:28

s.m.p.a. - podbic kalorie, ale ktore i o ile lacznie? i w ktorych posilkach najlepiej? okolo aerobowych/interwalowych? bcaa przed czy po interwalach? przypomne: 3100-3200 kcal 2,5 B 5,0 WW 1,5-1,6T

s.m.p.a moglbys odpowiedziec na moje pytania??bylby bardzo wdzieczny

s.m.p.a po skonczeniu cyklu jak proponujesz rozlozyc w. b . t ? oczywiscie po cyklu przechodze na poprawe definicji czyli wegle na pewno zmniejszam bardzo duzo i tluszcz ale nie wiem ile bialka ?

dzieki s.m.p.a :] Ale w tym programie dziennik pisze mi ze kalorie mam na 100 % zapotrzebowanie, a ogolnie rozstawienie posilkow jest dobre? bo na tym mi zalezalo Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-18 13:23:46

No właśnie s.m.p.a.? Chciałem to jeść na śniadanie w silę 1 kanapki i na ostatni posiłek to samo.Za dużo? I zapomniałem dodać, że zapłaciłem za to 8 zł! myślałem, że naprawdę będzie drożej patrząc po cenach w hipermarketach tych zwykłych ...

s.m.p.a sprawdź @

s.m.p.a przypominam się

na wszelki wypadek podbije kcal do 2500 ;] najwyzej nic nie spadne, ewentualnie nabiore troche miesni od takiego treningu ;] wazne zeby *******niecie na 20-30 metrów bylo bo to dla mnie najwazniejsze w sumie (napastnik) btw Dzieki za zainteresowanie s.m.p.a oczywiscie sog :] Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-22 22:37:59

Witam s.m.p.a :) Ile na przed snem musze zjeść twarogu , żeby zabezpieczyć sie przed katabolizmem ? Dodam , że na noc pije białko ostrovia Ps. Przed Katabolizmem trzeba się zabeczpieczać też w dzień nietreningowy ? W którym nie ma żadnego wysiłku pozdro Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-01-22 23:47:12

No dosyć często to się zdarza. "podeleje" - s.m.p.a nie wiem czy dobrze zrozumiałem Twoją wypowiedź, co miałeś na myśli?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-z-m%C4%85ki-orkiszowej-Goliard.html Skład: mąka z pszenicy orkiszowej (zawiera gluten pszenny), woda. Nadaje się ? kupiłem go zamiast lubelli pełne ziarno

s.m.p.a. - niedawno pytalem o trening wytrzymalosciowy w polaczeniu z dieta o nadwyzce bilansowej. dzieki za odp. nie doprecyzowane zostalo co bedzie dzialo sie z cialem, miesniami, czyli ogolnym wygladem. wiadomo, ze przy niskich ciezarach czysta masa raczej nie wzrosnie.

s.m.p.a Obylo sie bez 3 litrow wody na silce wypilem 1,5 L, miedzy seriami popijalem mniejsze ilosci i jakos poszlo, 30 min po treningu raz sie wylalem, i po kolejnych 30 min ponownie.

s.m.p.a. - jestem raczej ekto a od ponad roku czyli poczatku przygody z silownia nie wykonywalem wiecej niz 12 powt. mysle, ze moze to byc jakas odmiana dla organizmu przy zakresie 12-16. 2. pytanie: najblizszy semestr zapowiada sie bardzo ciezko. naprawde duzo zajec, do tego jedne po drugich, w miedzy czasie 5 max 10 min przerwy. nie zdaze w tak [...]

s.m.p.a. - jak jest z wchlanialnoscia makro i mikroelementow zmiksowanego ugotowanego wczesniej ryzu z miechem? pomijam walor smakowy, czasami po prostu szybciej i latwiej w natloku spraw jest wypic taki wytrawny "szejk". 2) czy mozna miksowac pomidory, papryke bez spazania i usuwania skorki?

s.m.p.a przypomnę, nie narzucając się oczywiście, że jak będziesz miał czas to @ :) A tutaj moje pytanie: Jaki jest sens treningu na siłowni na bilansie zerowym, jest takowy?

S.M.P.A co sądzisz o pieczarkach? Znalazłem, że mają w 100 gramach podobno 3,26g węglowodanów, w tym 1,48g glukoza. Czy należy się tego obawiać? Czy marchew jest dobrym warzywem w porównaniu np. z pomidorami? Natknąłem się na oliwę z oliwek, w której jest taki osad (szlam). Czy jest to naturalne, czy świadczy o złej jakości produktu?

s.m.p.a Racja, niestety większość tego nie rozumie ;)

s.m.p.a. Jak powinno wygladac przejscie z masy na redukcje bezposrednio po cyklu kreatynowym?