M

World Record JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 71.54 * Osleidys Menéndez CUB Réthymno 01 07 2001 * Awaiting Ratification World Leading 2002 JAVELIN THROW Performance Athlete Nat Place Date 67.47 Miréla Manjani-Tzelíli GRE München 08 08 2002 World [...]

World Record 4 X 400 METRES Performance Team Nat Place Date 3:15.17 USSR URS Seoul 01 10 1988 World Leading 2002 4 X 400 METRES Performance Team Nat Place Date 3:23.41 United States "Red" USA Philadelphia, PA 27 04 2002 World Junior Record 4 X 400 METRES Performance [...]

[...] dlaczego czuje, że w tej porażce jest coś dobrego. „Nawet z przegranej można wynieść coś dobrego. Dziękuję Usmanowi za tę walkę, ponieważ musiałem sprawdzić siebie. Musiałam się ukorzyć, musiałam z powrotem stanąć na nogi. Musiałam wrócić tam, gdzie byłem, kiedy, ku**a, dostałem się na szczyt, to bardzo niewygodne miejsce. Sparingi z [...]

[...] pomijał. w jego dojo nie było "ołtarzyka" zen cokolwiek by to nie znaczyło itp. nie wiem, nie wiem, byc może tak było, ale to, że prof. Kano został członkiem MKOL jakos swiadczy o jego stosunku do tradycji. Poza tym byuł to okres kształtowania się w Japonii nowoczesnego społeczeństwa, niesądzę, aby tradycja była tak bardzo w [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc na ławeczce skośnej 10/10/8/8 (górna część) Brama 12/10/8/8 (dolna część) Rozpiętki leżac na ławeczce poziomej 4x10 (cała klatka) EEE ALBO BRAMA ALBO ROZPIETKI I W BRAMIE NIE DAWAJ PROGRESJI Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/8/8 (tylni akton) TO JEST GLOWNIE NA PRZEDNIE AKTONY !!!!!!! Unoszenie hantli w [...]

Trzymaj się swojego "zero" ewentualnie w dni treningowe trochę więcej ( dodaj Kcal do posiłków przed treningowych) . Teraz jak się odchudzisz to sam szkielet zostanie, a 2600 to wcale nie tak dużo przy twojej wadze więc powinno być spoko. czyli rozumiem ze jest problem w bf i zerowy bilans badz delikatnie na plusie(zalozmy 1 kg na miesiac na [...]

ostatni treningiem był normalny split z nastawieniem na rzeźbę(1-minutowe przerwy między seriami, 12-16 powtórzeń w serii + dieta redukcyjna....) musiałem spalić sporo tłuszczu(28%) ponieważ zlałem się przez 8 m-scy przerwy okres spowodowany chronicznymi bolami w plecach.... seria w tym treningu wykonywane obciążeniem około 75% cięzaru [...]

Droga koleżanko, jeśli chodzi o moje zdanie z punktu widzenia chłopaka, którego fetyszem jest właśnie tyłek:D to masz bardzo dobry;) Z punktu widzenia dążenia do perfekcji moje zdanie: -odpuść sobie aerobiki i te inne co robisz -kup karnet na siłownie -1 miech ACT -FBW z priorytetem na nogi- m.in. pośladki- stosując wykroki, głębokie przysiady, a [...]

Dzięki King_Odin. Myślę, że zapodam od poniedziałku Twój plan, bo po tych 8 m-cach odczuwam już chyba delikatny zastój. Druknę plan ten co dałeś, zacznę wg niego jechać i za 2-3 miechy dam znać co z tego wyszło. Pozdro!

[...] muskulatury na poszczególne grupy mięśniowe. Konstrukcja treningu nie pozwala na nadmierną izolację pojedynczych mięśni, opiera się głównie o ćwiczenia wielostanowe. Ma to na celu zaadoptować mięśnie osoby początkującej, do późniejszych, bardziej specjalistycznych treningów. W trosce o harmonijny rozwój całego ciała, uwzględnione zostały [...]

kochaj mnie !! nie oddam bo nie chce m mi sie zapierniczac do Ciebie.. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

welonn fotka ktora wstawiles to Cutler. Apropo Adama to tylko pozazdroscic formy. Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2008-03-03 18:17:46

Ballantine, to zapraszamy na zawody - jak nas zobaczysz z spocone, potargane, z siniakami i porozwalanymi nosami, to chyba stracimy w Twoich oczach z naszej kobiecości Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-13 00:04:58

Mi poziom Giny w MT bardzo sie podoba (nawet bardziej niz niektorych meskich zawodnikow) Co do MMA kobiet to tak jak Lady M za bardzo mi sie to nie podoba. Moim zdaniem to juz nie jest poprostu kobiece. Ale styl walki Giny w MMA takze mi sie podoba chociaz ogolnie nie lubie MMA

Trenuj dalej, efekty będą. Co do brzucha - rób ABS 2, nie zwykłe brzuszki Co do efektów, Podaj wymiary / zdjęcia sprzed 3 m/cy . :) pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-13 17:14:38

no ok skoro plywales to licze ze jest ok nie wiem ile plywasz na rozgrzewke, 400m? no i potem plywaj te rece do zbki np i do innych stylow nogi tez zamienilambym miejscami sprint czyli masz rozgrzewke, nogi i rece, potem zalozmy 5x50m ta zabka i na koniec na jakies 200 m grzbiet i kraul, nie plywaj delfinem na koniec i na szybko jak juz to w [...]

Takie szkolenie obejmuje wiedzę m.in. z anatomii, fizjologii, psychologii sportu, antropometryki, trochę biochemii, metodyki sportu itp. Oczywiście nie jakoś wielce dogłębnie - zależy od wykładowców.

białko dałem ok 2g ww ok 4 a tłuszcze 1g tamto co porawiłem nic nie było wyliczone trzeba to zmienić poprawiwałem same produkty Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-20 21:14:08

s.m.p.a Dziekuje Ci bardzo za poswiecony czas i za poprawienie mojej diety jescze raz dziekuje ;) No i oczywscie sog dla Ciebie Pozdrawiam

[...] o wyrozumiałość - moja 1 dieta :) Wiek: 24 Waga: 74 Wzrost: 176 Typ budowy: Ektomorfik Staż: 4 m-ce (w młodości gralem w tenisa ziemnego 13 lat, siłka, basen itp.) Cel: Masa * I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g [...]