M

Nie no sorry, sporo czytam na temat odzywiania, wiec jako takie pojecie mam o odzywianiu. Staram sie caly czas poszerzac swoja wiedze w zakresie zywienia, zachaczajac o rozne tematy m.i. o bv. Sadze, ze jezeli ktos wymyslil bv, to cos w tym musi byc. Dzieki za odp. Pozdro

szukanie nie boli "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x [...]

mike_dtk dlaczego nie jesz ryb ? chodzi o cenę czy o smak? jeśli kupisz jedną dobrą w tygodniu nie stracisz a zyskasz także warto spróbować polecam łososia jak dobrze zrobisz jest pyszny od czasu do czasu pozwól sobie na wędzoną Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-07 06:03:28

A płatki to zapewne owsiane. Ja nie mam dużo czasu na robienie śniadania... góra 15 minut. s.m.p.a to co napisałeś jest dla mnie nie do zrobienia w 15 minut i nie chce dużo jeść na śniadanie. mogą być płatki owsiane błyskawiczne + 5ml mleka + banan?

[...] i 4g ww i obserwuj 2 zależy możesz zredukować na korzyść tłuszczy 3 ile masz w ogóle lat? 4 opłaca ale chyba nie w twoim przypadku bo waga piurkowa jesteś więc WEŹ SIĘ ZA MICHE Lukaasz93 galaretki mięsne owocowe wszelkiego typu wywary z mięsa i kości tłuste ryby zawierające kw o3 a tak w ogóle zainwestuj w preparat zawierający glukozaminę , [...]

jak najbardziej ok dodaj jeszcz np pomidorka Ziomek778 dlaczego nie są potrzebne ? uzasadnij Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-12 09:17:19

[...] są nam potrzebne, ale warzywa to w większości błonnik więc można dać troszkę. Co do fotek to nie dam rady wrzucić bo kabel od telefonu mi nie działa, ale nic nadzwyczajnego :>. To jak z tą kreatynką? Może jabłczan kreatyny by był jednak lepszy? Bo nie chciałbym żeby mnie zalało. Jakby już to dodać coś do tej kretki jakieś witaminy czy cuś? :)

wszystko liczyz przed obróbką jak zjadłeś 200g (czyli 2 worki ) będzie będzie 360X2 jeśli ugotowałeś ryż i zważyłeś ugotowany będzie 160x2 ryż pęcznieje nabiera wody dlatego jest cięższy rozumiesz ? a woda nie ma kalorii Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-16 08:10:06

s.m.p.a no własnie ma dziwny zapach, dziwnie czuć.Kupiona przedwczoraj ale juz na samym poczatku dziwnie pachniała.Może mi ten zapach poprostu nie podchodzi.A ile może pierś leżeć w lodówce ??? chyba ,że w sklepie już długo leżała i to nie moja wina ....

S.p.m.a Pomoglbys mi pozamieniac posilki? ;p Jak bym Ci wyslal moja dietke bo nie bardzo wiem jak bo treening przenosze z 11 na 17/18

@s.m.p.a trening Z 11 na 17-18 Z gory dzieki;p

s.m.p.a. dzieki^^ masy nie chce ale jestem w szoku ze moj metabolizm ,,pnie sie w gore'' i jestem zadowolona z jedzenia niskoww' Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie fruktozy' czytalam rozne art i doszlam do wniosku ze najlepiej owoce ograniczyc i jem czasem na weekend jablko czy kisc winogron' Czy dobrze robie?

dzieki s.m.p.a. sog:)

panie s.m.p.a. a mi też możesz odpisać ? będę się czeszyć Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-10 22:08:43

dudek powiem ci, że wymęczyłem ten twój trening i jestem zadowolony. Siła poszła (m. in. 10kg na ławce), kształtna masa również 4kg ;). Dietę miałem nawet nawet, a z supli to Swole v.3. i Shutgun.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10174917_280695935438372_2893105696958265328_n.jpg %-)

m.in swietna walka z kontry Machidy,oraz zapasy i boks Rashada,zaraz poszukam waszych postow na forum

https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a.xx/hphotos-ash3/t1.0-9/q74/s720x720/1508056_684019944991729_2755906524613399775_n.jpg :-)

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10330281_286814581493174_5693789604501017818_n.jpg %-)