M

chcial powiedziec r u c h a c z e m ;)))) ps dobre sa wegle z wafli ryzowych ? ;)

Juz minal w sumie okragly miesiac od kiedy stosuje ten trening biceps z 32 urosl do prawie 34 klata z 96 do 99 to w sumie dobrze? ale zauwazylem ze na masie mi nic nie przybywa wiec mam pytanko.... bo diete mam na mase B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 i w sumie przytyulem moze z 0.5 kg stosuje odzywke bialkowa do [...]

Mam prośbę do Ciebie Harddude, o opracowanie treningu. Ankieta : 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy po około 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? zalezy. Od 1000-1500 metrow 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa sylwetki, lepsza wytrzymałość, kondycja i siła. Jeśli to wykonalne, [...]

[...] z Dody Ale miareczka prawdę Ci powie... I tak w ciągu tygodnia: Talia 2 cm mniej Biodra 2,5 cm mniej Tłuste udo 3 cm mniej, ale to i tak 2 cm więcej niż mój odtłuszczony M. Reszty nie mierzę - jeszcze Myślałam, ze po wczorajszym treningu będę dziś umierać na zakwasy, a tu nic Znaczy się, ze jednak ćwiczenie w domu i pływanie coś daje Ale [...]

[...] posilek potreningowy moge zastapic bialko z tunczyka bialekm z odzwyki? albo moze byc jednak ten tunczyk w oleju? (on ma nawet wiecej bialka niz ten w sosie wlasnym!) No i finanswowo tez ostatnio przez te 2 tyg. cienko wiec chleba razowego tez juz dawno nie jadlem... tylko zytni albo pszenny Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-08 08:07:37

Wojska zawodowego nie będzie tylko będzie profesjonalne! Różnica jest taka, że wskład armii wejdą m.in żołnierze nadterminowi i ochotnicy którzy zawodowcami nie są. Teraz dobra wiadomość- jeżeli ktoś z was nie pójdzie do wojska do 31.03.2009r to w żadnym wypadku w kamasze nikt go nie weźmie (no chyba że wybuchnie wojna)

tej kreatyny w stackach zdecydowanie za mało na cykl cp rano, massacra przed treninegiem m stak - 1 saszetka 45 minut przed treningiem (w dni bez treningu w okolicach południa)

Głodziu dawno Ci mówiłem o pozowaniu(conajmniej kilka tygodni temu).Do dzisiaj to powinieneś już śmigać i tworzyć iluzję.Jak podchodzisz takimim lekkim ch...m do poważnych spraw,to rzeczywiście zostaniesz zauważony,w końcu staniesz w majtkach przed bandą podstarzałych facetów z wąsami.Dreso pozwoli Ci powąchać swój medal.

zbyt duza ilosc bialka to nie tylko obciazanie nerek -ale tez chocby moze powodowac przyspieszenie metabolizmu przez co trudniej nabrac masy -na wykladzie z biochemii nie dawno dr. wypowiadal sie ze ilosc 2,5g/k.m.c. i wiecej negatywnie wplywa szare komorki , jednak bylo to pewnie pod wzgledem przecietnego czlowieka a nie uprawiajacego sporty [...]

no wiem, ale ja zabardzo nie rosne mam tylko 1.6 m nie gole sie jeszcze i wogole. mozliwe ze dziala mi tylko jedno?

No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? I najważniejsze - podaj godziny przy wszystkich posiłkach i treningu Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 13:03:00

Owszem,tak jak zauwazyles ,Olimp musi jeszcze duzo popracowac nad stackami.Nie chodzi mi tu o sklad,bo jest on bardzo dobry i nowatorski(Patrz Massacre i knockaut,gdzie w tym drugim zastosowano estry aminkowasow i kreatyne orotowa).Mam tu na mysli chociazby kwestie ekonomiczna,gdyz puszka w/w stackow nie stracza nawet na miesiac,a cena jest dosc [...]

Tutaj nikt nie szuka kogoś do pracy tylko ktos szuka jej ! Wiec twoja wypowiedz zbędna jest. chcesz napisz domnie na GG. Wytłumacze Ci jak z Tymi ulotkami jest. bo nie hcce m isie pisać tutaj... pff...

czyli 2 wychodza zdecydowanie za malo dawka to 0,1 g /kg.m.c. przed i po treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-08 17:57:43

Poniedzia³ek ? Barki • Siedz¹c, wyciskanie sztangi w œrednim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 • Stoj¹c, unoszenie sztangielek bokiem w górê 4x 6- 12 • Stoj¹c, unoszenie sztangi przodem w górê w szerokim uchwycie 3x 6- 12 • Unoszenie [...]

nie musi ale tyle sie uwaza mniej wiecej za optymalna chodzi o 1 g na 10 k.m.c. tak wiec dla takiej osoby wychodzi 7,5 g

Dzięki FOD za zaproszenie-choć zapewne zauważyłeś że tam już wcześniej zamieściłem obszernego posta odnośnie tematu,tyle tylko że niewielu userów chce się wdawać w polemikę.Pzdr Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2008-03-08 18:04:12

ile byś sobie życzył za taki 1 komplet s+s ?? zapraszam na gg nie musi ale tyle sie uwaza mniej wiecej za optymalna chodzi o 1 g na 10 k.m.c. tak wiec dla takiej osoby wychodzi 7,5 g chodziło mi coś innego, myślałem że źle policzyłeś a to ja popełniłem błąd Zmieniony przez - abit w dniu 2008-03-08 19:07:18

Besiktas Stambuł - Sezon 1 A więc po ostatnich borykaniach się Borussią M. w Bundeslidze, postanowiłem spróbować swoich sił w lidze tureckiej. Wybrałem moim zdaniem najsłabszego z wielkiej trójcy tureckiej. W prawdzie klub grający w LM, ale dziennikarze dawali Besiktasowi co najwyżej 3 miejsce w lidze. Za Fenerbahce i Galatasaray oczywiście. [...]

aha, no m oze masz racje. Mi sie wydawalo ze gdy to polacze wyjdzie ze przyjdzie mi masa miesniowa a odejdzie sadełko :)