M

Czy mógłby ktoś mi powiedzieć, czy widać na tym zdjęciu jakieś zmiany/nieprawidłowości? Mój lekarz powiedział, że wszystko jest w porządku i dał leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Według niego wszystko w porządku, tylko że kolano czasem boli, przy prostowaniu głośno coś w nim strzela, prawie za każdym razem. Nawet jeśli czasem nie ma tego [...]

A może to insulnooporność? U mnie tak się zaczęło, właśnie po 1 dziecku (przysadka podobno w ciąży rośnie i u niektórych kobiet tak już zostaje co powoduje sporo problemów - m.in. z wagą). U mnie to PCOS, ale sama insulinooporność skutecznie przeszkadza chudnąć. Bada się to podczas krzywej cukrowej (glukoza 75 po 2 h oraz insulina na czczo i po [...]

ROZCIAGANIE MC sztanga 1A. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 (prawa,lewa 9,10kg kg) 1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku 4 x 20 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (8,9kg) 2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20,25,30 kg) 3A. Pompki 4×20 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×20 4. Marsz 20 m z [...]

Wklejam ankietę i proszę nie odsyłać mnie do działu Lejdis, gdyż tam moje pytanie pozostało bez odpowiedzi. Myślę że Wy też możecie coś doradzić kobietom :) Płeć : K Wiek :29 Waga : 66 Wzrost :168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 m-ce (zwykle ćwiczę w okresie zimowo/wiosennym, w pozostałą część roku jest rower lub [...]

Na 50 m , opona jest dobra do pasa i wio lub podbiegi po wzniesieniu siła nóg wzrasta ja robiłem biegi z oponą doczepioną do pasa na lince i sporo pomogło:)

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-a.ak/hphotos-ak-ash3/t1/1511652_259485197559446_1146309392_n.jpg jeszcze to wrzuce:-)

nowe bokserki tommiego H , epmorio armani. paskie Armani, hugo bossa jeansy . 34/34 badz 36/32 pepe jeans. hugo . gstar . koszulka z dlugim rekawem turkusowa TH L skarpetki Calvin K. stopki 3packi koszulki adidas original L/m

[...] okiem, dopracowałam co trzeba z techniką przy plecach, świetnie wyczułam każdy mięsień, wolne dokładne ruchy, przerwy między seriami co do sekundy, poprawiłam oddech itp. Mój chłopak potrafi też zrobić dobry, hardcorowy nastrój na treningu i zmotywować mnie jeszcze bardziej do działania i nie poddawania się :-} czasami wręcz przesadza %-) [...]

[...] 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g kuraka kanapki w szkole ziemniaki + mięso z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed [...]

Trening nr 42 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +12.5kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

środa 19.02 DT MISKA - aaa wiem jedno..... GŁODNO %-) co do miski to chyba lekką pomroczność umysłu miałam dzieląc węgle w posiłkach, ale i tak więcej na ostatni posiłek wyszło. :-)) dostarczono 1891 kcal b: 128 g (27%) ww: 162 g (34%) tł: 80 g (38%) Warzywa - pomidory z puszki, rzodkiewki, marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, [...]

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-frc1/t1/q71/s720x720/1966847_645808665479524_1920726461_n.jpg

[...] pojawiać i czuję, że się już lekko ubijam i wypełniam mięsem miejsce, w którym rok temu była kupa tłuszczu. ;-) Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Wykroki chodzone: [...]

Widzidziałem niedawno przysiady pewnego kulturysty, który sie mocno lansuje m.in. na FB to nie wiedziałem czy śmiac się, czy płakać. Z duma obwieścił 220 kg w serii a w prawdziwym przysiadzie 180 by go połamało na raz.

Fajny , fajny Frank M, ma chłop dużą publike , lubi robić to co robi i za to go szanują. Talent ma, jest świetny, również fajne filmy robi.

mialam dopisac ze mal sylwetka dobra na mase m. :)

ja jestem lepsza bo raz na 8 m-cy

[...] skośnej - 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 6b.Uginanie młotkowe - 10x14kg / 10x16kg / 10x18kg 7xUginanie ramion jednorącz na modlitewniku - 12x12kg / 12x14kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=HVASMcCUJfQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BJ3NMwmvhX0&feature=youtu.be [...]

[...] szparagowa zielona, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, wit. C, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 35,0 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/45kg/45kgx10/50kgx9/52,5kgx5 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx8 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx7 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 [...]

[...] na dziś : Ranu , ja już po 5 km run Wieczór: 45 min różne wariacje snatch , - power snatch - do siadu z hanga - 5 rwan unbroken - znalezienie maksymalnego ciężaru - podrzut do siadu - pull snatch WOD1 : 4 rundy OHS walk 40 kg 20 m powrót na rękach WOD2 100 Du 100 pistols 100 Du WOD 3 100 kb swing 24 kg 100 doumbel snatch 25 kg Moc