M

Witam serdecznie Poniżej pare słów o mnie: - wiek: w czerwcu będzie 19 lat - waga 92kg - staz treningowy: 3 lata (z przerwami) obecnie 5-m-cy systematycznie trenuje , po przerwie - najblizszy cel sportowy: złapanie pare kg dobrej jakości mięsa - planowana dieta zgodna z celem: poszczególnych składników nie będę wypisywał, bo to się zmienia. [...]

[...] było nauczenie nauczycieli zasad postępowania w sytuacjach zagrożenia, szczególnie związanego z terroryzmem. Zajęcia odbyły się 12-13 stycznia w Centrum Edukacyjnym w Wólce Milanowskiej, gmina Nowa Słupia. Honorowy patronat nad konferencją objął Ryszard Kasperek, Świętokrzyski Kurator Oświaty. Szkolenie rozpoczęło się pokazem ratownictwa [...]

Wczoraj byłem u dermatologa i dowiedziałem się kilku rzeczy, więc w ramach sprostowania mojej pierwszej wypowiedzi: laser nazywa się erbowy (a nie argonowy jak napisałem), a w ogóle to lekarz usunął mi znamię czymś o nazwie IPL . Cokolwiek to jest - polecam. Szybko i bez śladu usuwa przbarwienia, znamiona, pieprzyki i tatuaż. Z kolei laser erbowy [...]

Wobec tego zostaje tylko dieta i ew. aeroby jakieś typu bieganie... Jaką dietę moglibyście mi polecić ? Proszę pięknie o odpowiedź, bo zaraz już kwiecień, a nie ma łatwych i szybkich sposobów na zrzucanie kilogramów, toteż już teraz trzeba zacząć odchudzanie...

to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

[...] - barki triceps sroda - wolne czwartek - nogi piątek - plecy sobota - wolne niedziela - wolne suplementacja : w ciągu ostatniego roku: Animal Pak, Animal Stak, Animal M-Stak, Universal Storm, Olimp Glutamine, Olimp System Protein 80, WPC Extensor, WPI Extensor, Olimp Carbo, Omega-3. Od 20 kwietnia: Animal Cuts, BCAA+G-Power, Amino 3001, [...]

k3ho: "wcale nie jest powiedziane ze wyzsi zawsze wygrywaja" za tek tekst sog <odbij> Wielu w to nie wierzy(longery), ale taka jest prawda. Nizsi maja lepsza koordynacje, itp poza tym chyba mniejszego jest trudniej trafic niz takiego co ma ze 2 m. pozdro

PannoMarto ... spróbujesz, wywnioskujesz, zmienisz. Nie chcesz słuchać, trudno Przy tej aktywności, albo po tygodniu nie będziesz miała sił na ćwiczenia (na 1600kcal), albo się rzucisz na żarcie (jak po kopenhaskiej), albo zrezygnujesz z ćwiczeń. Dobrze zbilansowana dieta dałaby zapewne też dobre efekty, ale próbuj ... próbuj ... próbuj ... i [...]

Masz soga gokuza1 - szacunek za decyzje. Brat mojej dziewczyny, a moj przyjaciel od tego m.in. zginal - koksowal na umor bo mial bigoreksje. A wiesz ile teraz wazy? Moze 9 kilo? Duzo sie raczej nie pomylilem. Nie warto.

[...] i sympatycy pilki noznej wpatrywali sie z ogromnym szacunkiem i uznaniem. Działalność sportową rozpoczął w 1952 w Klubie Sportowym Kolejarz przy Zarządzie Portu, następnie w Młodzieżowym Klubie Sportowym Pogoni. Pracę trenerską podjął 1 czerwca 1956 z pierwszym zespołem piłki nożnej szczecińskiej Pogoni. W 1957 wprowadził zespół do II ligi - po [...]

JACEK ZIELIŃSKI Obrońca związany ze stołecznym klubem od 1992 roku. W barwach Legii wystąpił w 13 sezonach, rozegrał 329 spotkań, strzelając 8 goli. Ze stołecznym klubem zdobył 3 tytuły mistrza kraju i 3 puchary Polski. Uważany za jednego z najwybitniejszych obrońców w historii polskiej piłki nożnej, należał również do najlepszych zawodników [...]

Henry nie dla Barcelony Jak poinformowały piątkowe brytyjskie gazety, Thierry Henry, francuski napastnik Arsenalu Londyn i kapitan "Kanonierów", nie odejdzie do FC Barcelona, tak jak spekulowano. Bramkostrzelny piłkarz zdecydował się na przedłużenie o kolejne cztery lata z ekipą Arsenalu. "Wierzę, że zostanę w Londynie tak długo, [...]

ciekawy artykuł. przysiady to bardzo zaniedbywany element treningu, bo wielu ludziom po prostu sie nie chce. inni faktycznie mają osłabiony kregosłup czy kolana. a przecież nogi to podstawa m.in. dynamiki ruchu w sztukach walki (ćwiczę judo). bez przysiadów ani rusz. dodaj do nich wyskoki i masz niezwykle męczące ale i pożyteczne ćwiczenie. ale [...]

[...] serie duze obciazenia mało powt w pozostałych ćwiczeniach do palenia mięśni/upadku mięśniowego przerwy: w cwiczeniach trójbojowych ok 1,5min, w pozostałych jak najkrótsze RM w konkurencjach trojbojowych-> orientacyjne: wyciskanie klatka 118kg x 6powt,przysiad 160kg x 10-12powt, martwy ciąg- 170kg x 8powt SUPLEMENTACJA przez ostatnie [...]

mało czasu, niestety ... Warto dodać, że przy dysproporcji sił mięśni dłoni do przedramion trzeba pomagać sobie treningiem uzupełniającym. Np. słabe mięsnie dłoni lub krótkie palce/małe dłonie. Zanim dysproporcja się wyrówna (jeżli anatomicznie jest to możliwe) to strasznie ciężko jest wtedy ćwiczyć np. plecy bez pasków <dalej> stosując [...]

[...] powoduje takie zmiany. To co podkreslone- to bzdura. Pokaz badania, ktore by to potwierdzaly. A nawet jesli byloby w tym ziarno prawdy- to patrz co napisalem wyzej. To MÓJ organizm i moja sprawa co z nim zrobie. Mam ochote- to sie potne nozem, co z pewnoscia spowoduje duze zmiany. Pomimo tego- noze nie sa zakazane. Jakie jest [...]

[...] z tego większość z obciążeniem i połowa podchwytem wąsko i wiem na co to jest ćwiczenie. Owsze m jak pokombinujesz to możesz biceps mniej lub bardziej angażować, ale po co? Mi chodzi o to, że lepsze efekty (przy mniejszym wysiłku) na biceps dadzą standardowe ćwiczenia takie jak: uginanie przedramion ze sztangą stojąć, uginanie sztangi na [...]

[...] 42g białek, 50g wegli, 2g tłuszczu planowany trening : Trening na masę Pon: klatka biceps Śr: barki triceps Pt: plecy, nogi Wyniki siłowe : Wycisk na klatke - 107kg. Martwy ciąg: 135 kg suplementacja w ciągu ost. 6 m-cy : Cell pump, monohydrat kreatyny, mass xxl, carbo, dextroza, gainbolic 6000 link do fotek zarzuce niżej powyższą [...]

[...] ofiara. A w dragach ? Jest czysta relacja sprawca-policjant. Nie ma BEZPOSREDNIEJ ofiary ktorej by zalezalo na ujeciu sprawcy. Tak wiem, sa te biedne dzieciaki w MONARze Ale takie rzeczy to tylko w Policjantach z Miami albo w Kryminalnych (buahahah "my ich scigamy bo dzieciaki biora to swinstwo ktorym oni handluja" ) Tak [...]

nie rozumiem jak mozna tak cwiczyc ;-O moze to kwestja przyzwyczajenia ale cwiczylo m isie do dupy tak ;-(