LCHF

spoko, dieta to nie problem. Aktualnie stosuje nawet 2, LCHF i high carb, i spokojnie wytrzymuje.

Amidoman - to nie lchf, HF nie chce MaGor to jedno pytanie bo może coś źle interpretuję - dlaczego w ketozę wpadają osoby mające w diecie samo białko, minimalną ilość tłuszczy i węgle tylko z warzyw? Dlatego że mają mało kalorii czy co? Mam ~2g białka tak jak zaleca się przy diecie CKD i 30-40g węgli tylko z warzyw, resztę z tłuszczy tak żeby [...]

[...] dostanie po dupie. I czy jest to CKD, dukan czy inny kwaśniewski to zawsze będziemy odczuwać jakieś skutki uboczne jeżeli zrobimy szybką zmianę. Nawet przy tym wspaniałym LCHF miałeś chwile osłabienia i musiałeś się podładować. W każdym razie nie oceniam diety CKD żeby to było coś typu "za wszelką cenę". Nie wyobrażam sobie ładowania karkówki [...]

[...] Wowczas te Twoje 2000 kcal nie beda juz takim dramatem, bo wystarcza Ci na 3 przyzwoite posilki, ostatni o 20-21 i zasniesz spokojnie bo bez glodu. Dodatkowe korzysci z samego systemu IF tez sie przydadza :) Stosowalem dlugo na zbilansowanej, teraz stosuje na LCHF i niezawodnie sobie chwale. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-05 09:04:21

To zależy Kali... ja mam już swoje wersje LCHF nawet sernika. Jaja mogę, kiełbasę mogę, tłuste mięso na obiad mogę, sernik na deser;). Tylko babki i czekoladowych jaj w tym roku nie tykam a w domu są ich kilogramy. Nie przesadzam. Najlepsze że żona bardziej uparta niż ja i nie tknie. Więc chyba córki siostry będą miały zapas.na dłużej... Wesołych [...]

[...] ufam faftaqowi, że to ma sens na ostatnim etapie redukcji (jeszcze 10-12 tygodni). Niemniej nie będzie to na pewno mój sposób na odżywanie. Teraz jeszcze te trzy dni świąt wpadły. @Ami... żona też na LCHF? Jakoś tego nie wyłowiłem wcześniej w twoich wpisach. Jaka waga teraz? Idzie dalej? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-19 07:18:18

Organizm trafił bo ja niczego nie zmieniłem. Dieta nadal lchf ale po 4tyg zastoju waga zaczęła lecieć. Oby już bez zastojów. Treningi mam lekkie bo przedramię boli, proste fbw na maszynach na razie żebym sztangi nie wypuścił z rąk. Na szczęście na nowej siłce są maszyny na prawie wszystko, poza bicepsem i tricepsem. Na starej te dwie akurat były. [...]

[...] 1:17:49, 8.18km/h. 1117kcal według Polara. Tętno ciut niższe niż ostatnio 147-153 i cały bieg w czwartej strefie. Poprzednie dyszki przed roztrenowaniem oraz zmianą diety na LCHF biegałem dużo szybciej bo 9.50km/h+ oraz w tętnie 142-144. Nie sądzę, żeby dwa tygodnie bez biegania cofnęły mnie aż.tak bardzo. Pomimo tak wysokiego tętna samopoczucie [...]

Trening treningiem. Zrób sobie może trochę wolnego? A restrykcje kaloryczne na LCHF to prosta droga do kłopotów. I nie ładuj się za dużo :-)

[...] braku czasu na przygotowanie go. Rekordowy dystans, do tej pory maks to 14km. Wszystkie dane na obrazku. Tętno wysoko z powodu porannej kawy i tiramisu w mojej wersji LCHF z mocnym espresso na porcję. Mimo to wytrzymałem całkiem nieźle, cały bieg w 4 strefie tętna. Dobrze czy źle, wiem, że mogę. Średnia jak z pierwszych 14km dwa tygodnie [...]

[...] Evo. Zrób tak jak on radził. Opisz w miarę dokładnie styl jedzenia i skład. Opisz treningi i aktywność. To mądry facet jest. Operuje nazwami polskimi (d. optymalna, a nie LCHF), ale myślę, że wie o czym pisze. Nawet zacząłem oddzielać żółtka od białek :-D Szczerze Ci radzę. I weź się za trening siłowy. Przedramię przedramieniem. Przysiady ze [...]

[...] i linkowałem u siebie. Istnieje możliwość gromadzenia przez organizm dodatkowego tłuszczu śródmięśniowego jako paliwa dla mięśni w przypadku braków w glikogenie. A na diecie LCHF zawsze masz braki w glikogenie. Fajnie się biega na tłustym, fajnie się je, ale jak przegapi się jakiś detal to mogą dziać się rzeczy niewyobrażalne dla fanów cyferek i [...]

Amidoman jeśli widzisz, że to LCHF na ciebie nie działa to czemu nadal w tym tkwisz? jakbyś zaczął czytać od początku tego dziennika to byś wiedział, że to już jest kolejna dieta, która nie działa }:-(, nie wiem czy jeszcze jest jakaś deska ratunku ;-),

Pełny bukłak i herbata ze śmietaną (czerwona) oraz tiramisu LCHF przed.

[...] czy nawet oparta na węglowodanach. Nie bez podstaw tłuszczówka wypływa cyklicznie - Kwaśniewski, Atkins, teraz znów trochę Kwaśniewski z delikatnymi zmianami, Ketoza, LCHF, inne cudeńka, a niezmiennie od lat w sporcie zalecana jest dieta zbilansowana/wysokowęglowodanowa, a za wzorzec diety (czy przyjmiemy stricte śródziemnomorską jako [...]

Lat mamy tyle samo, mam 172cm wzrostu i 69kg wagi. Jak byłem na diecie zbilansowanej z węglami, na poziomie 3000 kcal/dobę - nic się nie zmieniało, ani nie rosłem, ani nie tyłem. Z doświadczenia - LCHF jest fajne - nie liczysz kalorii tylko patrzysz na to co jesz i koniec.

[...] życiówkę życiówek, totalne docięcie i suchość. W tym celu (obecnie jestem na 2600kcal pon-pt i 2800 sob-nd), zaczynam manipulować powoli makrosami, i wchodzę na razie na LCHF, by w końcowej fazie spróbować ketozy, i być może na niej zostać - o ile mi się spodoba, a jeśli nie, to tylko do końca redu :) Wrzucam 2 foty z drążków i jedną bardzo [...]

[...] kg Ława 90kg Wiosło 70 kg + p******ety Wracam do tego typu treningów siłowych, regularnie, 3 razy w tygodniu sobota/poniedziałek/środa Jutro dłuższy bieg, na 18-20 km. DIETA LCHF + post Znaczy LC to u mnie od 70-100 g ww okołotreningowo (głównie owoce, miód). Po za tym tłuszcze jako źródło energii i co za tym idzie, też więcej kcal dziennie, po [...]

[...] się pracować wszystkim na tyle na ile mogłem. Przy DMP szło bardzo lekko... do 2 serii }:-( Barki mocno poczułem, nogi mniej. KBM-Week2 - podsumowanie: Jadę ciągle na LCHF. Jaja, masło, smalec, karkówka, śmietana 30%. Czasem coś węglowego wrzucę w znikomych ilościach. Najedzony się czuję cały czas, nie ma co. Jednak przy complexach prawie [...]

[...] Może nie o 500 a o 100-200 kcal dziennie i sprawdza efekt. To nie prawda, że można to robić tylko z pomocą specjalisty. W google możesz znaleźć cokolwiek... wpisz dieta "LCHF health risks" i też zobaczysz miliony opinii... czego to dowodzi wg ciebie? Trochę irytująca jest twoja nieobiektywna ocena innych niż twoja systemów dietetycznych. Na [...]