LC

to tylko nazwa ogólna :)jak LC to wtedy kiedy trzeba+ ładowania np. albo refeedy itp Też raczej nie jestem za typową dietą LC ogólnie Dla Tarczycy bardziej istotny podaż kcal ogółem niż węglowodany same w sobie, ale wiadomo bez węgli dłuższy czas to wiadomo, że skończy się stagnacją Swojego czasu znajoma robiła na sobie "eksperyment" [...]

[...] i akurat jedna noga wypada na łączeniu, co też daje taki efekt niepewności... Są nowe wytyczne co do diety: HC (treningowy): 180B / 60T / 380W MC (orlik): 180B / 60T / 210W LC (nietreningowy): 180B / 70T / 140W Czyli głownie będę w dniach HC, jeden dzień MC i 1-2 dni LC w tygodniu ;-) Low Bar Squat 85kg/3 https://youtu.be/hnRIJG5SC1w Samochód [...]

[...] możesz jeść tych wymienionych powyżej. 5. wiem, że miałam na razie nie myśleć o konkursie ALE chciałbym wiedzieć, czy mam się na niego nastawiać czy nie-czy z moją michą na LC udział jest w ogóle możliwy? (obawiam się, że większa ilość ww spowoduje, że znowu mnie jeszcze bardziej zleje...) Jak ja słyszę te „więcej ww mnie zaleje” to szukam [...]

Obli tak, i jednak LC na redukcji jest idealne. Ale oczywiście to IMO Byłem na zbilansowanej, nisko ww, i nisko tłuszczowej. najlepsze efekty na LC (CKD )) Radek nie przesadzajmy, nie ma zbytnio otłuszcoznej sylwetki, więc jeżeli kondycja jej pozwoli może spokojnie HIIT robić. O korzyściach z HIIT nie muszę Ci pisać. Pozatym komu się chce kręcić [...]

[...] standardowy czyli staram się unikać tłuszczy i dać ww po treningu. Przed to już bez różnicy, najczęściej jajecznica. Jak masz 3 treningi to daj HC w te dni. A resztę daj MC i LC zależnie od celu, jak redukcja to raz nawet "Zero Carbs" możesz dać czyli coś z CKD do 30g ww dziennie. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-14 07:32:36

[...] normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka i dieta, po tyg. pomiary i dopiero dodać w razie potrzeby interwały/aeroby? Co myślisz? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-23 20:09:48

stosował ktoś wersje tej diety ze stałą podażą kcal manipulując tylko węglami i tłuszczami, przykład : LC - WW-200, T-150, B-stały poziom HC- WW-350, T-80, B- stały poziom stosuje od paru dni na redukcji i chyba zostanę przy tym przez jakiś czas s.m.p.a. ma ten rodzaj cycling-u sens??

Dziś mija 21 z 28 dni LC Jestem mega zadowolona :-D ale ja jak to Ja już boje się zejśćia z LC ;-] Naprawdę życie bez węgli jest ok , może tylko brak mi owoców. Siłę mam, samopoczucie jest dobre. Jutro wizyta u endo ;-] Dziś dwie osoby zwróciły mi uwagę że zeszczuplałam8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c72f8f2c41a04c43a1fd550ef5eb5711.JPG wizyta u endo [...]

O kurczę 8-O Znikasz:-) Kiedy jakieś foto podsumowanie? :-D na foto to Ja nie mam odwagi ;-] Ano to nie schodz z LC znaczy zostan na nizszych ww na cale zycie, a podwyzszyc do rozsadnej ilosci mozesz powoli , nie ma rpoblemu, 120g bedzie na pewno dobrze ci sluzylo, widze ze cos co jadlas cie peczylo??? Bardzo dobrze się czuje na LC wiec chętnie [...]

Teraz ma w planach LC, ale dołączam się do pytania jakie efekty? :-) Porównanie 1szy stycznia 31szy wrzucę początkiem lutego. styczen sie konczy pomalu jakie efekty po miesiecznej ketozie , co teraz masz w planach ? pytam bo wspominal cos o diecie anabolicznej Zastanawiam się między AD, a lowcarb. AD już byłem i osobiście wolę LC, choć [...]

Zgłębiłem zagadnienia które wymieniłeś, rozumiem co masz na myśli i zmniejszyłem węgle na okolo 5g/ kg, 3g białka na kg, ale z tłuszczami nie mam pojęcia czy jest dobrze. Planuję te posiłki rozplanować na Highcarb, mc i lc, Poniedziałek złożone ćwczenia- hc, wtorek- mc, środa- lc, czwartek hc, piątek- mc, sobota- lc, niedziela- mc. Ale problem [...]

[...] naturalny 2% 100g - 4/2/6/60 Suma: 51/14/15/393 Suma całości: 267/98/200/2705 Dostarczone składniki na kg ciała: białko - 3,3 tłuszcze - 1,2 węglowodany - 2,5 W dni MC i LC obcinam ryż z obiadu II. Odpowiednio o -50 g ryżu dla MC i -100 g dla LC. LC to dzień nietreningowy, więc odchodzi także potreningowy serek wiejski zastąpiony serem żółtym [...]

Pippin - przede wszystkim Kerad, Fifi i Kabo nie jadą LCHF tylko LC. A to przepraszam, jak widać jestem ignorantem w sprawach diet LC i chyba tak już zostanie.

stary,LC nie jest dla ciebie,LC jest dla Endo którzy się szybko zalewają... Ja jestem Endo i mam około 300g ww w diecie, i narazie nie widze żeby mnie coś zalewało,dodaj tych węgli białka możesz mieć nawet 3g/kg ale węgli musisz miec o wiele,wiele więcej

Dzień nr 42 dzień LC było na prawdę ok. Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek 4.suple 5.schab,ziemniaki,kapusta kiszna 6.kura,kapusta,włoskie 7.kura,serek wiejski,kapusta,pomidor,szczypiorek 9.w planach: twaróg półtłusty,pomidor Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS 15g 2. przed i w [...]

1. Tania 2. Dobrze odkwasza 3. Mam ostatnio na nią smaka Jak mi się znudzi, pewnie zamienię . Porcje męskie ponad 300g, więc Posiłki na LC zapychają spokojnie i nie czuje głodu pzdr

Od poniedziałku podrasuję trochę moje CC, bo waga lekko spadła. We wszystkie dni treningowe planuję HC, w dni bez treningu LC. Zobaczymy jak się przyjmie ... Dopuszczam ofc lekkie zalanie, ale masa powinna iść konkretniej. Rybas Schab zjedzony, zayebisty był

Dzień nr 49 Dziś aero, dzień LC, chodziłem pojedzony, pewnie przez dużą objętościowo ilość warzyw . Widzę zainterosawnie "klockiem" ... na fotkach będziecie się mu mogli przyglądnąć z bliska . Dieta: 1.WPCX + Crea Shot 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta + omega3 3.kura+schab,kapusta,rzodkiewka,włoskie 4.BCAA Xtra 20g 5.kura,makaron [...]

Dzień nr 50 DNT, LC, ze względu na pozamykane siłownie :/, odpadł mi trening nóg, trudno. Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,słodzik,jaja,kapusta + omega3+multiwitamina 3.kura,kasza jęczmienna,ogórki kiszone,rzodkiewka 4.kura,pomidory,resztka ogórków kiszonych,włoskie 5.kura,kapusta biała+czerwona,włoskie 6.kura,pomidory,włoskie 7.w planach: [...]

Dzień nr 70 Rano ostatnie powtórki na angielski, kościół, aero, od 13:30 non stop oglądam streamy z SC2. Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 100g, kura 125g, słodzik, sałata lodowa+pomidory 360g + omega3 3.makaron durum 50g, kura 125g -BCAA Xtra 10g - w trakcie aero -WPCX 16g - po aero 4.schab pieczony 200g, 1 ziemniak, ogórek [...]