LC

mały problem z tym LC, cięzko ułozyc diete która ma mieć 1700kcal, ma mieć dużo białka i tłuszczu xd no poprostu nie jestem wstanie xd 1900kcal mam, 180g białka i 100g tłuszczu i 70g wegli, a to za mało b i t:/

siemano:D no to fajnie że ktoś z forum to poparł;p "i jest suchciejsza" i o taką "suchciejszą" mase mi chodzi git tylko ciężko z tym Lc xd bo tak mało kcal mam do wykorzystania, ze mam mniej fatu i bialka niz w h carbie :( i co ja mam zrobić

no a tu ma być 2tyg LC xD dlatego nie moge uciąć całkowicie węgli xd

no 3700 high bedzie i tak mysle 1800 lc bo nie dam rady mniej + i tak jakos nie mogę ogarnąć bilansu.. i tak 0,5kg schabu daje. zeby było ok musiałbym dać 1kg xD

nie planuje zrobić ich gorzej niż siadu:D ogólnie ułozylem dzień NT na LC ii masakra same jajka, schab, twaróg i 50g makaronu wrzuciłem bo zdechne xd

nie będzie 1700 xd 2000dnt i 2600dt na Lc;p

no lipa trening, trudno od jutra na lc juz cisne nie moge się doczekać już tygodnia z liczbami 3/1, ale niestety będzie to już czas szkoły:/ a teraz robie ang xd jak ktoś chce pomóc, prosze pisać zdania w czasie present perferct contionus:P

06.12.19 Cześć, wczoraj nie udało się zrobić treningu na gumach jakos strasznie zmęczony po pracy bylem, dzisiaj tak jak mówiłem wpadł trening ciezary trochę mniejsze niż ostatnio ale skróciłem przerwy bo zależało mi na czasie, jutro waga i pomiary zobaczymy czy coś ruszyło Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x42 8x44 8x44 2. ściąganie [...]

Cholesterol, który znajduje się w tłustych produktach odzwierzęcych pewnie też jest BEEEE? Bo w ogóle nam nie jest potrzebny jako prekursor witaminy D, hormonów steroidowych, czy jako komponent błon komórkowych? %-) Z chęcią poznam też choć jeden logiczny powód, dla ktorego koleżanka upiera się przy LC.

[...] ma, bo w kościach się nie rzeźbi. Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu sportowym chodzi, ale o szparę między udami i most majtkowy z widokiem na obnażony wzgórek łonowy. Wtedy tak, głodówka konieczna. Tym LC glanujesz tarczycę, skończysz jak tłuszczowy wór kości, który tyje na 1000 kcal. Zmieniony przez - Martucca w dniu 26/01/2014 11:48:30

[...] Noooo... Chyba, że nie o rzeźbę w stylu sportowym chodzi, ale o szparę między udami i most majtkowy z widokiem na obnażony wzgórek łonowy. Wtedy tak, głodówka konieczna. Tym LC glanujesz tarczycę, skończysz jak tłuszczowy wór kości, który tyje na 1000 kcal. To co mi radzicie w takim razie? Chcialabym po prostu mieć ładne ciałko z zarysowanymi [...]

[...] mi sie spalacz. LIPA ! ale dzis kupie coś twardego ostrowie jeszcze mam :) witaminy jeszcze mam :) przydałby sie jakis spalacz + troche cm3 na lepszą regeneracje. Na LC zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. Zobaczymy. Napewno w planach siłownia trzymajcie sie ! przykładowa [...]

[...] 6 - 04.04.2010r rano 45 min aero ;D wieczorem 30 min aero ;D i lulu. Diety nie komentuje. Supelemntacja trzymana. Dzien 7 - 05.04.2010r dzis już dieta oparta na podstawach LC. Bez żadnego ciasta czy innych rupieci. Rano 30 min aero i wieczorem to samo. Jutro już pokręce 2x 45 min bynajmniej sie postaram. W Srode na siłke bo dawno nie byłem.

~120 przyjmuje sie granice ketozy wiec 150 jest to ilosc zapobiegajaca wejsciu w nia gdy np. interesuje nas LC w wersji masowej

Dzień 6 - 13.03.2011 Aero, trucht 50min Miska Tydzień zaczął się we wtorek więc dziś coś między MC a LC >3000kcal Naszła mnie taka ochota na wieprza z patelni, a co tam.

Ketoza to jednak nie magia :-) 2 tygodnie na LC i waga niby leci ale wcale to nie jest o wiele więcej niż na zbilansowanej. Tak jak zakładałem pociągnę jeszcze z 3,5 tygodnia i wtedy ocenie efekty. W fifarafie zmierzę się w grudniu. Cały czas mam nadzieję, że do końća roku waga będzie spadała, więc wstawianie teraz filmików mija się z celem ;-)

LC to nie 150 węgli. Zrob rotacje, mi pomogła tobie tez moze

O ile z treningiem siłowym na lc nie mam problemów, to bieganie jest męczące. Biegałem do 10 km, teraz 6km jest wyzwaniem.

na LC nie polecałabym interwałów

na LC nie polecałabym interwałów OK! Dzień 9 Rozkład B/T 20/80 - 1200 kal - 30 g WW z zielonych Dzisiaj dzień prac domowych i nadrabiania zaległości. Do tego królik zachorował i muszę do weterynarza jechać, bo mi dziecko się zapłacze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1030cb4592214ff497f4b593a024bbda.png