LC

Hehe, no pytałem czy tak niski poziom ww nie przeszkadza w braniu kreatyny? Jestem na redukcji i leci fajnie, dwa dni w tyg. ładuję więcej węgli, wątpię abym wpadł w ketozę. Chcę zachować te mięśnie co mam ( a nie jest ich wiele) oraz zredukować tłuszcz (a tego jeszcze sporo zostało). Dlatego sobie pomyślałem, aby dodać kreatyny do mojej redukcji [...]

[...] dużo kalorii obciąć, żeby zaczęło lecieć. Ile miałbym jeść kalorii na Jem/Nie jem, jeśli celem jest powolna sucha masa? Jestem endo. Ze wzoru z forum SFD wyliczyłem zapotrzebowanie ok. 2448 kcal (wartości średnie). I jak się przerzucać z LC na tą? Od razu zarzucić x kcal, czy zwiększać powoli? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-09-05 07:55:29

Biniu, ostatni trening miałem niecały tydzień temu. Od 3 dni jem 2g/kg węgli, wczoraj 2,5g/kg (na LC było 1.5) Dziś po spożyciu BCAA już głodówka do tej 17-tej. Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-09-05 11:24:47

[...] w moim odczuciu (kilka razy dziennie) jak wspomnialem nosze sie z wiekszym artykulem ktory poruszy rowniez i ta sprawe - musze sie zebrac :-) W maju byłem na klasycznym LC, trenowałem w tym czasie MMA. Nie ukrywam, że było ciężko, przy stosunkowo niewielkiej liczbie węgli (w końcowej fazie 60g) dawać z siebie wszystko na treningach. W [...]

Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę.

[...] banany, to kiepskie źródło węgli, fruktoza utrudnia schudnięcie. Zamień to na jabłko, które zjesz po śniadaniu, a przed I posiłkiem. Po treningu pij WPC+(ew carbo). Jak na LC, to jak sam zauważyłeś masz za dużo węgli. Zwiększ białko, dodaj trochę tłuszczu(jakieś ryby tłuste, choćby makrele) obetnij węgle. Staraj się jak najwięcej węgli [...]

Ok. Dzięki za odp, tak więc pozostaje tylko nadal lecieć z fatem i się później okaże co będzie. Dałbym Soga ale po raz drugi już Ci dać nie mogę:) A np na LC w ciągu tygodnia mogę se zjeść jakby cheat meal? Dla mnie by to było np na śniadanie jajka z majonezem ;] up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-26 10:38:15 Zmieniony przez - Stachu442 [...]

złamałem sie dzisiaj bo na LC jestem ale nie wytrzymałem jak zobaczyłem że starszy wciąga Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-10 15:27:52

makowca wpieerdalać a nie rozkminiać o odżywach swięta są, jeebać LC

właśnie tequilla nie, przerabiałem już inne a ona naprawdę jest ok, kiedyś nawet w tygodniu potrafiłem na LC ją wypić w ilości 60g czy nawet 120g powiedzmy (wliczałem to do kaloryczności) do drinka z colą zero i nie psuła efektów, nie pochodzi ze zboża (w przeciwieństwie do produków spirytusowych), nie ma wysokiego ig i nie ma żadnych węgli (w [...]

a bardzo niska ilość węgli (co jest głównym założeniem) przemawia za tym żeby to jednak nazywać LC

15/09 A to popracowałem, a to coś ugotowałem, a to spojrzałem w TV i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W założeniu cały dzień miałem pracować, ale szybko robota się skończyła. :P Zaraz znowu coś obejrzymy, choć ciężko znaleźć serial, który by nas wciągnął, większość, które zaczynamy kończymy jeszcze przed końcem pierwszego odcinka. Może na [...]

[...] na wyciągu 2x max Dieta: Jako że dawno nie byliśmy w restauracji w piątek wybraliśmy się na sushi, był to pierwszy posiłek, drugi dopiero późno w nocy – naleśniki LC z samym serem i warzywami, ser kupiłem niestety bardzo słaby mimo że skład wyglądał całkiem ok, więc koty teraz mają co jeść. XD Sobota pod znakiem wątróbki – zrobiłem [...]

[...] ok 700g mięsa i mniej więcej takiej samej ilości warzyw ciężko było to przejeść ze 120g porcją makaronu, więc resztę zagęściłem żółtym serem, dorzuciłem trochę świeżych warzyw i zjadłem tradycyjnie – w naleśnikach LC. XD 1. Spaghetti z kurczakiem i boczniakami. 2. Naleśniki low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9115bcf1cd53432bb247680758c44e5f.jpg

[...] i dało się zjeść. W drugim posiłku łosoś w pomidorach, tym razem z mozzarellą, na fotce nie wygląda to za specjalnie, ale w smaku zaj**iste. W ostanim posiłku pizza LC – spód jak do naleśnika, na górę tuńczyk, warzywa, mozzarella i ser pleśniowy, obsypane bazylią. Chodziła dziś za mną pizza, więc w ten sposób ją sobie zrekompensowałem. [...]

PatLu, a wiesz, że na dietach LC kobietom rosną bandziochy?

[...] byla tylko taka dygresja offtopic zeby zwrocic uwage ze sa rozne zalecenia zywieniowe i kazde ma swoje + i -. Drobne odstepstaw od diety nie psuja efektow, no chyba ze diety LC, ketogeniczne... No chyba ze 12 piw tygodniowo Jezeli uwazacie ze 260g wegli to za duzo to nie mam nic przeciwko zeby wegle obnizac. Z drugiej strony podbijanie kalorii [...]

daj 3 treningi FBW na podstawowych ćwiczeniach, po 3-5 na trening, dobierz je tak byś wykonywał jak najwięcej złożonych ruchów i by ćwiczenia nie gryzły się ze sobą. Oszacuj mniej więcej bf i odejmując go policz zapotrzebowanie, jeżeli chcesz lc przyjmij te 2g białka, 1,5g węgli resztę uzupełnij tłuszczem.

a nie mozesz na jakies lc wejsc??? bedziesz mogla jest tluste kielbasy, karkoweczki, steki itd... do tego wazywka i troche oliwy i bedzie gites...

lol... ale ja mowie serio... sam jestem na lc szamam duzo miecha, wazyw i serow i waga leci... brzuch ciagle plaski, zero ociezalosci etc...