kolego tu nikt nie chce zle ) Sprzedaj co kupiles, za kase kup kreatyne <odwiedz dzial suple> i nakup jedzenia. Pojdzie Ci naprawde fajnie - dopnij trening diete i wroc do tego dzialu za jakies 3 lata. Wtedy z dobra dieta i dobrym treningiem zrobisz 100x wiecej niz obecnie
gratuluję silnej woli :) Pamiętaj, że dietę należy zmieniać stopniowo, więc nie powinieneś z dnia na dzień zacząć jeść 3x więcej białka -- no chyba, że planujesz 6 kup dziennie ;) Poczytaj podwieszone artykuły, zobaczysz, że są różne teorie na temat pożądanej ilości białka -- moim zdaniem nie warto się więc katować, jeśli nie możesz dobić np. do [...]
Witam, mam 187 wzrostu, 68 kilo...Wiek 25, praca siedzaca , 2 razy w tygodniu basen, 2 razy w tygodniu treningi boksu tajskiego. Trener polecił mi diete węglowodanową. Mam problemy z jedzeniem..tzn nie lubię jeść za bardzo a rano to w ogóle był dramat zeby sie przełamac na śniadanie...no ale konkrety to moja dieta: 1)8.00 200mg Mleko 0.5%, musli [...]
Pierwszy podstawowy błąd.. Bierzesz sok, a dietę z tego co piszesz masz do dupy. Przede wszystkim podstawa to posiłek odrazu po przebudzeniu. Trening najwcześniej po godzinie, najlepiej po 1,5h. I twój problem tkwi właśnie w tym pierwszym posiłku. Z czego chcesz czerpać energię na treningu ?? Nie mówie juz o kataboliźmie. Gainera możesz kupić, [...]
Jeśli masz diete i dobry plan treningowy to kup 2xCP dobre jabko z dodatkami np Jabłczan kreatyny - 4,0 g Glikocjamina - 1,0 g Betaine anhydrous - 2,0 g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0 g Tauryna - 1,0 g jest super tyle powiem ,aktualnie jestem na CP+TCM Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-09 16:20:28
prawie wogole wegli zlozonych. Uwzglednij je w kazdym posilku po 100-150g czyli: ryz, makarony, kasza rgryczana, platki owsiane. W posilkach brakuje tez bialka dla Ciebie bedzie to duzo ilosc ze wzledyu na budowe ektomorfika czyli nawet 4g na kg masy ciala dziennie. Na posilek Bedzie to ok 35g, znajdziesz w jajkach(5), serze bialaym, odrzywce [...]
Tak się wczytałem i za głowę się można złapać. Kolega to przy swojej wadze stażu treningowym i założeniu nie bardzo ma już chyba wyjście i może znależć coś dla siebie. W tym wieku i takiej wadze to powinien wrócić do podstaw brać gainera,jeść jak należy a nie dywagować czy meso czy x panda czy może nitrobolon. A już podpowiadanie mu że jedno czy [...]
Skoro twierdzisz, że nie przepadasz za wysokobiałkowymi produktami to lepiej kup sobie białko i uzupełnij dietę. A z gainerów to jak masz troszkę więcej kasy zainwetuj w Vitalmaxa 2. I ogranicz smażone potrawy, przytyć na tym i na odżywkach przytyjesz, ale i sporo tłuszczu będzie więc estetyka kiepska.
ogarnij sie. 200g białka z prochu ;o no widać ze masz zayyebistą diete, zamiast inwestować w białko lepiej kup jakieś mieso, moze nie wyjdzie az tak tanio jak białko albo bedzie zdrowo.
dieta musi być! nie musi być to wyliczona za pomocą kalkulatora dieta robiąc masę, wymaż ze swojego słownika frazy: "jak mi się chce, jak mi się nie chce..., etc" z takim podejściem (brak konsekwencji w działaniu) ciężko będzie Ci osiągnąć cokolwiek w życiu jedz 5-6 posiłków niech każdy będzie syty, pamiętaj o ilości węgli i białku nie [...]
wybierz się do sklepu z suplami lub tutaj masz sklep na sfd i kup dobrego termogenika efke zostaw,zrób diete z minusowym bilansem kcal - 500 i zacznij od delikatnego spalacza np tse,potem dasz coś mocniejszego,wal po siłce aeroby i tłuszcz poleci.
Nie wiem na jakim forum czytałaś ale chyba nie tutaj Przedewszystkim dieta poczytaj o CKD pozniej trening aerobowy ok 4 ray w tygodniu oraz trening na siłce 4 razy tygodniowoo ( w granicach 15 powtórzeń) z supli to albo therm lady II lub thermo speed II (zdecydował bym sie na opcja nr. 2 ) do tego witaminy i minerały,omega3 Jezeli juz ułozysz [...]
Cwiczenia to polowa sukcesu dobry trening , a drugie pol nawet wieksze to miska . Uloz porządny trening i diete . CHyba ze nie masz dostepu do silowni to albo zrob ja sam albo kup karnet;)
Dzieki quazar, wrzucam diete :) 7.30 - Platki sniadaniowe 20-30g Mleko - 40g 1 banan dozuc100g sera bialego i platkow tak z 80g 10.00 - Kanapki z wedlina, salata i pomidorem (pieczywo razowe) Wez kup gainer i w szkole lyknij ze 100g i daj troche orzechow wloskich np. 13.00 - Obiad w szkole (zawsze jest to jakies mieso z kasza lub ziemniakami) [...]
Poczytaj o podstawach dla początkujących na forum. Jeżeli nie masz gdzie chodzić na siłownie to kup podstawowe przyrządy do ćwiczeń takie jak: drążek, hantle jakieś, rączki do pompek. Potem tak jak wyżej kolega radził zajrzyj do działu trening domatora i ułóż trening, ułóż dietę. Powodzenia
bo diete trzeba samemu sobie ulozyc, a nie za ciebie to zrobia na forum. nie wiesz ile ma kromka chleba? to kup wage i oblicz sobie. nie wiedze problemu. wystarczy chciec.