Koniu151 hiit

[...] przerwy... przerwa, bo? ogólnie ok, ale aero nie rób naczczo, możesz wypić to białko po treningu i zrobić aero. ewentualnie hiit w dni nietreningowe, przy bilansie na 0 stawiał bym głównie na niego tych śledzi raczej unikaj, no i w którymś posiłku,tym z dwoma jajkami - dodaj jeszcze z 1-2 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-05 11:56:57

[...] masz z czego te 2 kg zrzucić? dieta nie jest rewelacyjna, ale dla "zwykłego śmiertelnika" imo może być. Ewentualnie te węgle z kolacji podmień tłuszczem, dokup tran. interwały/hiit możesz spróbować.\, chociaż ja bym nie przesadzał, po mojemu to już niedowaga u Ciebie występuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 18:33:31

[...] na małe, w 3-5 seriach, powtórzenia <8. zamiast aero hiit w nietreningowe. fat killera jak jeszcze nie masz, to nie kupuj, starczy tylko bcaa albo glutamina, ja bym był za bcaa, za kase z glutaminy/fat killera - witaminy, o-3, zma, jabłczan kreatyny, młodyś, więc TSe lub kofeina w kapsach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 00:15:01

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

zrzuciłeś dietą, a nie a6w chociaż swoją drogą ostatnio jak znalazłem fotki za małolata, to brzuch po a6w ładnie nawet wyglądał. tle że zrzucać "zrzucał" raczej boks 5x tydzień, hiit, aero + dieta, efedryna(). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 14:52:27

I od tego zacznij, na początku dodaj aktywności, a nie obcinaj kalorię, jeżeli masz możliwość ćwicz na siłowni regularnie, do aerobów dodaj HIIT, automatycznie zapotrzebowanie Ci się zwiększy, więc wyjdziesz na "minus". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 22:26:30

[...] &#8211; samodzielne układanie diety _____________________________________________________ śniadanie, np gotowane jajka, możesz przygotować wieczorem , dzień wcześniej i po problemie. żuj gumę pomaga na "słodyczowy apetyt", ewentualnie jakaś smaczna odżywka białkowa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 22:34:22

[...] pomaga to nie tylko w sporcie ale i w życiu. ;-) Jak i na przyszłość sugeruję powoływania się na bardziej poważne źródła i artykuły choćby z tej dekady, pisane przez osoby dorosłe co najmniej od kilku lat. ;-) Nie będziesz wtedy musiał znowu pisać mi wiadomości z przeprosinami na prv. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 19:40:16

przyciąć tłuszczy, dodać węgli. z tymi interwałami też bym się tak nie czaił po krzakach i dorzucił od razu 2-3 sesje w zamian za cardio. przez interwały rozumiem teraz oczywiście hiit/inną intensywną formę na jego wzór. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-15 16:15:45

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem. a 1000kcal to głodówka policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

[...] coś będzie trudniejsze niż u faceta, osobiście zrobił bym bilans na zero, z przewagą tłuszczu nad węglami(białko 2-2,5g/kg masy) i w dni bez siłowni(wyłącznie ćwiczenia siłowe całego ciała, bez stepera) robił aero/hiit . ewentualnie wal większe dawki sterydów z ciekawości co bierzesz ? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-09 15:06:45

[...] byś wykonał go dobrze, to po pierwsze, a po drugie nie koniecznie jest Ci teraz potrzebny. Trening sam w sobie jak na taką sylwetkę przeładowany, pomyśl że masz przed sobą wiele miesięcy pracy a już praktycznie na starcie w dużej mierze zabierasz sobie pole do manewru jeżeli chodzi o trening. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-07 14:25:30

[...] czasie jest mozliwe( w moim przypadku bylo to bez diety)-aeroby 3-4 razy na tydzien, wtedy biegalem bez zadnego konkretnego planu, generalnie mozna powiedziec ze robilem cos w rodzaju hita tylko nie wiedzialem ze to hiit edit zdjecia sa jakos pomiejszone, zaraz wrzuce pojedynczo 2 fotki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-12 13:32:15

[...] ryżu z odrobiną kurczaka, na tym cykli się nie robi. pas neoprenowy nic Ci nie da, co najwyżej wodę wypocisz. robienie brzuszków nie zahamuje przyrostów tkanki tłuszczowej. jeżeli nie chcesz tracić mięsa zamiast aerobów, Hiit. dieta najważniejsza. a 90kg przy 190 to nawet nie widać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-29 23:53:58

po fotkach dałbym Ci max 75kg, ciężki niedobór mięśni, także wielkie ryzyko z tak niską kalorycznością. Nie no nie przesadzajmy takiej tragedii to na pewno nie ma :P Mięśnie mam spokojnie, o to nie musisz się obawiać, widocznie na fotach to wygląda tragicznie. U mnie większość się odkłada w brzuchu i udach i wygląda to jak wygląda. A co do [...]

10 minut alfa > 10 min hiit bo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 19:41:18

częste posiłki, zawierające białko. wysiłek, krotki intensywny. Pan_Fucy aeroby nie, hiit tak. długotrwały jednostajny wysiłek może doprowadzić do spowolnienia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:05:34

może być i hiit, tylko dobre buty sobie spraw, shoxy nike np. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-09 11:17:32

na rowerku możesz hiit robić po treningu, przy bilansie który nie jest mocno na zero imo szkód nie wyrządzi, dieta z bilansem na zero, po treningu normalnie standard białko + węgle. kreatyna 5g przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-04 16:09:59

miało byc "pare" bo tak naprawde jest ich dosyc duzo na dodatek na forum zanim dopytam sie wszystkich szczegółów co mnei interesują to minie troche czasu, dlatego tez chciałem na gg najlepiej. Jesli ktos ma czas i checi to prosze o podanie gg i poświeceni mi troche czasu. Te najbardziej ogółowe na ktore mozecie mi podac linki do tematów moge podac [...]