sterczący brzuch i cyce :/

Wszytskie ćwiczenia sa kiepskie bez diety!! Ułóż wklej sprawdzimy ją, biegaj codziennie wieczorem (HIIT) i rób a6w jestem pewny że pomoże jeśli wszytsko będzie wykonywane dokładnie

Koniu151, nie martw się, zaglądałem i czytałem ;)
A co do diety to trudno będzie :/ Mama mi nie będzie kupywała potrzebnych produktów do diety od tak :/ Kasa i te inne duperele..
A co do biegania, to można biegac w domu w miejscu?? Tzn nie na bieżni of course. :P

Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 21:17:56

jeśli masz to biegaj,
ja jestem zwolennikiem wysiłku na powietrzu, bez maszyn,
bo bieżnia też w pewien sposób ogranicza, tak jak steper czy rowerek.


i nie codziennie!

Ja tam w zime nie mogę biegać (ziiiimno! ;)), IMO zapisz się na basen albo jakieś inne aikido :).
Wnioskując z Twojego wzrostu, zapewne jeszcze urośniesz, więc o ile nie będziesz się obżerał, trochę tłuszczu zejdzie Ci właśnie jak będziesz rósł.

Teraz uznacie mnie za durnia :P Ja nie mam bieżni i miałem na myśli o bieganie w miejscu :P Takie unoszenie nóg czyni to samo co zwykła bieżnia??

Pomyslałem i wymysliłem ;]
Śniadanko - nic
Obiad - płatki śniad.
Kolacja - owoce/platki śniad.

Dupa nie dieta.
Poczytaj co Ci Koniu wkleił.
Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków.
Jedz mniej, co 2-3 godziny.

Sam tak myślałem, że jeśli nie schudnę w miesiąc (najlepiej bez żadnego wysiłku!) to nawet nie ma co próbować :). Ale spoko, w lecie pobiegałem, pojeździłem na rowerze, ograniczyłem trochę kalorie i bez problemu spaliłem sadło. Myślę, że to lepsza koncepcja, niż głodować przez miesiąc a potem wrócić do obżarstwa (i dawnej wagi).

czyli nie czytałeś podanych linków.
to nie jest dieta.

im częściej lub im intensywniej się odchudzamy, tym efekty kolejnych odchudzań będą przychodzić trudniej. Każdy przedłużony okres deficytu kalorycznego powoduje przystosowanie się organizmu do zaistniałej sytuacji poprzez spowolnienie metabolizmu. Im wolniejszy metabolizm tym trudniejsze odchudzanie i tym wieksza tendencja do odkładania nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu po zakończeniu diety.

by Tyka.


pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 21:38:11

Dobra, przegiąłem... Nad dietą pomyśle, a jak narazie ogranicze jedzenie i bede cwiczył.
Są jakies naturalne sposoby na przyśpieszenie metabolizmu?? Owoce itp, herbatki juz stosowałem ;)

Dzięki za pomoc ;) Pozdro

Zmieniony przez - misiek73 w dniu 2007-12-17 21:56:50

Aeroby i jedzenie co 2-3 godziny.
Żadne preparaty raczej sensu nie mają, moim zdaniem jest to strata pieniędzy.

częste posiłki, zawierające białko.
wysiłek, krotki intensywny.

Pan_Fucy aeroby nie, hiit tak.
długotrwały jednostajny wysiłek może doprowadzić do spowolnienia



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:05:34