KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Powtórzę... odżywka białkowa to zastępczy posiłek, aby uzupełnić białko. Można w sumie powiedzieć, że pomaga w budowaniu masy. Kreatyna też w jakimś stopniu pomaga w budowaniu masy, bo zatrzymuje wodę w mięśniach i zwiększa ich siłę. Najlepiej to następnym razem użyjcie wyszukiwarki, aby rozwiązać takie spory %-)

A jak bym mial wybierac pomiedzy bialkiem/ a kreatyna w okresie budowania masy miesniowej co bys polecil? :)

panowie co do waszych pierwszych wypowiedzi "nie ma głupich pytań ,sa tylko głupie odpowiedzi" po to jest ten dział zeby pomagac i białko i kreatyne mozna przyjmowac podczas budowania jak i redukcji wazne jest to zeby przede wszystkim był dobrze ułozona dieta. Na twoim etapie kreatyna zbedna a białko jedynie do uzupełnienia diety , ktora musisz [...]

Możesz dokupić ba i stosować podczas cyklu razem z kreatyną A ile jej brać? W DT i DNT 4g 30min przed treningiem, bądź innym wysiłkiem fizycznym (np. W-F) ? Czy na początku mniejsza dawkę? No i jak długo ten "cykl" trzymać ? Bo kreatyny jak mi sie ta skończy jeszcze dokupię 500g.

J/w czasmi odnoszę wrażenie, że my tu na forum wiemy o tym więcej od niektórych lekarzy. Kiedyś mi jeden powiedział, że kreatyna jest szkodliwa i uzależnia%-)

Białko jest do uzupełniania braków w diecie ;) A kreatyna tworzy warunki sprzyjające wzrostu mięśni ;) Zmieniony przez - Adrian918 w dniu 2014-02-02 12:57:03

zdecydowanie wygrywa temat białko vs kreatyna. Ja miałem fazę, że nie jadłem nic, ale to w 3 gimbie jak ważyłem 100kg. Ważne, że zszedłem do tych 60, nieważne jak. O zdrowie tak naprawdę zacząłem się martwić od marca 2013 :-D

Jeśli stosujesz dietę to te pieniądze zainwestuj w suple typu BCAA , Glutamina , Kreatyna.. Na pewno z dobrą dieta pomogą osiągnąć tobie cel.

Są badania, które udowadniają, ze należy brać kreatynę po treningu i tego sie trzymaj. Ne ma za to badań, które udowadniają, ze trzeba brać rano albo przed snem, wiec obojętnie. To tylko kreatyna i nie ma sie co srać z godzinami.

Mass XXL najlepiej pić przy posiłkach gdzie masz mniejszy bilans kaloryczny a kreatyna najlepiej spisuje sie tylko około treningu , ew. w dni nietreningowe rano na pusty żołądek jedna porcja

kreatyna moze byc na porcje po 5 g, a bcaa po 10 g przed i po treningu.

Kreatyna wodę do mięśni naciągnęła i to jest 5kg.

Kreatyna w wieku 16 lat???? A potem co? Nie tędy droga. Jak napisał kolega wyżej - dobra micha + jakiś plan z podwieszonych!

Wypełnij ankietę działu :-) PS. Jesteś pewny, że kreatyna działa tylko na zwiększenie masy? Odrobiłeś pracę domową i przeczytałeś jakieś konkretne artykuły o niej, tak w ogóle? :-)

W brzuch to może pójść obżeranie się i brak zbilansowanej diety. Bo to dieta jest najważniejsza. Kreatyny nie warto brać ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy, ale jeśli już tyle ćwiczysz, to powinieneś wiedzieć, że kreatyna wspomaga budowanie czystej masy i PRZEZ kreatynę na pewno nie zarośniesz w tłuszcz.

Kreatyna na redukcji? Po kiego... :p Zatrzyma wodę w mięśniach i optycznie będziesz wyglądał bardziej nabity, a to nie sprzyja redukowaniu.

Powiedz mi, po co mu kreatyna na redukcji, jeśli to są jego pierwsze tygodnie-miesiące na siłce? Zapraszam do krótkiej lektury: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html PS. Nie mówię, że nie może brać, ale to jak wystrzelenie "amunicji" w powietrze :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-02 [...]

Z kreatyna bym sie jeszcze wstrzymal.

zaraz zaraz, zastanawiasz sie nad kreatyna lub bialkiem? powinienes wiedziec czego ci trzeba

Źle rozumiesz. Białkiem uzupełnia sie braki w diecie a kreatyna działa anabolicznie.