KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

22.04 Dieta: 2 535,6 kcal B 209,8 g W 285,6 g t 61,6 g Aktywnosc: Meczyk na orliku Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA

24.04 Dieta: 2 606,9 kcal B 191,2 g W 271,4 g T 84,1 g Aktywnosc: Spacer 4km, 45min Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Mialo byc 2500kcal ale zona sie wlasnie przyznala, ze domowy przecier pomidorowy byl lekko zepsuty i dala mi sos z papierka Knorr }:-(((}:-( :-)

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]

Dzownilem do znajomego kardiologa i mowi, ze taki niski puls zaraz po przebudzeniu to nic zlego, ale wiadomo moze mi zrobic test wysilkowy i holtera. Nie panikuje, bo czuje sie dobrze, ale przy okazji sobie zdrowie dla sprawdzenia czy serce mam jak dzwon A dzis dzien wygladal tak: Dieta: 2 517,3 kcal B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 [...]

Piatek 28.04 Dieta: 2 548,1 kcal B 186,8 g (29,3%), W 325,2 g (51,1%), T 55,5 g (19,6%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (srednia intensywnosc) Renegeracja: drzemka 45min Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Wczoraj bez problemu udalo sie zachowac kalorycznosc i, co najwazniejsze dla mnie, zjesc duzy ostani i potreningowy [...]

Sobota Dieta: DOSTARCZONO 2 758,8 kcal B 194,1 g (28,1%), W 344,4 g (49,9%), T 67,2 g (21,9%) Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie [...]

Niedziela, Poniedziałek, Wtorek: Dieta: srednia ilosc kalorii w te 3 dni: 2646kcal Aktywnosc: Poniedziałek: UpperBodyWorkout; Wtorek: Bieg 7km Suple: Kreatyna, BetaAlanina zjadlem troche wiecej, ale tak jak planowalem udalo sie nie przekroczyc 2700kcal. Troche wiecej jedzenia, troche duzej pospalem i podrzemalem i odarazu na treningu chcialo sie [...]

Sroda Dieta: DOSTARCZONO 2 536,1 kcal B 161,1 g (25,4%), W 225,9 g (35,6%), T 109,8 g (39,0%) Aktywnosc: Wolny spacer 5km Suple: Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: drzemka 45min Skonczyl sie jablczan kreatyny i dam pozostalosci mono. Wiem, ze moge nabrac troche wody przy tym, ale troche juz lezy otwarta i nie chce jej marnowac. Zmieniony przez [...]

Piatek Dieta: DOSTARCZONO: 2 591,1 kcal, B 187,7 g, W 300,6 g, T 70,9 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (55minut, srednia intensywnosc) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, EAA, Whey Regeneracja: drzemka 45min, rytual saunowy 10min chec do treningu duza, kalorycznosc zachowana :). Troche wiecej WW ale jutro mecz, to musi byc power :) Zmieniony przez - [...]

Piatek Dieta: DOSTARCZONO: 2 686,1 kcal B 239,6 g, W 274,8 g, T 69,7 g Aktywnosc: 1. meczyk na orliku (15min rozgrzewka i okolo 35minut biegania, duzo na maxa) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, BetaAlanina, EAA, Whey Regeneracja: jacuzi 30min, sauna 10min Dzis lekko wiecej kalorii, ale planowanego regeneracyjnego 2700 nie przekroczylem. Waga [...]

Poniedzialek: Dieta: DOSTARCZONO 2 499,3 kcal, B 199,7 g (31,9%), W 226,7 g (36,3%), T 88,3 g (31,8%) /SFD/2017/5/9/6b09c709907343b887bb5bc7c10277a3.jpg Wiem, ze 2 pierwsze posilki bardzo male, ale wole zjesc wiecej pozniej zeby sie lepiej spalo :) i przed telewizorem nie myslalo o jedzeniu i jak narazie to dziala. A posilek 2 OBIAD to 2 osobne [...]

Czwartek Dieta:Kalorycznosc zachowana, opis ponizej Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: Masaz nóg 40min, sauna 10min, drzemka 60min Posilki juz wpisanez ostatnim ktrory zjem o 21.30 (200g chleba ProBody, 100g twarogu, pomidory). Zdecydowalem sie dzis na masaz bo po sobotnim i srodowym meczu nogi zmeczone, a w sobote [...]

Piatek: Dieta: DOSTARCZONO: 2 507,1 kcal 189,1 g 310,3 g 56,6 g Aktywnosc: Upper Body Workout (60min dobra intensywnosc) Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 20 min w lodowatej wodzie Kalorycznosc super mimo tego ze ostatni posilek dnia zarazem posilek potreningowy bardzo duzy (750g ziemniakow, 150 piersi, warzywa), ale jutro [...]

Piatek: Dieta: 2 574,7 kcal Aktywnosc: 1. Mecz na orliku: rozgrzewka 20min + 30 min grania (duze tempo) 2. Spacer 5km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 15 min w lodowatej wodzie Byla moc na meczu, moze przez masaz nogi byly wypoczete, a moze przez to ze 3 posilki przed meczem (jeden wczoraj i 2 dzis) zawieraly sporo WW. [...]

Jedź, jedź! Może zmobilizujesz innych bo jakoś kiepsko im idzie :-) no to jade Poniedzialek: Dieta: 2 559,3 kcal, B 192,9 g (30,2%), W 253,8 g (39,7%), T 85,8 g (30,2%) Aktywnosc: Spacer 6km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 50min Szkoda, ze nie mialem czasu na wiecej bo dzis organizm domagal sie aktywnosci, nawet po spacerze [...]

Wtorek Dieta: 2 421,4 kcal, B 176,3 g, W 252,6 g, T 78,4 g Aktywnosc: 1. Upper Body Workout (50min) 2. Marszobieg 4km Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 50min, sauna 2x15min Energii nadal duzom po silowni przyjechalem do domu zjadlem amino i mowie ide pobiegac, ale zrobilem troche marszu troche biegu bo jutro gierka na [...]

Pon 22.02 Dieta: 2 544,8 kcal, B 177,9 g, W, 286,0 g, T 76,7 g Aktywnosc: Wolny bieg 5km (35min) , plus szybki spacer 10min Suple: Kreatyna, Whey Regeneracja: Dzremka 1x20min, 1x30min Dzis mial byc dzien bez treningu, ale byla ochota sie poruszac po 2 drzemkach jakie dalo sie przyciąć :), takze poszedlem rozbiegac obolale nogi po sobotnim meczu. [...]

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Dzremka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzien udany, mimo malego sniadania trening udany, potem jakos nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

Wtorek: Dieta: 2 527,3 kcal, B 183,6 g, W 262,3 g, T 82,7 g Aktywnosc: Upper Body Workout (45min) i po tym spacer 60min Suple: Kreatyna, Whey, BCAA Regeneracja: Drzemka 30 min, sauna 2x 15min, 10 min w lodowatej wodzie Dzień udany, mimo małego śniadania trening udany, potem jakoś nawet nie bylem glodny, to kupilem 2 napoje na silowni BCAA [...]

Sroda : Dieta: 2 504,5 kcal, B 198,0 g, W 322,2 g, 47,0 g Aktywnosc: gierka na orliku (90min) Suple: Kreatyna, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 30 min Chyba najlepsza gierka od lat, moglem zostac i grac jeszcze dluzej, a tempo bylo naprawde dobre. Energie chyba dala dobra pogoda do gry, bo jedzenia nie bylo za duzo od rana i dopiero teraz po pilce [...]