CZEŚĆ Mam takie pytanko chodzi o koktajle proteinowe oraz odżywki i ocenę mojej diety a więc.Mój staż na siłowni to rok na sucho mam 16 lat waga 60 wzrost 170 cm . Odżywki DIETA jakie mam zamiar kupić i spożywać to BCAA 300 kab i TCM Jabłczan kreatyny 360 kab KOKTAJL : - 300 g mleka - żółtko z jajka - jabłko lub banan - 3 łyżki miodu - 3 [...]
Dobry wszystkim ;> Miałbym kilka pytań do Was, ekspertów, ponieważ sam mam w tym małe doświadczenie. A więc, zacznę od tego, iż chciałbym przybrać na masie. Mam problem, z przybraniem masy. Mam 16 lat, kończe teraz 3 gimnazjum. Ważę 67,3kg, wzrostu mam 178 cm. Na siłownię chodzę od jakichś 4 miesięcy. Mój problem polega na tym, iż kumple z [...]
Witam:) Potrzebuję porady. Mam 21 lat, sport uprawiam od dziecka, szczególnie piłkę nożną jednak od około roku nie grałem, ani nie uprawiałem żadnego sportu ponieważ leczyłem kolano(zerwane więzadło krzyżowe) Teraz wracam do treningu i na razie ćwiczę tak: 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące [...]
A więc tak mam -gainer raz dziennie -kreatyna 2x dziennie -i białko 1x Zaplanowałem że: rano kreatyna po południu przed treningiem białko i po kreatyna a pod wieczór gainer.W dni nietreningowe podobne pory dnia. Czy to jest dobrze rozpisane czy jednak coś z czymś zamienić?
Witam Przygodę z siłownią zacząłem około 2 lata temu, wówczas ćwiczyłem jakieś pół roku lecz bez większych efektów (głównym powodem był brak diety). Od jakiegoś miesiąca znów uczęszczam na siłownie, jestem bardzo zmotywowany, widać już efekty co jeszcze bardziej mnie nakręca a dziennik ma być dodatkową formą motywacji:) Cel: masa / siła - ogólny [...]
Do napisania tego informatora natchnęły mnie wyniki przeszukiwania forum pod katem informacji o krwiodawstwie wśród sportowców. Wykorzystując okazję, że dziś poszedłem oddać krew uciąłem sobie pogawędkę z panią doktor na temat tego co wolno, a czego nie wolno jeżeli chcemy oddawać krew i jednocześnie uprawiać sporty siłowe. do moderatora: Jeżeli [...]
witam. planuje rozpocząć cykl na kreatyna+dextrose+shotgun i chciałbym zaczerpnac waszej opinii jak te cuda dawkowac. kreatyna i dextrose olimpu, kreatyna 400g, dextrose 500g.
Witam. Mam 16 lat, 173 cm. i waże 53kg. Niedługo zaczynam z siłką i własnie układam sobie diete. Przeczytajcie jeśli możecie i poprawcie to co byście mogli dodać od siebie lub to co wam nie pasuje I jeszcze kilka pytań: 1. Co oprócz kurczaka moge jeść na obiad przecierz nie bd go codziennie jadł?? Czy potrawy typu smażona kiełbasa,kotlety,pireogi [...]
Kreatyna zawiera składniki, które pompują mięśnie i działają jak sterydy, a badania potwierdzają że kreatyna jest skuteczniejsza od metanabolu. W medycynie używana od wieków aż nagle została uznana za suplement przez wszechwiedzących kulturystów. Kreatyna nielegalna teraz i zawsze
Witam , oto moja dieta i suplementacja do oceny. Proszę o pomoc i o wskazówki ,jeżeli coś tu nie pasuje. # 8:00 - Na czczo Kreatyna (Creatine Plus) 5g. i 30g. dextrozy (Dextro Tech) # 8:30 - Śniadanie: płatki owsiane (100g. zalane wodą) , otręby (50g. zalane wodą) , serek wiejski (150g.) , placek z 3 jabłek , twaróg chudy (100g.) #DZIEŃ [...]
Witam, mam 17 lat i 169cm wzrostu. Na silownie chodze prawie 2 lata bez wiekszych przerw. Niedawno bralem pierwszy raz kreatyne, a mianowicie jablczan - cm3 z treca. Bralem tylko 4 tyg a i tak masy przyszlo 4kg, 1cm w bicu i sila tez ladnie. Jednak cale plecy i klatke piersiowa obsypalo mi pryszczami. Dlatego cykl trwal tylko 4tyg. Moje pytanie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:endomorfik 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost 91kg/173cm 4) staż treningowy: 5lat od 3 lat głównie TS 5) cel cyklu: masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat kreatyny vitalmax, białko ostrowia wpc, xtreme napalm, 7) stosowane wcześniej spalacze dymaburn, thermo [...]
Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]
Potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. Żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z fizjologią wysiłku. Wspomaganie dietą „sportowców", czyli osób uprawiających sport niekiedy bardzo [...]
Witam. Do drugiego cyklu jeszcze trochę czasu zostało ale chcę dobrać odżywki już wcześniej - i ustalić koszty, ktore mają jednak znaczenie. 1 cykl robię na: - kreatyna mono - WPC - omega 3, witaminy olimp - MZB 2 myślałem nad: - kreatyna mono - WPC - omega 3, witaminy olimp - MZB ile zostanie - jak braknie to odpuszczę to I tutaj pytanie co [...]
Witam. Nazywam się Darek. Około rok temu kupiłem suple i w tym mono kreatyny od vitalmaxu. Niestety niedługo po tym zachorowałem. Teraz jestem już po około 8 tygodniach treningu i się zastanawiam czy ta kreatyna jeszcze się nadaje do spożycia ? nie ma na niej daty ważności.. jest puste pole w tej rubryce. a kreatyna została otworzona i brałem ją [...]
Witam! Poniżej lista nagród ufundowana przez sponsorów: III MISTRZOSTW SFD w KULTURYSTYCE "Mr SFD" oraz I MISTRZOSTW "Miss SFD" ŁĄCZNA PULA NAGRÓD: blisko 8700 zł ! ! ! Chciałbym zaznaczyć iż lista może ulec zmianie (mowa tutaj raczej o zwiększeniu), gdyby dołączył jeszcze jakiś nowy sponsor, lub któryś z obecnych chciał zmodyfikować swoje [...]
Cześć chciałbym zacząć Cykl na odżywkach: Kreatyna-->Universal Nutrition Creatine Micronized Powder (900g) Gainer--> MassXXL (3kg) Białko--> Trec NitroProGen (3kg) Aminokwasy--> Amino Anabol Proff (200cap) Carbo--> Olimp Dextrex (1kg) Czy ten cykl jest dobry ? Jak nie prosze o poprawki. Dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam Wszystkich Użytkowników Forum !! Wiec tak mam w planie zrobić cykl na masę i siłę , więc potrzebuję waszej pomocy ... Zaczynamy !! Wiec tak ja mam zamiar kupić sobie taki zestaw -Jakaś masówka np: Magnum 8000(5kg) ,albo coś z hi-teca (odsyłam pod linki ) *http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html [...]
