Móg by mi ktos pomóc ułozyc trening, prosił bym bardzo. chodzi mi o trening na mase. Prosze bardziej doswiadczonych o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]
W koncu Olimp w sposob inteligentny wrocil do korzeni jednoczesnie implementujac nowa technologie. Od razu zamowilem 600 kapsow AAKG zeby przez najblizsze pol roku miec zyly na wierzchu i wieczna erekcje :) Uwazam ze cena jest bardzo OK - za 300 kapsow AAKG po 1250mg 140 zl to nie duzo. I jeszcze HMBolon: jablczan kreatyny, AAKG, HMB i chyba [...]
Siemacie mam za soba 6 miesięczną przygodę obecnie jestem w wojsku i jak to w wojsku trochę mi się schudło mam 19 lat 189cm wzrostu ważę aktualnie 72kg. Do domu wrócę dopiero w styczniu 2017 i już planuję wrócić na silownie i tu jest moje pytanie bo chciałbym zakupić sobie suplementy. Trochę poczytałem i planuje kupić sobie gainera, bialko, bcaa i [...]
Cześć, potrzebuje porady odnośnie suplementacji kreatyną i/lub białkiem. Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%21-t1160489.html w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę. Pytanie moje jest następujące: czy powinienem [...]
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
Witam ! Mam zamiar zrobić sobie jakiś dobry cykl na mase. Chce abyście Wy mi w tym pomogli. Suplementem którym napewno kupie jest : Kreatyna. Do tego myślałem żeby zakupić któryś z tych produktów : Super Whey Gainer 4000 4500 g, Gainer MCT - nowa formuła 5000 g lub Profi Whey Mass 4000g ale nie wiem który bendzie dlamnie najlepszy...? Niemam [...]
Przed braniem sterydów upewnijcie się czy jesteście dobrze przygo towani do tego tzn. nie przyjmujcie ich z postoju(przynajmniej 2 miesiące na rozćwiczenie). Jeżeli jesteście w wieku dojrzewania to spróbujcie najpierw jak działają na was suplementy(HMB,kreatyna, glutamina, BCAA). Zauważyłem, Ze na forum znajduje się grupka zapaleńców, którzy brali [...]
Hej, Od tygodnia czasu zacząłem trening na rzeźbę i wrzuciłem sobie zestaw(Trec) polecony przez kumpla. Dawkuję to tak: Kreatyna CM3: 6 rano + 6 po treningu (w dni nie tren. 8 rano) AAKG Hardcore: 8 przed trenigiem (w dni nie tren. 5 rano) HMB: 2 rano + 2 po treningu + 2 na noc (w dni nie tren. 2 rano + 2 po jedzeniu + 2 na noc) Do tego jeszcze [...]
Mam 16 Lat niedługo skończę 17 Waga 76kg Wzrost 182cm Staż - brak Ćwiczyłem około 8 miesięcy i przerwałem związku z operacją.Ponieważ posiadam kurzą klatkę piersiową ,czyli mostek z prawej strony jest bardziej wypukły niż z lewej strony.Po takim zabiegu 6 miesięcy nie można ćwiczyć.I po operacji gubi się gdzieś od 6 do 12 kg wagi.Związku z tym ,że [...]
Witam:) Mam do was pytanko, w sumie dwa. Do rzeczy. 1. Posiadam mono Unierversala, ale: -Kupilem ją w październiku 2013, wybrałem ponad polowe, ale musiałem przerwać z siłownią, gdyż miałem problemy zdrowotne, operacje itp. wraz z łyżka była ona zakręcona w półce i czekała, ale sie nie zanosiło na jej ponowne użycie:D Teraz nastał ten czas, [...]
Witam Czy createston można brac bez przerwy?Niby jest to normalny środek po treningowy, więc z jednej str tak, jednak pytam, bo ma on w swoim składzie wiele składników, jak kreatyna czy tribulusy różne, więc czy organizm nie uodporni się na nie po dłuższym czasie i nie będzie już tak czuc działania?Pytam bo zakupiłem większą ilośc i chciałem [...]
Mam 23 lata.Trenuje od 2 lat. W ciagu ostatniego roku przytyłem 11 kilo.Wazylem 67, a teraz waze 78kg.Jednak nie potrafie juz przybrac ani pol kilo.Postanowilem po raz pierwszy w zyciu zrobic sobie cykl z metanabolu.Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum(czsesto sprzecznych ze soba) ustalilem sobie: cykl: 1,2,2,3,3,2,1 (98 tabeletek) Na osłone [...]
Witam Po długim okresie bezczynności, wróciłem do treningów. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dietę staram się trzymać. Z suplementów i odzywek mam do dyspozycji: - kreatynę - Bcaa - beta alaninę - aakg - cytrulinę - elektrolity - vitargo - wpc - kazeina micelarna Po treningu siłowym zawsze robię aeroby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :76.6 Wzrost :185 Staż treningowy:4 mieś. Obwód pasa:- Obwód klaty:109 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Jeżeli Sportem jest Parkour to dziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:że tak powiem "idealny" Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i [...]
Witam, problemem jest kreatyna. Otóż chodzi o to, że dzisiaj zacząłem cykl kreatynowy (1 dzień), 27 stycznia - za dwa tygodnie, lecę do Anglii na tydzień, mam teraz 3 wyjścia: - odstawić kreatyne, pierwszy dzień, wiec da sie przeżyc, poczekac te 3 tygodnie i pojechać bez problemów, - brać te dwa tygodnie, przerwać na tydzień i po powrocie [...]
Witam, chciałem spalić jak najwięcej tłuszczu, byłem u dietetyka mam dietę ograniczającą kalorie itp. Do tego ćwiczę na siłowni, biegam, orbitrek. Trening cykliczny: Pierwszy etap to przyzwyczajenie mięśni, robiłem to miesiąc. Drugi etap to wytrzymałość mięśni, męczę to już 2 miesiąc. Później są jeszcze 3 etapy następne, ale do nich póki co nie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam, na 5 tygodniowy cykl postanowiłem brać kreatyne storm 10g dziennie w dni treningowe/ dni wolne od ćwiczeń 5g, białko SP80 i carbo po treningu. do tego Trec ClenBurexin 2 kapsy dziennie(czy więcej?) co o tym sądzicie? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa, siła [...]
Witam, chciałbym prosić o ocenę mojej diety do redukcji. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - 2800 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta [...]
pytanko o createston
