K2

Za***isty motywator, sog jak wejdzie! Ten syndrom K2 i mnie ostatnio łapie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 00:01:38

[...] porozciągam a przed tym jeszcze zrobię foty i obwody moje ciała. Myślę, że trochę urosło od ostatnich pomiarów ale widzę, że coś się poprawiło i dalej z przyjemnością mogą odbywać się treningi. No i zapomniałem powiedzieć, że dzisiaj nie zrobił K2 i już go nie będę robił tak przez 2 tyg ale to chyba widzicie przez tą rozpiskę. Pozdrawiam i SIŁA !

dzisiejszy trening miał następujący przebieg B1 5x7 1x5 A3 6x7 A2 6x7 C1 3x6 2x5 1x4 E L/P 6x9 F 4x9 G 6x12 H 6x3 K2 4x12 ogolnie zadowolony z treningu jednak pewna stara dolegliwość zaczeła o sobie przypominać co mnie troche nie pokoi ale jestem dobrej mysli :]

[...] teraz , tak ni z gruchy ni z Pietruchy ;/ No nic jutro odpoczywamy ;p Trening: 15 min rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: 12 C1: 12 i ostatnia seria 8 E: 12 F: 12 G:17 H:8 K2: 3x17 5 min rozluźnienia Jedzenie: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 kakao +5 ml oliwy + 150g brzoskwinia + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100 g [...]

[...] Czas trwania: 45 min Trening B1: 3/3/3/3/3/3 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/4/3/0/4 C1: 6/6/6/6/5/5 E: 6/6/6/6/6/6 - 6/6/6/6/6/6 F: 6/6/6/6 G: 11/11/11/11/11/11 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. A2 w piątej serii za cholerę się podnieść nie mogłem. 3x udało mi się [...]

K2 przed czasem.

[...] min rozgrzania B1: 14 A3: 14 A2: 14/14/14/14/10- niespodziewany brak energii / 14 C1: 14/14/14/14/12/8 E: 14 F: 14 Do tego 4 serie spięcia łydek z obciążeniem G:19 H:10 K2: 3x19 5 min rozluźnienia Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 3 jajka + 20 g białka + 20 g siemia + 5 g kakao+ 250ml mleka + kawa 2. 100g kaszy gryczanej + 100g kurczaka ( [...]

[...] 1h i 4min Trening B1: 8/8/8/8/7/4 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 7/5/8/7/6/4 C1: 8/8/8/5/5/5 E: 11/11/11/11/11/11-11/11/11/11/11/11 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 13/12/13 Podsumowanie: Trening mimi problemów z A3 i C1 uważam za dosyć udany. Panowała taka straszna duchota, że brakowało mi powietrza. Co też przyczyniło się do utraty [...]

[...] trwania: 1h i 1min Trening B1: 8/8/8/8/7/4 A3: 9/9/9/9/9/9 A2: 8/5/4/4/4/2 C1: 8/8/5/4/4/3 E1: 5/5/5/5/5/5-5/5/5/5/5/5 F: 11/11/11/11 G: 15/15/15/15/15/15 H: 8/8/8/8/8/7 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Chociaż to głupie, bo nie zanotowałem progresu. To trening uważam za bardzo dobry. Bo przed podejściem do treningu, już nie miałem sił (współczuje [...]

[...] 20,20,20 --> 100% to w środę robię go tak: Ćwiczenie A1(3 serie): 14,14,14 --> 70% (przykład), czyli wyliczać co do % liczbę powtórzeń i starać się 'efektywniej' wykonywać ćwiczenie, gdy tylko to możliwe(zależne od ćwiczenia) :)? Co ile zmieniać "wysokość" w ćwiczeniu K2? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 13:54:01

Trening 22.08.11 - 100% B1 6*7 A3 6*7 A2 6*7 C1 6*7 E 6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*4 K2 6*13 Trening przeszedł dobrze ;d

Czy wy też tak macie przy ćwiczeniu E, że od razu po jego zrobieniu po nogach nie czuć, ale jak się chce zrobić jeszcze jeden przysiad to normalnie nie da rady :D? W ćwiczeniu K2 jaka ma być odległość nóg od "podpory/ściany" i jaka odległość między dłońmi?? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 19:22:35

[...] tragedia Gorąco jak w samym środku piekła W dodatku wchodząc do "siłowni" spaliłam żarówkę i trening miał się odbyć przy świetle lampki nocnej ale jakoś udało się zrobić światłość Rozgrzewka (65,70,75)" + 3x10 pompek C5:4/4/4 B1:4/4/4 A3/4:4/4/4 A2:4/4/4 D:15 E:6/6/6 F:6/6/6 W:6/6/6 O:15/15/15 H:5/5/5 K2:8/8/8 + Rozciąganie

Napisałbym MOC, ale specjalnie dla Ciebie będzie co innego: ZDROWIE ! Hm, podciągnięcia jednak rozbite, i do tego wąski nachwyt ? Cóż to za cudo ? Nie myślałeś też, żeby A2 dodać, tworząc coś takiego: I*, C*, B*, A3-6, A2, G, H ? + ew K2, czyli po prostu Lafay bez nuk i od największej ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 23:38:15

[...] przytrzymuję to mi wychodzi kręgosłup i jakby na nim się opieram załatwić sobie "miększe" podłoże, bo robię na kocu zwiniętym z 3-4 razy. No już następny trening K2 będzie 130cm, a teraz jest 140cm, niby to 10cm, ale będzie różnica, a jak nie to jeszcze niżej będę dawał :) Jeżeli suma powtórzeń np. w ćwiczeniu B w poniedziałek, będzie [...]

[...] takie zmiany w tej metodzie? Przecież jest wyraźnie napisane jakie masz wykonywać ćwiczenia. W drugim poziomie treningowym nie wykonuje się A1, a A2. B1,A3,A2,C1,E,F,G,H,K2 - tak powinna wyglądać poprawna sesja treningowa, a jedyną zmianą jaką można wprowadzić, jest robienie C1(podchwytem) na samym początku. U Ciebie widzę kilka ćwiczeń z [...]

Trening, trening i po treningu Dzisiaj 70% więc ciężko nie było ( no może pomijając dwa ćwiczenia ). W rozgrzewce dzisiaj zwiększona ilość sekund. Rozgrzewka: (70,75,80)" + 3x10 pompek C5:3/3/3 B1:3/3/3 A3/4:6/6/6 A2:6/6/6 D:14 E1:7/7/7 F1:7/7/7 W:2*(7/7/7) O:8/8/8 H:6/6/6 K2:8/8/8

Po dzisiejszym treningu dość dobre samopoczucie, trochę za późno ćwiczyłem, ale musiałem nieplanowany wyjazd zaliczyć, każde ćwiczenie 6x14, oprócz C1, w dwóch ostatnich seriach było 13/11, no i w K2 po 17

Chłopak jest charakterny i pewnie psychicznie po tej walce nie wysiądzie ale jednak takie pogromy odbijają się na zdrowiu. A większość bokserów którzy dostali od K2 później już nie byli tacy sami. Tomek jakby nie patrzeć to w dalszym ciągu jest top 5 HW więc przy odpowiednim podejściu może za 2 walki znów dostać szansę na pas. btw. poczytajcie co [...]

Dzisiaj trening bez ćwiczeń nóg, ponieważ po wczorajszym treningu mam je tak poobijane i zbolałe, że nie ma sensu ich dodatkowo męczyć. B1: 6x10 A3: 6x10 A2: 6x10 C1: 6x10 G : 6x18 H : 6x5 K2: 3x14(z krzesłem)