K2

[...] tu nie można, organizm nie pozwala {:-( /SFD/Images/2016/4/12/d52b29c10ec0408f809f2f33a4199b05.jpg Rozpiska: /SFD/Images/2016/6/21/016b18dde6054395ababdaabfdb7946b.jpg /SFD/Images/2016/4/12/f3c8ea403e544eada79692d0f00ca9c2.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.

[...] Korzystając z dobroci ogrodu na pewno w diecie pojawi się dużo więcej warzyw jak choćby teraz przy okazji jedzenia wafli czy czegokolwiek innego ;-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. Dobrej nocy i pozdrawiam ;-)

[...] 110 Udo: 62 Łydka: 40 Biceps: 36 /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: /SFD/Images/2016/8/3/b31f543f419c4e1aa86410f8cfa12b6a.png /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps.

[...] wyciąg dolny do brzucha 6. Wyciskanie sztangi ławka płaska 7. Unoszenie hantli na bok siedząc 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Allachy z linka z góry + 30min cardio /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps.

[...] wykonanych w "obwodzie". /SFD/Images/2016/8/15/c3529aef7ec346e8a5dd72490027f7bf.jpg Obwód: 1. Pajacyki 2. Pompki 3. Przysiady 4. Unoszenie nóg leżąc 5. Brzuszki Wszystko x3 /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps.

[...] o trochę dłuższym dystansie ;-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. A tu taka moja kolekcja, która dojechała do mnie we wtorek: /SFD/Images/2016/8/21/74ccd5dd27534ddebe0811226c82c6dc.jpg Od razu uprzedzam [...]

[...] trochę ten dystans, zobaczymy ;-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - Kreatyna: DNT 5g na czczo / DT 5g na czczo i 5g po treningu Ps. W następny weekend zrobię podsumowanie miesiąca, tak jak to miało już [...]

[...] (18) E2L: 3,3,3,3,3,3 (18) E2P: 3,3,3,3,3,3 (18) FL: 12,12,12,12 (48) +15kg FP: 12,12,12,12 (48) +15kg G: 10,10,10,10,10,10 (60) +6 H: 13,13,13,10,10,8 (67) -3 K2: 18,18,15 (45cm) (51) +4 Str:P Łączny czas:105:25 Trening lajtowy, zmiana co do poziomu III to zakresy ruchu, oraz tempo, które teraz jest normalne, a nie szybkie. Z [...]

Trenuję boks i bieganie, wychodzi 5-6 treningów w tygodniu. Moja suplementacja to przed treningiem monohydrant kreatyny + bcaa + betaalanina. Po treningu WPC/WPI zmiksowane ze 100 gram płatków owsiancy, bananami, czy innymi owocami. Do tego do posiłków tłuszczowych Omega 3 Olimp Gold i witamina D3+k2 Jacobs (oprócz lata). Przy czym staram się [...]

Dobra Dobra! nie ma opjerdalanja ! Trening nr. 8 (5) Poziom III B2 6x8 = 48 A3 6x8 = 48 A2 6x8 = 48 C2 8/6/3/4/3/3 = 27 K2 40 cm krzesło szeroki rozstaw nóg 14/4/5 = 23 trening spox - ostatnie powtorzenia b2 były trudne i ostatnie a2 też! k2 no nie dało rady zrobić 3x 25 ! ;] powoli zaczyna mi widać zarys klatki }:-( hah ;D Zmieniony przez - [...]

[...] wyrobiłam się z zajęciami Oto wczorajszy trening: A2 16, 14, 11 D 17, 15, 13 C5 8, 7, 5 E (zgodnie z sugestią na obie nogi po równo): 12, 11, 10 F 21, 17, 16 G 70, 33, 30 K2 20, 16, 13 W ćwiczeniu K2 od przyszłego tygodnia znów obniżę punkt podparcia. Jestem zadowolona z ćwiczeń, po treningu czuję, że ćwiczyłam. A najdłużej trzymają mi się [...]

Dzięki za odpowiedzi, przyjrzę się polecanym produktom, tak jak pisałem suplementuję 100 µg D3 i 100 µg K2 więc potrzebuję tabletek z których mógłbym dokładnie tyle uzyskać. Z samym łykaniem problemów nie miałem do czasu tej chorej zmiany w produkcji, żeby lepiej zobrazować problem cyknąłem fotkę https://imgur.com/a/T7lQLBj Jak widać nowe capsy [...]

[...] :) Zaczne jednak delikatnie, bo od rana nie rozlozylam wegli :-) Dzis DT Warzywa: ogorek , jarmuz Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie mam w planach :) Samopoczucie: wielkie nadzieje :-) /SFD/Images/2016/6/14/457b8b7a1b79466ea9ac4dedaf7ece0b.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu [...]

[...] Dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek kons, jarmuz, pomidory suszone (moczone w wodzie ;-) ), slady cebuli, kaparow, japaleno Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: 2 michalki Samopoczucie: super, choc ciezko na ciele bom zapchana po korek Zrzut zrobiony, wiec moge zmienic teraz ustawienia i zaplanowac jutrzejszy [...]

[...] zywieniowy z dzis DT 2200 kcal Warzywa: ogorek , pomidory suszone, sladowe cebula, jalapeno, kapary Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie mam w planach :) Samopoczucie: jest bardzo ok; rano plasko, objedzona ladnie, a na wadze bez zmian [...]

[...] od 23 do 7 %-) ), potem znow krotka kimka po 15 (chyba ta zurawina mnie tak polozyla) Warzywa: ogorek i kiszony, Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: podkradlam dziecku popcornu w kinie :) (wliczony), cola zero; posilki wpisane wszystkie, ale wieczorny jest zsumowany z dwoch Samopoczucie: glodna znow [...]

[...] 2200 kcal Warzywa: kapusta kiszona, sladowe pomidory suszone, cebula, jalapeno, kapary Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona/czystek, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: ratowalam sie makaronem, ktory ugotowalam dziecieciu, gdyz ryz zostaje na jutro do roboty Samopoczucie: 1. z rana nic mi sie nie chcialo; wydecie i [...]

[...] zapomnialam bananow na silke i jakos potem latalam wegle. DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, pomidor Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: kilka ukradzionych frytek Samopoczucie: waga w miejscu, w obwodach nie wiem, czekam na mniejszy upal, zeby sie zmierzyc, w sumie nie czekam na domsy [...]

DT 2200 kcal Warzywa: pieczarki, ogórki + kiszone Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: żurawina, wyschniety wiorek polskiej dlugodojrzewajacej Samopoczucie: waga ciut w dol; glod mnie przeokropny wieczorem zlapal - wliczone co wrzucalam [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: jakies drobiazgi Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, galka lodow (wliczone) Samopoczucie: waga b/z; niewyspana /SFD/Images/2016/6/29/08524cd3f41944ebb8e2aa7c8f761f6b.jpg