K2

[...] suplementację i będę wdzięczny za pomoc w dobraniu właściwych. Waga: ok 75kg, dosyć sucho Plan roboczy zakłada: 1. Stała suplementacja: a) Witaminy i minerały b) Witaminę K2 i D3 (z ostatnich rozmów wynika, że dobrze było by celować w 5000 UI/d) c) Omege 3 (zastanawiam się w sumie czy potrrzebuje, w diecie mam mase omegi 3 juz) 2. Stack [...]

[...] jogurt naturalny. Codziennie staram się wypijać butelkę wody + dużo herbaty / yerby mate. Choć przyznam, że im zimniej tym trudniej z wodą ;) Suplementuje magnez + B6 i D3+K2. Staram się unikać pieczywa, raczej zjadam z braku lepszej opcji, a pszenne to już całkiem kara ;) Zamieniłam mąkę pszenną –gdzie się dało na razową (lubię czasem coś [...]

[...] SUPLE Cała moja suplementacja opierać się będzie na produktach AllNutrition. Jest to od długiego już czasu: Whey- do 2 posiłków dziennie Omega 3- 5 kaps po śniadaniu D3+K2- 1 kaps po śniadaniu BCAA- 15g na treningu Kreatyna- 15g na treningu PreWorkout- wcześniej hero pump a obecnie zamawiam extremalla, bo potrzebuję kopa przed treningiem Z [...]

Siema, moge wziac omege 3, witamine D3 i K2 oraz 1g witaminy C z 2/3 h po treningu przed snem? Wiem ze wit C przed i po trenigu lepiej nie ale czy po uplywie 2h po trenigu moge wziac? Omege tez cos widzialem zeby lepiej nie brac po treningu ani przed, ile w tym prawdy?

z pełną powagą proszę kolegów o pomoc czy cos mam jeszcze dodać z suplementów ?mam jakąś dietę,mam ułożony jakiś plan treningów, chciałbym cos moze dodac jeszcze z suplementów co będzie przydatne da mojego organizmu,narazie używam odżywki białkowej Hi Tec , kreatyny Olimpic oraz Bcaa xtra activibal i witmaminy D3 i k2 , magnez b6 i cynk.co [...]

Witam Zapotrzebowanie wyliczone - 2890 kcal ( na 0 ) b - 147g x 4 kcal = 588 w - 390 - x 4 kcal = 1564 t - 82 x9 kcal = 738 dwa tygodnie temu - 500 kcal - 2390 kcal od poniedziałku - 500 kcal = 1890 kcal obecna dieta - Płatki owsiane z mlekiem 100g - pierś z kurczaka do 500 g - czasami wieprzowina( waga przed przeróbką ) dziennie - [...]

Wiek 25 Waga 91 Wzrost 177,5 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 108 Obwód uda 59 Obwód talii 86 Staż na siłowni 10(sporty walki) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-8 e2d test prop150mg- w sierpniu koniec 1-4 prop 4-10 enan koniec grudzien Opisz swój plan treningowy 4-5x/7 (,boks,mma, crossfit) Cel cyklu rzeźba siła wytrzymałość Ostatni cykl i [...]

[...] bo duzo płynow pije. Badania miałem robione na koniec masy ( ponad miesiac temu ) wszystko super . Rano- Witaminy allnutrition VITAMINAL +Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½ W trakcie [...]

witam , kupiłam ostatnio wit d3+k2 , witamine c , cynk oraz magnez b6 . obecnie biore omega 3 , ashwagande oraz vitaminall sport . Czy mogę brać te wszytkie witaminy jednocześnie biorąc pod uwagę również te co kupiłam??

[...] bo chce mieć wszystko pod kontrola suple oraz witamin posiadam: Kreatyna, AAKG,BCAA,Beta alaninina, Tyrosyne Witaminy olimp Cynk real pharm Omega 3 olimp Witamina D3+K2 forte Chela Mag olimp 250mg Witamina C Ashwagandha Q10 Czosnek Na cykl posiadam testosterone propionat 100mg/ml Alpha zeneca 30ml po 1ml na odblok posiadam: Clomid [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: 74 -łydka: 48 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 Lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 120-140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio solo 12tyg, enan solo 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta 16tyg, cypio solo 12tyg, prop [...]

[...] Żeń-szeń GOLD OLIPMP 1 tabletka do śniadania https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_Complex_-opis33027.html MagneFar B6 2 tabletki dziennie Hepatil 2 razy dziennie Zanim podam propozycję firm celuję w zakup: Multi ZMA Omega 3 i 6 D3+K2 Czy coś dołożyć? Zmieniony przez - ibuprofen w dniu 2018-09-04 14:46:17

Cześć, Zamierzam suplementacje witaminami A, B, C-proszek, D3, K2 mk7, E, Cynk+Selen, Omega 3. Jak najlepiej rozłożyć to w ciągu dnia, bo chyba nie mam 10 tabsów brać na raz po jedzeniu? :D Pozdro

Cześć! Od jakiegoś czasu z niewiadomej przyczyny jakoś średnio się czuję. Nie wiem jak to opisać, jestem ospały, ciężko się wstaje, w późniejszych godzinach dnia już jestem totalnie bezproduktywny. Najchętniej walnąłbym się do łózka i spał. Dieta w miarę ok, deficyt jakieś 300 kcal. Sylwetka cały czas się poprawia ale nie mam takiego kopa jak [...]

[...] Stan zdrowia : prawdopodobnie przodopochylenie miednicy, pozatym fizycznie ok, psychicznie bardzo nieciekawie... Preferowane formy aktywności fizycznej : planuje zakup sprzętu i FBW w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l arginina, wit. D3+K2, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak wyżej

[...] w tej kwestii, ale z tego co udało mi się wyczytać, podpytać, myślę o takim zestawie: Kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html BCAA: https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Witaminy: D3+K2, Omega3 Proszę o opinie na temat doboru tego zestawu do moich treningów i o propozycji dawkowania, z góry dziękuję.

Chciałbym zadbać o swoje zdrowie i pomyślałem nad kupnem takiego zestawu SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 Uważacie , że zestaw jest kompletny ? coś brakuje ? Nie lepiej w to dołożyć VITAMINALL SPORT ?

O sobie: Wiek: 24 Wzrost:180cm Waga: Nie wiem - nie mam wagi w domu ale coś koło 85kg Staż: 3 miesiące (w tym 2 tygodnie przerwy więc tak naprawdę to 2.5 miesiąca) Maksy: Sprawdzałem tylko wyciskanie na płaskiej - jak zaczynałem było 65kg (brak techniki), tydzień temu sprawdzałem ponownie i pykło 95kg (technika już taka nawet średnia już jest tak [...]

Trenuję boks i chciałbym żeby jakość moich treningów się poprawiła.Myślałem o cytrulinie ale średnio znam się na temacie może coś poradzicie? Dodam że biorę witaminy (k2,d3,omega3)

Dzień dobry, Potrzebuje Państwa podpowiedzi odnośnie mojego zapotrzebowania kcal i makro podczas redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe [...]