K2

W piątek, 23.04 było B 6/3/4 D 14 A1 11/10/15 K2 3x12 G 20/16/17 E 3x10 C1 4/4/ przy trzeciej serii pojawił się ból w ramieniu, w okolicy tricepsu... Wydaje mi się, że program Lafaya nie jest na razie dla mnie. Nie czuję za bardzo mięśni po treningu, natomiast w ćwiczeniach B, A1 i C, tak jak podaje książka nie czuję się komfortowo. Przejdę sobie [...]

[...] miesznaki aminokwasow, bcaa i beta-al;aniny w stalej suplementacji w niweilkich dawkach, ale to juz mowa o typowych graczach, ktorzy sa zaangazowani. . na pewno bym postawił na dobrego izotonika, jak: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html do tego d3, k2, omega 3 https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html

Witaj! Jako, że jestesmy w dziale suple, to omowimy tutaj glownie kwestie suplementacji. Na start potrzebujesz jedynie witaminy d3, k2, c i b complex. do tego odzywka typu WPC do uzupelnienia michy i to by bylo tyle na start, nie trzeba nic wiecej na tym etapie:) dopiero z czasem jak zlapie Cie juz zastoj przy stosownaiu dobrej diety i treningow [...]

[...] w diecie, na przykład: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=pro+whey Kompleks witaminowo - mineralny: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html D3+K2: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html Omega-3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html Jeżeli chodzi o trening siłowy, [...]

kluczowy w Twoim przypadku bedzie wysilek fizyczny, ja bym ograniczyl sie na razie do 3 cwiczen silowych w sklai tygodnia i ewentualnych dodatkow korekcyjnych. dieta tutaj powinna byc na start bardzo luzna, zbilansowana, uzupelniona o witamine d3, k2, wapn i kwasy omega 3, aby nie zabraklo sklandikow wzrostowych dla szkieletu w okresie tak [...]

[...] zazwyczaj tego tego suplementy w diecie osoby trenującej która przyjmuje jeszcze dodatkowe inne preparaty które zazwyczaj zawierają witaminy z grupy B czy osobno witaminę D3 K2 witaminę C. Osobiście wolę właśnie skupić się na kluczowych witaminach które potrzebuję w nieco większych ilościach a podstawowe wszystkie związki czerpać wraz z dietą. [...]

niby ten drugi lepszy, ale nigdzie nie jest nic wsomniane o wytrzymałosci ławki, tylko że waga użytkownika maks 120 kg, a jak ktoś waży 80 kg i bierze na klatę 150 to się może złamać, trzeba szukać gdzie jest napsiane maksymaln wytrzymałość a nie masa użytkownika. Szukaj ławek stojaków, marbo, kelton, k2, massiv, gryfy obciazenie bez znaczenia

Niestety swojej diety nie posiadam, staram sie tylko jeść w okolicach 2000-2100 kcal i 1.5g białka na kg masy ciała. Witaminki uzupełniam sobie osobno (d3+k2 omega3 i multiwitamina) Odnośnie herbatki, bardziej liczyłem na jakiś gotowy napój w butelce ale napewno spróbuje, jeśli jednak niestety nie podpasuje mi to chciałbym jeszcze inne zamienniki, [...]

witaj! spory zestaw masz tych supli:) -kreatyna monohydrat tylko około treningowe 4-5 g przed - OK -odzywka białkowa- uzupełnenie braków w diecie - OK - carbo podczas treningu ( tutaj sie nad tym zastanawiam bo czy warto na redukcji pic carbo, a nie lepiej to przeznazczyc na posilek ? ) - ODPUŚĆ - Aminokwasy EAA okołotreningowo okolo 15 g - w [...]

witaj. chodzi mi o to bys nie dublowal suplementow, bo rozpisales to w taki sposob, ze zrozumialem, ze masz osobny suplement z d3 i osobny suplement d3+k2? carbo - dokladnie, pozniej jak wejdziesz na mase mozna dac nieco do wody podczas treningu i popijac jako izotonika wlasnej roboty kreatyne mozesz dac od razu w dawce 5g dzinenie i tyle :) nie [...]

Łączenie K2 z d daje potencjalną korzyść dla układu kostnego oraz sercowo-naczyniowego .Witamina K wpływa na większe wchłanianie witaminy D. Działa też pośrednio na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie. [...]

Co warto stosowac? w sumie pytanie zadales na tyle szerokie, ze mozna wrzucic caly asortyment%) na pewno mozna zainteresowac sie adaptogenami ashwagandha, rozeniec gorski, zen-szen, konezym q10, omega3, reishi, witaminka d3, k2 - jako taka podstawa. Nie wiem czy bedzie cos typowo na libido jak np. tongkat ali, ale sa tez inne marki, ktore [...]

[...] bite plus Epithalon do tego, opcjonalnie jakis SARM jak ostaryna jak chcesz jeszcze mocniej pokręcić resorbcje kostną. Do tego jw wapn, witamina D3 z 8000 j plus z 400 mgc K2, jakis prosty produkt kolagenowy, zeby nie brakowlao substancji odzywczych i styka. Reszte pozostaw juz organizmowi. Na pewno zrost bedzie nieco szybszy i lepzej jakosci w [...]

no ja wlasnie szukam jakiegos fajnego fitnesu i chyba na sandmierska pojde najblizej mam :) pozodbno wlascicielka jest jakas sportsmenka slawna :) a byl ktos w tej k2 nowej?

zależy czy do jazdy agresywnej czy szybkiej czy rekreacja jak szybka jada kółka najmniej 90cm rekreacja koło 84cm rollerblade, k2, salomon

[...] przy słupku - dużo bardziej uczy łapać równowagę - nie chwaląc się już po 4 treningach byłem w stanie wykonać NORMALNE pistolety ! Naprawdę jestem z siebie zadowolony. K2: 12/12 - Tutaj jest trochę inna progresja zamiast dodawać powtórzeń obniżam ręce . Do tego skakanka 3x 15.m + 10 pompek za każdym razem. Czuje, że wracam do siebie . Na [...]

interesujace rozwiazanie, w sumie B, zwlaszcza 'glebokie', mocno obciaza staw barkowy, a takim wstepem troche sie ubezpieczysz. "pompki wasko" jako A3 ? K2 w wersji 'o szafe', czy moze juz 'o krzeslo' ? i proponuje dorzucic W, nawet w 2 seriach (docelowo 4), lydeczka na pewno sie ucieszy i z radosci swoja rzezbe zaakcepntuje hm, [...]

[...] jednak nawet dzisiaj pocisnąć 100 % - po prostu zbiły mnie te piweczka, aż się kimnąć musiałem . Dzisiejszy trening to 8*6 dla ćwiczeń B1,A3,A2,C1,E,F (tutaj *4 ofc) oraz P. Dla ćwiczenia G to 6*15 a dla K2 to 3*16 - wszystko na lajcie . Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-06-02 00:23:02 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-06-02 10:29:34

[...] skąd to wytrzasnąłem ) C1 : 13/13/13/13/10/8 = 70 (2 powtórzenia do przodu - pomiędzy 3 a 4 serią wypadłem razem z drążkiem - aż miał zakończyć swój żywot w tamtej właśnie chwili ) E : 13/13/13/13/13/13 F : 13/13/13/13 G : 19/19/19/19/19/19 P/Q : 10/10/10/10/10/10 K2 : 20/20/20 Będzie dobrze - myślę, że tak do końca lipca dobiję do tych 20

[...] się będzie pomęczyć, ale przeca w tym cały sens 6*10 dla A4, 6*8 dla E1, 4*14 dla F, 6*20 G, 6*10 H (chyba, ew 6*11, nie pamiętam a nie chce mi się łazić po zeszyt ), 6*14 K2 o krzesło na nogach średnio rozstawionych, 6*12 b (ćw z drugiego tomu) Nic (poza prawym kolanem ale to nihil novi) nie boli, wszystko gra, buczy i chce ćwiczyć dalej Tak [...]