K1

Ej, możecie mi pomóc w ułożeniu planu treningowego pod K1. Oczywiście trenuje w klubie Karate Shotokan oraz Boks :)...Zrezygnuj z Shotokan i zacznij trenować w klubie który przygotowuje do formuły K1 (kick boxing lub Muay Thai). Boks możesz zostawić. ;-)

[...] tylko wyjątkowo zmęczony ale pozytywnie ;) Zobaczę jak się bd czuł jak w miarę to w niedziele też poćwicze, a jak nie to od wtorku. Kolega jeszcze mnie namawia na K1 2x w tygodniu no ale się jeszcze zastanowie Dieta: No ogólnie narazie jadłem to co mama dawała, nie pamiętam dokładnie powiem tylko że dziś po siłowni (czyli przed chwilą) [...]

Dziś jeszcze k1/karate około 1h30 min mieszanego karate z k1 :) no i ide w kimono, bo zgon niesamowity ;)

Reem ma na bank lepszy parter niż JDS, dam sobie rękę uciąć.. Co do stójki to wiele osób go skreśla z JDSem co dla mnie jest trochę nieporozumieniem, bo to mistrz K1, na rozkładzie ma m.in. Badra!, 2xAertsa, Sponga, Sakiego i innych! Co do MMA: 2xVitor, Vovchanchyn, Kharitonov, Hunt, Werdum, Lesnar ok tu się zgodzę, że w MMA JDS ma lepsze [...]

Dobrze to wygląda. Jednak będzie lepiej jak polecisz tym planem: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

Tak jeszcze a propos kick-boxingu K1 itp. Na stronie jest już wywiad z Mariuszem Cieślińskim. Niedługo pojawić ma się wywiad z Markiem Piotrowskim, a w planach jest wywiad z trenerem kadry Polski w K1. Tak więc coś związanego z tą dziedziną będzie się pojawiać, tyle że na regularne niusy z tego zakresu na tą chwilę nie można liczyć, aczkolwiek nie [...]

[...] przypominam sobie, żeby Mirko czymkolwiek tam trafił Reema... Nie no to może mi jeszcze powiecie, że Ali ma beton jak Hendo? Piszecie o ignorancji względem jego osiągnięć w K1, a mnie przeraża wasza ignorancja względem jego starych walk i tego, że ma słabiutką szczękę. Może przesadziłem, że szklanka ale na pewno jedna ze słabszych szczen w MMA. [...]

Tak sobie czytam te wypowiedzi i ciagle ktos jedzie po Reemie,ze byl przeceniany,ze nie potrafi przyjac na ryj,ze to ,ze sramto,ale jakos nikt nie wspomina o Big Fyucie,ze poskladal mistrza dwoch organizacje,a co wiecej rozj**al MISTRZA K1 w stojce,powieksze jakby do kogos jeszcze nie dotarlo K1

@wiktor902 kompletnie sie z Toba nie zgadzam. Stawiasz teze, że ta walka okaże, jakieś dysproporcje pomiędzy K1 a MMA. Hunt to zawodnik MMA pełną gębą na ta chwile. Wybrałbyś porównanie z np Spongiem, który uczestniczy w obu stylach rownolegle to okay, ale sprawdz kiedy Hunt zawalczył ostani raz na zasadach K1. Hunt to wygra, JDS przegra. Tak [...]

[...] ale spośród nich szczególnie dobrze ukazującym kwestię jest jak mi się zdaje Botha, którego pro boks niemal w szczycie był stopowany całkiem skutecznie w odmiennych realiach K1. Co by było w MMA? Inaczej, na ogół cała precyzja by prysła, czyli gorzej niż w K1 wypadaliby bokserzy w szerszym ujęciu, mając też oczywiście kilka dowodów na to, że nie [...]

[...] ale spośród nich szczególnie dobrze ukazującym kwestię jest jak mi się zdaje Botha, którego pro boks niemal w szczycie był stopowany całkiem skutecznie w odmiennych realiach K1. Co by było w MMA? Inaczej, na ogół cała precyzja by prysła, czyli gorzej niż w K1 wypadaliby bokserzy w szerszym ujęciu, mając też oczywiście kilka dowodów na to, że nie [...]

[...] tyrał jakiegoś 100 kg byka? I to oboje byli z grupy zaawansowanej, więc mi tu nie biadolcie o tym, że Reem nie ma z kim sparować bo to bujda w choy. Na ringu w turnieju K1 to on by może i skopał każdego z BZ teraz, chociaż o rewanż ze Spongiem bym się kłócił, bo imo Spong by go teraz zmiażdzył i znokautował w K1. Tacy jesteście pewni, że [...]

[...] 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x24 Wtorek: -rowerek 30 minut -trening K1 1,5h Środa Klata: -wyciskanie na poziome 5x12 -wyciskanie hantli na skośnej 4x12 -rozpiętki 3x12 Triceps: -wyciskanie sztangi wąsko 3x12 -wyciskanie francuskie [...]

[...] Kopnięcie obrotowe Kopnięcie zahaczające i okrężne z wślizgu. Lewy/ prawy prosty, lewy sierp -"- + low kick Front Kick przednią nogą, prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Kopnięcie K1 I na koniec 2x2 min Boks i K1 Rozciąganie. Dieta: Kanapki Obiad Trening Kanapki Pasta jajeczna będzie za chwilke.

[...] lewym prostym, prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp lewy low kick, prawy middle kick. Wejście z 4 ciosami prostymi + lewy low wew Walki zadaniowe: Lewy prosty Boks x2 K1x2 Walka z cieniem: Lewy prosty Boks Boks + kolana K1 Drugi trening: Rozgrzewka Rozciąganie Technika: Kopnięcie wielokrotne Lewy/prawy/lewy prosty Lewe kolano frontalne [...]

Próbuje robić masę i w miarę daje rade bo pochłaniam ogrmone ilości jedzenia wszystko mam wyliczone itd. a K1 jak to K1 nie zamierzam walczyć póki co trenuje dla siebie.

Treningi pod K1 cały czas. Rozpiszę od poniedziałku. Poniedziałek 04.11.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,wymachy, walka z cieniem w biegu, pompki na tempo, skipy etc) Rozciąganie, rozciąganie w parach. Kopnięcia wielokrotne: Side kick Okrężne na middle, middle/high Kopnięcia proste Technika: Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak -'- + prawy [...]

[...] 63min Trening: B1: 7/7/7/7/7/7 A3: 7/7/7/7/7/7 A2: 7/7/7/7/7/7 pół zakresu C1: 7/7/7/7/7/7 E: P/7/7/7/7/7/7 L/7/7/7/7/7/7 F: 7/7/7/7 G: 12/12/12/12/12/12 H: 3/3/3/3/3/3 K1: 12/12/12 Podsumowanie: Trening przyjemny. W G paliło, że aż miło. 8-) Nad K1 muszę trochę popracować bo zaczynam na pewnej wysokości a kończę dużo niżej. Co za tym idzie, [...]

Mam pytanie, lecę na redukcji, postanowiłem połączyć K1 z siłownią, lecz po wczorajszym treningu K1 czuje jeszcze barki i klatkę, lekkie domsy przy spięciu mięśnia, czy jeśli zrobię trening teraz to będzie miało sens? Czy lepiej odczekać dzień?

ćwiczysz k1 by wyglądać? Ja bym raczej na Twoim miejscu określiłbym cel dokładnie, czy to k1 czy to siła czy to wygląd.