bydleta klekaja }:-( przy takiej diecie jedynie mozesz tluszczem obrosnac. Co do treningu moglbys podac jakie cwiczenia wykonujesz a nie jakie partie bo to jest najwazniejsze. Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone posty. Jesli powaznie myslisz o tym sporcie (czyt. dluzej niz 2 miesiace), masz obowiazek je przeczytac ;-)
czytam dalej zaleglosci spamowe %-) co do kobiet %-) ja mam problem czesto taki ze gadam i gadam z nimi dla samej przyjemnosci popyerdolenia gupot a potem one mnie lubia w hvj zagaduja same i tak dowcipkujemy i swawolimy sobie w najlepsze a tu naokolo namolni podbijacze "no chodz do klubu no chodz bedzie fajnie no czemu nie chcesz kupie ci piwo" [...]
Przyzwoite? Jestem najlepsza na zdrowiu i druga na fizjo%-) chwalipięta%-)Co do kierunków - to wiesz, zależy jakie to kierunki i jakie masz do nich predyspozycje. Ja akurat trafiłam w 10. Nie wiem dokładnie, na jakich zasadach to działa, działam na razie na zasadzie Kalemu kazali, Kali robić%-) Ekonomia nie jest zła, mamy dobrego prowadzącego. [...]
hmm i co do tego smarowania gwintów smarowanie gwintów to po prostu trening rozłożony na cały dzień tak? kiedyś trochę przeczytałem nagiego wojownika ale i tak nie dokładnie - pobieżnie . i dla czego nie mogę robić tego treningu ze sprzętem ? ogólnie ja uważam że jak ktoś chce trenować siłe to taki trening rozłożony jest bardzo spoko . i jeszcze [...]
[...] żeby to była masa mięsniowa, na prawdę nie warto nabierać tłuszczu uwierz mi, ty jesteś ekto więc spoko raczej ci nic złego nie grozi, ale i tak musisz uważać. Co do diety : Jakie masz zapotrzebowanie?? Bo 3780 kalorii to sporo, a do tego dojdzie gainer i już wogóle bedzie ostro, ja bym od razu nie zaczynał od takiego pułapu(nie wiem jakie masz [...]
8x8 na jakiej podstawie myslisz ze HCG lepiej w wiekszej dawce a krocej ? Wlasnie co do HCG jes strasznie duzo niejasnosci i kazdy pisze cos innego ... Zalezaloby mi na tym zeby ktos napisal z praktycznego punktu widzenia a nie dlatego ze w gazecie tak pisali. Nie mowie tu o Tobie 8x8, bo nie wiem jakie masz doswiaczenie i jakie eksperymenty do [...]
I juz po basenie. Poplywalem, w saunie sie wygrzalem, i ciekawaostka basenu cwiczyli dzis pletwonurkowie na basenie na ktory chodze. i schodzilem sobie pare razy na ponad 4 metry, fajnie okulary dociska cisnienie do oczu na 4metrach :) czuje sie ok wlasnie gotuje jajka sobie na kolacje. Mam mae pytanie czy do 4 jajek gotowanych na kolacje moge [...]
Witam chciałbym wypróbować booster testosteronu, nigdy nie brałem, moje dotychczasowe suple ograniczały się do Bcaa, Kreatyny, Nitrobolony, Nitrix, Gainery, Cell Mass. Mój staż treningowy to 3 lata, waga 86kg w bicepsie 41,5. Oczywiście chciałbym nabrać masy. Do wydania mam 500zł. Mam już Mutant Mass, zastanawiam się jakie białko, jakie Bcaa i [...]
Jakie plany przerobiłeś do tej pory? Jakie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie płasko... ? Jaki progres przez te 8 miesięcy?
Witam, na pewno będą w marcu. Dam znać na forum. A jakie marki Cię interesują ? Mnie w sumie ciężko określić jakie będę mieć, bo staram się łapać rzeczy niespotykane w Polsce lub tańsze. No i widzę, że tu większy rozmiar potrzebujemy, bo zdrowy chłopak chyba jesteś ;) A koszulka Fedora nie pasuje ? :-) Pozdrawiam !
Ogólnie przejrzałem wszystkie foty, z tego tematu który masz w "stopce" każdego postu, i naprawdę, jestem pod wrażeniem przemian, jakie robisz z ciałem :-) jak często cwiczysz brzuch na redukcji i jak często na masie?i jakie stosujesz cwiczenia? da się życ w miarę aktywnie na ckd? :-)
[...] nie moge spojzec w szklana kule jakie bedziesz mial efekty po takim czyms,ale sadze,ze jak sie postarasz i bedziesz we wszystko wkladal duzo serca, to efekty napewno beda. Jakie bialko by bylo najlepsze...wedlug mnie to izolat jest najlepszym rodzajem bialka po treningu,ale z tego wzgledu ze kosztuje troche wiecej i nie wiadomo czy bedziesz [...]
przeczytaj sobie artykuł podwieszony w dziale - "masa" - tam masz dokładnie napisane jak łączyć partie, i jakie ćwiczenia musisz i jakie możesz wrzucić do treningu - naprawdę większość problemów jest rozwiązanych w tym artykule, więc bezsens aby kopiować/powielać informacje tam zawarte, a temat poruszany chyba już z 10 do n-tej razy (gdzie [...]
chyba kiepsko to czytanie ci poszlo. jakie zmeczenie? TY SIE MARTW O PROGRES SILOWY W TYCH KILKU CWICZENIACH-TO JEST PODSTAWA TWOJEGO SUKCESU. technika pewnie jest do bani-pracuj nad nia. wklej jakis filmik-zobaczymy,jakie popelniasz bledy. cwicz dalej(oczywiscie nie tym wynalazkiem,ktory wkleiles). \po to podalem linki do postow,abys wiedzial,jak [...]
Dzika można, jak się zezwolenie dostanie albo ma się układy:-D to jest za***ste mięso :-) wieprzowina chyba też taniej wychodzi. Kilogram szynki z wieprza coś koło 12zł wychodzi. To jest ok 180g białka :-) 20jajec też mniej więcej 12-15zł, jedno jajko 60g ma z 6,5g białka. Czyli 20jaj to 130g białka. Ale rozkminka mi się włączyła :)) Solaros- [...]
:P Dziś zapisałam w portalu potreningu amu jakie pochłonęłam, rozpisałam też żarło jakie będę przyjmować najprawdopodobniej w najbliższych dwóch dniach. Trochę niepokojąco mało kcal. Jednak nadal nie mogę na forum założyć dziennika, bo nie mam w domu wagi i miary!! Próbowałam pomierzyć się kabelkiem od słuchawek i potem ten kabelek ekierką.... [...]
Hymm staż mam dosyć duży 5 lat siłownia,piłka nożna,układanie diety dla siebie i przyjaciół. Troszkę się na tym znam dlatego nie pytam się jakie odżywki tylko jakie efekty w związku z ich ewentualnym zastosowaniem. Śmieszy mnie troszkę i dziwi czemu nie które osoby na tym forum doradzają stosowania odżywek(chodzi tutaj o barierę zdobytego [...]
[...] byłoby nie zwiększyć wagi ciała, a wyrzeźbić mięśnie by mieć fajną, estetyczną sylwetkę. I jeszcze jedno pytanie ? Ile węglowodanów, białka i tłuszczy przypada na kg masy ? Przeglądałem trochę na ten temat i czasami jest podane, że 1,5g białka wystarczy czasem że 3g.Wprowadza to trochę mętliku. Jakie są prawidłowe proporcje tych związków ?
SRAM NA SPAM czyli kolejna odsłona dla wonsatych fasolożernych marianów
