Jakie

Buehehehehehehehehehehe Ktos odswiezyl moj post sprzed 3 lat Teraz juz 2,5 roku trenuje BJJ i widze jakie tamte akcje byla kicha Ale smiesznie bylo

A jak jest z porcjami tego MM, ile razy dziennie i jakie porcje jeżeli chcę na nim zyskać na masie a nie tylko uzupełniać posiłki gdy nie mogę zjeść.

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan [...]

Oblicz sobie sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , dieta redy musi być na minus czyli odejmujesz stopniowo kalorie. Spożywaj około około 6-7zbilansowanych posiłków dziennie. Ważna też jest sprawa proporcji, makroskładniki odżywcze powinny znajdować się w każdym posiłku, jakie proporcje zależy na jaką dietę się zdecydujesz CKDczy VLCD jak [...]

Staż treningowy na słowni : kożystam tylko z własnego sprzętu na siłownie nie chodzę czyli ile ćwiczysz już? PS: Jakie były poprzednie play i efekty po nich?

Jak wyglądał ostatni plan w szczegółach? Jakie efekty po nim ? Na jakich ciezarach w serii pracujesz w mc i przysiadzie ?

Jakie warzywa powinenem dodac i gdzie?

Dzieki wielkie to zaczynam cisnac :D a i jeszcze jedno bo chcialem se zakupic jakies amino kwasy za jakis czas to jakie byscie polecali?

dzieki Seiken ,no wlasnie te kopniecia i uderzenia mi cos nie pasuja(aczkolwiek jak najbardziej mnie interesuja)do bjj nie wiem jak tam z mutacjami w polsce,mieszkam za granica ale wlasnie interesuje mnie temat "mutacji" znaczy jakie szkoly bjj wprowadzaja,ucza nawet jak nie ma tego w wersji "bazowej"(jesli mozna w ogole [...]

Skoro trafiasz w kolano to znaczy, że źle celujesz. To technika na udo, nie na kolano. Jeśli piszczel vs piszczel to znaczy tyle, że gość blokuje. Jeśli to nie walka, to takie blokowanie nie ma sensu (trzeba gościowi to uświadomić). Kop słabiej, a gość niech przyjmuje na udo. Tak czy inaczej używaj mocnych ochraniaczy. Ja mimo używania słabych [...]

Mieszkam w UK (bardzo małym miasteczku) i tutaj jest bardzo ograniczony wybór produktów. Świeże ryby są co najmniej 2-3 razy droższe od drobiu (kurczak, indyk). Nie widzę też opcji żeby zastąpić czymś kajzerki (chleb, ryż, makaron ?). Warzywa - jakie? Bardzo lubię je jeść ale wtedy nie ma szans żeby zmieścić się w kaloriach, przy zachowaniu [...]

Oglądnij sobie jakąś bijatykę a do laski nie idź tylko jej smsa wyślij żeby sie ... a i spakuj jej wszystkie rzeczy jakie masz u siebie i wyślij POCZTA !! NIE IDŹ DO NIEJ !!po takiej akcji to ona przyjdzie do Ciebie :)

hej mam do was ogromną prosbe abyscie skomentowali moja dietę, mam 24 lata, 178 cm wzrostu i waze około 77 kg,włąsnie powracam do treningów bo miałem miesiąc przerwy i chciałbym zrobić trochę masy mam zamiar cwiczyć do 5 razy w tygodniu i jak sie uda to moze jakis basen w weekend ale zobaczymy . Do tej pory byłem tylko na diecie redukcyjnej przed [...]

1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś warzywko plus ładnie niby na kolor skóry działa ;) ) Płatki daj owsiane 2 posiłek chleb zwykły 120g polędwica sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g Chleb razowy, wędlina tylko dobrej jakości, zamiast margaryny daj [...]

Witaj moim zdaniem za dużo nogi katujesz i nie napisałes jakie sztuki walki trenujesz! Nic tak dobrze nie rozwija jak podciąganie na drążku a niw idze go u ciebie wrzuć go w 2 dni zamiast wiosłowania sztangą to jest bardziej izolowane ćwiczenie i na pewno przyda ci się w walce. Typowo siłowo robisz treningi 2 dni tygodniu to albo sztuki walki są [...]

podpowiesz mi jakie cwiczenia na dwuglowe moge wrzucic ? i co zamiast modlitewnika ?

Napisz tu jakie badania zrobisz zeby byla pewnosc ze niczego nie zapomnisz :) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-10 00:11:15

1. WIEK: 32 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: tyle wiem bo mierzylem do spodni:) 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g - 3 gr -węglowodany: do oporu -tłuszcz: do oporu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 2,5 roku na wspomaganiu. To już nie jest cykl bo [...]

jakie problemy gastryczne?

o moje zdrowie prosze sie nie martwic. W nastepnym mikrocyklu zapodam 10 mg mety i do tego 10 mg tury bo mnie nastraszyliscie :) Doskonale wiem jak dziala metka, teraz zobacze jak zadziala metka z turka. Jesli ktos laczyl orale prosze o wypowiedz, za strachy na lachy dziekuje. Nie kazdy jedzie non stop na cyklu - ja jade, nie kazdy laczy orale - [...]