Jakie

Sądzę, że to obniżenie spożycia węglowodanów do 30 g na dzień jakie proponuje Kiefer jest w większości przypadków niepotrzebne, a niekiedy może być kontrproduktywne. Sam pomysł przełożenia węglowodanów na późniejsze godziny (po treningu siłowym) jest dosyć ciekawy, chociaż w tej chwili jest niewiele badań wspierających takie rozwiązanie. Często [...]

Sztangielki na wyciskanie na klatę podrzucasz z kolan czy rozbujasz nimi i zarzucasz jak są rozbujane ? Mam właśnie problem jak zarzucam te najcięższe BOMBY po 20 lub 22 kilo %-) bo tracę tyle energii co przy jednym powtórzeniu na dzień dobry :-/ A tak z ciekawości - pisałeś kiedyś że z Elą ćwiczyłeś więc chodzi na siłownię - a jakie ma podejście [...]

jakie to białko?

może chodzi o leucynę, u młodych ludzi w dużych dawkach :) link, tylko te 30g białka to pikuś, no ale masz tam tabelę z jedzeniem i jakie produkty leucynę zawierają, każdy organizm reaguje inaczej, trądzik w wieku nastolatka to nic nadzwyczajnego

Karol a jakie sposoby na rozstępy? oliwki jak pisali wyżej? czy masz jakieś metody do walki i zapobiegania ich powstawaniu? :)

Obiecałem.wrzucić tabelkę z obciążeniami z treningu wczorajszego ale czas goni a ja wolę go na aeroby poświęcić. Na szybko z autobusu: Wczorajszy pierwszy trening mikrocyklu 15 powtórzeń metodą HST. Martwy ciąg na prostych nogach 75kg 2x15 Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x15 Przysiad ATG 60kg 2x15 Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg 2x15 [...]

pany, chcę zakupić jakieś łyżwy , niedrogie, do 100 zł , nigdy nie jeździłem , uprzedzam xD , byłem bardzo dobry na rolkach (umiałem kilka trików) , więc jakie byście polecili ?

Kurczę, dziewczyny, potrzebuję Waszej pomocy. Czytałam, że kasza jaglana taka fajna, ale ma wysoki IG i teraz nie wiem, czy jeść, czy nie... Czy wykluczyć całkiem, czy tylko po treningu? Szukałam info w tym temacie, to znalazłam, ale o innych kaszach, a na forum ladies, co jedzą ladies, nie są wyróżnione, jakie kasze. Bo jęczmienna i gryczana są [...]

słyszeliście jakie jaja? flex i devis w warszawie 9 grudnia alex dobry filmik%_) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-27 15:41:41

Warto. Jeśli oglądałeś Dextera, to Dexter przy Breaking Bad jest jak nasza gospodarka przy gospodarce Norwegii/Danii. %-) Imho NAJLEPSZY serial jaki kiedykolwiek powstał. Ale po kolei: pierwsze odcinki odrzucają, bo wszyscy bohaterowie są tacy... zwykli. Walter to jakiś tam cieć-nauczyciel, który z niczym sobie nie radzi, Skyler to kura domowa, [...]

Karolu jakie przysiady wykonujesz : pełne (udo dotyka łydki) czy kulturystyczne linia uda trochę niżej niż równolegle do podłogi ?

Koniu, jako, że od czasu do czasu bywało w Twoim menu sushi - jakie makro średnio przyjmujesz dla powiedzmy jednego kawałka sushi?

niedługo zacznę wrzucać miazgi w podciąganiu i pierwsze filmy na poręczach :) Jeśli można wiedzieć to w poręczach jakie ilości?

jak zbijesz za nisko estro to dopiero się przekonasz wtedy,to nie jest tak ze zbijasz sobie estro i jest pieknie.Tylko badania systematyczne dadzą ci obraz jakie masz estro na daną chwilę. Funkcja i działanie estradiolu nie ogranicza się tylko do układu rozrodczego. Hormon reguluje temperaturę ciała, jego oddziaływanie na układ nerwowy służy [...]

to po co sie tym przejmowac skoro tego sie tak nie odczuje ? 8-) tak na chlopski rozum pytanie. wiesz jakie są konsekwencje kiepskich lipidów przez dłuzszy czas?

wiesz jakie są konsekwencje kiepskich lipidów przez dłuzszy czas? - NIe :-(

Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam

1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-12x40kg (ostatnia seria jest trudna, 40 kg to dla mnie straszny wysiłek, no i po 8 powtórzeniu już drugi raz tak było - chwyt mi puszczał, ale udało się) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x15kg II-14x15kg III-9x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Cześć karol mam mały problem cwicze rok i caly czas progresją co sądzisz o odwróconej piramidzie tzn na początku max cięzar i schodze nizej a powtórzenia rosna jakie są tego plusy jak dla mnie po roku cwiczeń czy lepiej zaczynać od mniejszego i stopniowo co serie zwiększać ?

jakie sędziowanie walk na podstawie obrażeń!? sędziowanie walk było na tej samej podstawie co w UFC a czy sędziowanie w danej wale jest bardziej co do obrażeń/obaleń czy ilości leg kicków to tylko od widzimisie konkretnego sędziego zależy (nie wiem skąd ci się to wzięło%-)). Żółte kartki to był kretynizm totalny!!! Nieraz były one dawane w takich [...]