Jakie

Wielkie dzięki daroos za pomoc. :) Odezwę się po paru tygodniach powiedzieć jakie efekty dietki i planu :D Pozdro

a jakie efekty po tamtym splicie?

OK wielkie dzięki Senegroth Senegroth zapomniałem się jeszcze zapytać jakie przerwy robić kiedy ćwiczę dynamikę i podczas zwisu na drążku ?? I czy jak robię dynamikę nóg mam się zatrzymać w najniższym punkcie w przysiadzie ?? Czy ma być to jeden bardzo szybki ruch ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-05-28 13:41:24

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: malo bo mam porblem z kolanami wiec ciezko mi robic -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka npp mix i troszke propa kiedys w sumie 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL [...]

a jak gainery to jakie? moz byc http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Mega_Gainer-opis2681.html

tak ale hantle jakie wielkie Krążki po 5kg wyglądają jak 10 nie nadawały by mi się nawet na stojak bo by spadały Pozdrawiam Duda

TO ma byc plan? to rozklad czloweiku nie plan, jakie cwiczenia?? klatka, tric plecy, bic nogi, barki

jakie sogi? nikt tu o sogach nie wspominal przeciez

To zagadaj napewno zrobi ci takie jakie będziesz chciał.

więc celem jest przełamać stagncję- choc nawet pośrednio trudno coś wywnioskowac co mogloby byc przyczyną z twojego opisu... diete -jak i trening- trzeba co jakiś czas "odświerzać"- może więc przyczyny tkwią w obu. ciąło masz równomiernie rozwiniete, nie masz jakichś zauważalnych slabszych punktów w umięśnieniu...? na jakich zakresach [...]

Ja robiłem aeroby 2 miechy. I bardzo mi pomogły, nie tylko tyle, że schudłem ale poprawiłem wydolność i kondychę. Od paru dni robię HITT'a 5 interwałów. Co prawda nie męczę się tak jak po aerobach (biegałem 30 min) ale myślę, że to właśnie zasługa tego, że wcześniej dużo biegałem. Cóż, zwiększyłem ilość interwałów do 6, zobaczymy jakie skutki będą [...]

Jak Cie nie stac na scorch, myslisz, ze bedziesz mial kase na cos "zaawansowanego"? Poza tym, nic o Tobie nie wiemy, jakie masz doswiadczenia ze spalaczami? p.s Karnityna+green tea Widac staz to nie wszystko

to jakie mono byście polecili ??? które jest najbardziej pożądane wśród monohydratów ? może jakieś creapure albo kre alkalyn ?

I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Obecnie będe mial taką [...]

Jakie orzechy i kiedy je jeść??

Obojętnie jakie mięso? :P Piersi z kurczaka kolejnej nie zniose :P

Skoro ufasz to polecem ci eksperyment 4. Jestem goracym przeciwniem FBW, uwazam ze ta "pod rutyna" ma miejsce tylko i wylacznie w programach specjalistycznych zdrowotnych , u bardzo poczatkujacych ktorzy nie sa w stanie zagrosic swoim stawoim ciezarami jakie biora, lub jako "sub-program" w zaawansowanym mezocyklu masowym juz [...]

Słuchajcie moze coś doradzicie...jakie PH i w którym momencie je połączyć.. Chodzi mi głównie o połączenie z teściemnp. enan.... Nie bawiłem sie wcześniej z ph i chce zacząć. Za konretne odpowiedzi poleca sogi.

makaron + cyc do chooya musze zakupic jakies sosy, nie wiem.. zarcie smakuje jak jedno wielkie gowno i juz mnie wkoorwia ze mecze kazde danie po 30-40 min~ panowie jakie zestawy na meczyk zapodajecie dzis? Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-05-27 19:11:38

Nie mam pojecia o odzywianiu oraz odzywkach. Chcialbym wiedziec jakie odzywki bedą najlepiej pasowały w moim przypadku i w jakich ilościach je zażywać aby w miare szybko spalić zbędny tłuszcz i troche sie wyżeźbić ponieważ mam nadwage. Zle trafiles kolego. Dzial odzywianie czeka.