Jakie

cze jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne? spelniasz je? dlaczego tylko witaminy? a omega-3, mineraly? pzdr

albo raz w tygodniu partie zrobic a dobrze, nie ma co sie szczypac ;) jak cos to jakas mozesz robic jakas 2 razy, chociaz w sumie to dopiero poczatek. aha i najwazniejsze pamietaj zeby zapamietywac jakie cwiczenia ci wchodza co na ciebie dziala co lubisz bo to w przyszlosci ci sie za***iscie przyda i technika technika technika :) pozdro pakerze

Ja mialem taka sytuacje kiedys, ze taki kolo od nas z miasteczka..slynny zul..spity krzyczal do mnie ze ma dla mnie plyty jakies (nie wiem do tej pory o co mu chodzilo) ja sie zapytalem jakie plyty..on podszedl do mnie i mi przy***al z bani hehe..i mimo ze trenuje 7 lat boks (wtedy bylo to jakos 6 lat treningu) jak sie otrzaslem..wallem mu front [...]

u mnie w szkole jest plakat, jutro sie dowiem dokładnie jakie ceny i kiedy treningi i wam napisze:)

mam takie pytanko: mam diete zbilansowana, i chciałbym sie dowiedziec jakie sa skutki uboczne nie jedzenia wszystkiego z diety, wiem ze powinienem jesc wszystko ale czasami mi sie nie chce a teraz w sesje to juz wogole...bardzo prosze o odp.

Gainera stosuj 3razy dzienie 1po sniadaniu 2 moze byc w szkole lub przed treningiem 3 zawsze po treningu do tego dieta i jeszcze raz dieta niewiem jakie masz skłonnosci do tycia ale jeszcze kreatynka by ci sie przydała i bys dopiero bedziesz widział efekty tak sam gainer za duzo nieda nie oszukujmy sie :)%)

po prostu oparta o cialo, stary trik kulturystyczny - lopatka w tej sytuacji wypycha triceps w bok, a biceps rozciaga sie po krawedzi miesni najszerszych grzbietu - easy podobnie sie robi z nogami podczas pozowania - jedna opiera sie blisko drugiej po to zeby sie "odcisnela" i optycznie powiekszyla edit2: malysz - klata tragedia, ale [...]

Szukam obozu,moge spedzic na nim nawet od czerwca do wrzesnia byle tylko byl on oficjialny i po ukonczeniu chcialbym dostac jakis papier (dyplom) potwierdzajacy moje wysilki.Slyszalem kisdys o jakims obozie kombat po ktorym dostaje sie tytol instruktora.Istnieje cos takiego??Z kondycjia nie mam problemow,swoja wage wycisne na laweczce,chodzi mi o [...]

Ja tez własnie mam w planach Gainer z Kreatynką ii Dieta zobaczymy jakie beda wyniki... powiem za miesiac :D

PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

witam jakie carbo polecacie ktre najlepiej sie oplaca i najlepiej działa oraz ma dobry smak przyznam szczerze ze olimp w kazdej postaci obrzydł mi sie

Chcesz wiedziec dlaczego nie mozesz brać? Wypełnij ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:---- UDO: ---- TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI:4 miechy ale wcześniej w gimnazjum prawie rok ćwiczyłem 6.DIETA staram sie stosować do diety redukcyjnej przykładowej podanej na forum!! BIALKO: ---- WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:3x tygodniowo [...]

W takim razie moze jakieś zalecnia na przyszłość jakie odżywki i takie tam!!!!!Aha bo co do diety to w dziale odzywianie!!jakąś redukcyjną oczywiście!!!!1

Chlopaki dajcie jakas podpowiedz na nowe zabawki od Cybera. Chodzi mi o Metyl Tren Depot. Wiem ze rozmawialiscie na ten temat ale prosil bym jeszcze raz jesli jest szansa. Jak to dziala, w jakich dawkach i jakie moga byc efekty. zdr.

TAk więc: PONIEDZIAłEK Barki: *Wyciskanie sztangi zza głowy *unoszenie sztangietek bokiem w górę *unoszenie sztangietek w opadzie tułowia (rozpiętki odwrotne) wszystko 3 serie po 12 - 15 powtórzeń Nogi: *przysiady ze sztangą na karku 12-10-8 *Przysiad ze sztangą za plecami (z tyłu przy pośladkach :P) 3x12 *uginanie nóg w leżeniu - dwugłowe [...]

przejzalem tematy zwiazane z animal pump ale nie znalazlem odpowiedzi na pytania mnie nurtujace. czy warto jesk kupic animl pump, czy jest ktos kto to stosowal i moze mi cos o tym powiedziec. jakie rezultaty i czy to prawda ze daje kopa. moze konkretne przyrosty i wogole. wolalbym wiedziec czy sie oplaca bo siana troche kosztuje. z gory dzieki

a od jak dawna tak sie dzieje? no i jakie te stolce? bo jesli strasznie rzadkie, to np grypka jelitowa lub inne paskudztwo :) zdr

No niestety zalej inaczej nie moge rozplanowac treningow :-/ chociaz bym bardzo chcial ... Co do Twojej propozycji to wielkie dzieki ale jest jeden maly problem bo trening poniedzialkowy i czwartkowy mam w szkole na silowni ... tam niestety sprzetu tylko atlas wielki...w weekendy cwicze na normalnej silowni...i tak np w czwartek nie bede mial za [...]

ofmg a możecie mi coś poradzić , jakie mają być ćwiczenia , ilość serij , powtórzeń ?