Jakie

no właśnie o to mi chodzi ale niektórzy tego nie rozumieją temat z rzeżuchą: normalne pytanie ale odpowiedzi nie uzyskałem to samo to z buśkami moja wina że pytam o rzeczy nietypowe o które nikt wczesniej nie pytał? co mam pisać? ułużcie mi diete i trening? albo jakie odżywki brać na początek?

albo pieczenie na foli w piekarniku:) w zasadzie jaka jest roznica w gotowaniu a pieczeniu na folii? heh imo żadnej nie ma Odpowiedzialem na te pytanie, na pytanie z postu odpowiedz juz byla. jesli jestes na tyle nteligentny zeby nazywac mnie nieinteligentynym to sam sobie znajdz odpowiedz na pytanie. Pytanie jakie ty zadałes kompletnie nie [...]

no więc co do biegania to biegaj na czczo najlepiej rano na czczo i po treningu siłowym. odpuśc sobie ten cały dietanabol i kreatyne przy redukcji. nie przesadzaj z kofeiną. nie moga jej stosować osoby z nadciśnieniem. możesz brać Thermo fat burnera po 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kaps przed 3-4 posiłkiem. nie stosuj żadnego z tych preparatów w [...]

Ja zaczynam od jutra, a oczekuje bardziej siły niż masy bo moim priorytetem jest teraz siła więc zobaczymy jakie przyniesie efekty.

nie radziłbym trenować w te same dni na siłce i zapasy skoro masz tyle wolnego... chodż na zmiane,w jeden dzien na zapasy w następny na siłke. Młody jesteś,jeszcze w "fazie wzrostu" wiec z ćwiczeniami na siłce też bym uważał. Odpuściłbym ćwiczenia typu martwy ciąg czy przysiady póki nie będziesz troche starszy,sa inne ćwiczenia je [...]

ćwiczełem mase 2,5 miesiąca. kupa czasu, pewnie imponującą masę rozbudowałeś. napisz jaki masz staż, wagę, wzrost, jakie efekty po tych 2,5 miesiącach Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-01-13 23:03:16

na jakie zawody sie szykujesz? MPSzW w TS czy MPJ w TS? .... a dzienników treningowych trójboistów nie ma za duzo bo prawdziwy trójboista nie zdradza rozpisek, na których robił siłe Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-01-13 23:08:59

Witam cię Postaram sie po kolei odpowiedzieć na wszystkie twoje pytania i poprawić to wszystko co nieco A więc tak:dobrze ,że chcesz oprócz właściwego treningu (zapasów) czymś go uzupełnić (siłka)-w twoim wypadku trening dwa razy w tygodniu powinien w zupełności wystarczyć ,nie rób siłki w dni w które masz zapasy.Siłkę rób w dwa dni wolne które [...]

sorki za składnie ale szybko pisałem. A jakie ćwiczenia wybrać? duże obciązenia czy średnie?

mój komentarz był do tego pierwszego postu, ze wreszcie jakas siłówka, a nie masa i to, ze ktos pisze swoje treningi wcale nie znaczy, ze jest leszczem. Ja tylko napisałem dlaczego nie ma dzienników trójboistów. Sam bym zalozył, ale trener nie pozwala nawet pisac jakie mam maxy w TS na MPJ trzeba duzo robic teraz w 100 w juniorach szacuje, ze [...]

Krzykacz po prostu wyobrazam sobie ze przy powiedzmy gramie tesciu, kiedy cisnienie i tak skocze, malo fajnie je sobie jeszcze podwyzszac koksem. Moze doyebalem za mocno z tym zyciem, ale moja kumpele wywiozlo pogotowie, nie nalezy do osob ktore boja sie narkotykow, ale z mixow stymulanow i saa nie wydaje mi sie aby wynikalo coklowiek sensownego, [...]

jakbym chcial bez sprzetu to nie wiem jakie koksy musialbym zapodawac ;) o wlasnie! kumpel ciagle nas maltretuje na treningach pytaniami, czy na mistrzostwach akademiskich jest kontrola dopingowa, przy czym zaznacza, ze nie bedzie bral. pyta z ciekawosci mysle, ze bez sprzetu dalbym rady dobic do 650 Zmieniony przez - mad kefir w dniu 2008-01-14 [...]

no ,ale właśnie "kaczory" najczęściej odbijają a takie niewiadomo co zawsze sie stawiają tu gdzie teraz mieszkam mam takiego co widzi mnie codziennie i codziennie mnie przeprasza bo on zbiera na browar i mu trochę brakuje a jest taki przechlany że nawet niema siły do kogoś szybciej podejść jak już upatrzy ofiare-raz sie nadnim [...]

niektorym sie przytrafia. zobacz czy to na pewno po nim. leki - objawowo, nie sadze by był to stricte żołądek, a jelita raczej. mozesz sprobowac dorzucic zywe kultury kwasu mlekowego (probiloac/lacidofil czy inne - pelno tego w aptekach. mozesz sprobowac mocniejszego leku, jak debridat. jak mieszasz z melkiem, spróbuj mieszac z wodą, jak sie [...]

czyli krotko po treningu jakies proste wegle (ten miod?) plus bialko (jakie z takich co mozna kupic w sklepie spozywczym?), jakies konkretne wartosci? typu 1g bialka na kg masy ciala / 2 g wegli? powaznie poki co z odzywkami nie chce kombinowac, chce poczytac troche o tym skoro mowicie ze warto, ale na start wole nie. jakas godzine / poltora po [...]

Jakie ograniczenia czasowe ? bo chyba do tego jeszcze pracujesz ?

będę stosował 10 gdziennie 5g rano i 5 g po treningu. co dowypowiedzi żebym sobie kupił mięsa i ryżu, to to mi już g**** daje bo już przestałęm dawno temu zauważac jakie kolwiek przyrosty i to nie z powodu stagnacji albo jakichś innych powodów.a pytałęm się o białko czy musi być, bo kreatyna tez musi miec co budowac a sama w sobie niebuduje więc [...]

no ja slyszalem o francuskim profesorze Gilbercie, podobno najlepszy na swiecie w tych sprawach i byl na konsultacji w polsce w sobote ale za pozno sie dowiedzialem i teraz dopiero bedzie na jesieni a tyle czekac to nie za bardzo wiec pewna Pani mi kazala porobic zdjecia, zrobic filmik na ktorym bedzie pokazane jakie moge robic ruchy reka no i [...]

czyli jak mam brac? jak bede brał 3x dziennie w dni treningowe to jakie mam brac te porcjie? na jedna porcjie 15-20?

Chodzilo mi raczej o to czy masz mozliwosc np. pojscia na silownie z rana, a na trening BJJ wieczorem ? Dwa takie treningi jednego dnia to ciezka sprawa. Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie. Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i [...]