Witam, Jak buty halowe wybrać? Generalnie najlepsze wydają mi się http://allegro.pl/buty-adidas-predator-absolado-in-r-42-0-v23535-i2432656351.html . Nie wiem co sądzicie o http://allegro.pl/buty-adidas-absolado-lz-in-r-43-i-inne-yessport-i2480371295.html Dość fajne wydają się np. te [...]
Witam serdecznie,to mój pierwszy post na tym forum,także proszę o wyrozumiałość :) problem dotyczy wagi otóż pięknie się razem z żoną zapuściliśmy wagowo myślę że spokojnie ponad 10 kg mamy za dużo jak nie więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy [...]
Witam, mam problem. Od nowego tygodnia chciałbym zacząc chodzic na siłownię, i tu właśnie ten problem się zaczyna, bo nie wiem gdzie i jakie partie dac, dodam jeszcze że dla mnie trenowanie jednej partii mięśni na tydzień to troche mało i chciałbym je trenowac 2 razy w tygodniu, chociaż jestem na redukcji chciałbym żeby mi przybywało masy [...]
Witam Z początkiem tego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Jeden do dwóch razy w tygodniu chodzę na basen, też zacząłem robić pompki. W niedługim czasie planuje zakupić sobie jakiś rowerek i wiosła do treningu aerobowego. Poczytałem troche tematów na tym forum i znalazłem takie coś "W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, [...]
Mam pytanie. Wracam do treningów na siłowni po 3 miesięcznej przerwie i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat Waga: 82kg Wzrost: 180cm A jeśli chodzi o suple to: Zestaw suplementów Kreatyna + Aminokwasy + HMB [...]
Witam, ćwiczę już jakieś pół roku w domowych warunkach, ale głównie górne partie ciała...widzę, różnicę i jestem zadowolony, ale poniżej pasa jest lipa...genetycznie(po ojcu) mam chude nogi...no i tak to troszkę śmiesznie wygląda. Wracając do tematu. Mimo, ze zarysy mięśni są to masa nie chce iść. Cały czas ta waga stoi w miejscu +/- 2kg. Koledzy [...]
Moj pierwszy poscik wiec witam wszystkich na wstepie ;p Otoz w niedlugim bede szczesliwym nabywcem drobnej sumy ktora chce przeznaczyc na jakies suple/odzywki, moze mi ktos doradzic co kupic za te pieniazki. Cwicze jakies 9 miesiecy praktycznie na "sucho" mialem jeden cykl na krecie i odzywce przez ten czas zrobilem 6cm w "kablu" (bicu) :). No i [...]
a wiec tak cwicze juz troche ponad 2 lata waze 80kg i mam 171cm wzrostu jestem ENDOMORFIKIEM ;p i mam troche klopot z tluszczykiem ;p cwiczye 4x w tyg po kazdym treningu silowym robie 15min na rowerku az pot sie ze mnie leje jakbym z pod wody wyszedl. moja dieta 1 sniadanie platki owsiane jogurt 2. omlet z 2 jaj i warzywka 3 ryz50g mieso [...]
siema wszystki mam takie pytanie,bo moj brat chce sobie kupic koksy ale nie wie jakie.juz kiedys brał 30ml ganabolu i 20ml testabolu tj.propionat 250mg.co byście polecili na dobra i duzą mase tak do 400zł nie wliczając odbloku?i ten cykl miał jakies 2lata temu,i jak cos to dostepnośc mam bardzo dużą mi:firmy razak,llium i duzo wiecje.Jezeli mozna [...]
Witajcie, potrzebuje porady w sprawie suplementacji. OD 2 mscy ćwiczę na siłowni, trening siłowy codziennie + cardio ze stałym tętnem. Oprócz tego jestem na diecie beztłuszczowej (120g białka w stosunku do 120 g węglowodanów dziennie, w 6ciu posiłkach). Waga nie spada, ale obwody powoli spadają. Jedyne co przyjmuje to porcję węglowodanów [...]
Witam. Od razu zaznaczę, że jestem tutaj nowy i jeśli komuś moje pytania wydadzą się głupie to wybaczcie. Wchodzę właśnie na TRT pod opieką androloga i w zaleceniach dostałem poniższe wskazówki. Wiem już na pewno, że będę robił samodzielne iniekcje w udo. Jestem dość chudy - obwód uda 58-60cm. Moje pytanie brzmi czy propozycja lekarza odnośnie [...]
Które węglowodany są lepsze na szybki przyrost masy dla chudzielca (BMI 18,4) - proste (w postaci: owoców i inne), czy złożone (skrobia zawarta w roślinach strączkowych, ziemniakach i inne)? Specjalnie niewspominam o produktach zbożowych (chleb, kasza, muesli), ponieważ niemogę ich spożywać. Chciałbym się dowiedzieć również, w połączeniu z jakimi [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jaką kreatynę i białko polecacie. Przy ostatnim cyklu brałem: białko:Optimum Nutrition ON 100% Whey Gold Standard kreatyna:Jabłczan (TREC CM3) Teraz chcę spróbować czegoś innego chodzi mi głównie o bardzo dobre suplementy z górej pólki, a nie jakieś tanie shity. Oraz jaką odżywkę przetreningową polecacie też z tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcę abyście mi doradzili czy takie zestawienie supli jest ok. Kreatyna- Olimp Creatine Mega Caps - 400 kaps. Białko- Scitec 100% Whey Protein Professional - 2350g Do tego jeszcze - ActivLab BCAA Stamina Booster 400g Oraz- Trec Nitrobolon II Powder - 1100g Czy takie zestawienie jest ok? Ewentualnie co skreślić,lub dodać,budrzet nie gra [...]
siema. jestem juz od roku off..ostatni cykl (-trzeci w życiu- byl glownie z omy) wielki moj błąd(marna dieta, praca, wakacje)..no i od tamtej pory chce wrocic na sucho do formy z cyklu hehe taka moja prywatna walka z wiatrakami..chcialbym jakos po nowym roku cos zarzucić, ale najpierw chciałbym sie przebadac.wszyscy mowia od roku nic brales to [...]
[...] roku. mam do dyspozycji sztange + obciazenie 50kg (60 razem z proszkami) oraz 1 hantel 11kg. Klate robie 1 w tyg razem z tricepsem 1. Klata wyciskanie 4s 2.Rzopiętki 4s 3.Wycisk hantelm 4s (tym 11 kg;/) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na zwiększenie siły w wyciskaniu i aby rozbudować ją. Obecnie robię ok 8-10 powtórzeń po ok 42kg. Z góry dziękuje
wiek 16 waga 90 wzrost 186 cm staz 1,5 roku Mam za sobą już 3 cykle kreatynowe : 1 . mono olimpu - masa ładnie w górę 2 . mono vitalmaxa - tutaj cienko prawie zero masy trochę siły 3 . Cell pump - i tutaj tak see :) lepiej niz po vitalmaxie ale nie ciekawie Od ostatniego cyklu mineło około 3 tygodnie wiem ze to jest jeszcze krótka przerwa ale [...]
Jakie kolki polecicie do mocowania drążka na łanuchach rys pogladowy: http://i1212.photobucket.com/albums/cc456/gre_gre/drazek.png Problem w tym, ze będzie się to bujać>Syfit jest mocny, żelbet (blok).Najlepiej byłoby na przestrzał się przewiercić (jest to mozliwe) bo mieszkam na ost. kondygnacji ale co mi po tym jak nie moge (teoretycznie) wyjsc [...]
