Jakie

Koniu151 dlaczego nie odpowiadasz na moje pytania? Troche sie głubisz w swoich wypowiedziach, najpierw mu doradzasz jak ma ćwiczyć, jakie partie ze sobą łączyć po czym piszesz że na redukcje nie robi sie treingu siłowego. Ktoś tu chyba nie wie na czym polega redukcja. pozdro dla Ciebie

czesc mam pytanie do specjalistow od rehabilitacji badz fizykoterapii ...jakie zabiegi/cwicZenia wykonywac po zlamaniu obojczyka w celu przyspieszenia soprawnosci i kiedy...czy po gipsie czy pod koniec...?? z gory dzieki i sory za bledy ale pisze jedna reka

Probowal ktos? Jakie efekty?

jakie masz zapotrzebowanie ?? 1 g tluszczow na kg ciala // ok 2 g weglowodanow na kg ciala // pewnei za malo bedzie 2.5 bialka na kg ciala // za duzo daj od 2 do 2,2 g

a cos dokladniej o tych areobach mi mozecie powiedziec?? chodzi mi o to jakie cwiczenia konkretnie, jaka czestotliwosc,ile czasu?? a i czy to prawda ze skakanka jest dobrym cwiczeniem??

a jakie sa konkretne cwiczenia?? jaka czestotliwsc,ile czasu trzeba je wykonywac??

Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet [...]

waże 70 kg mam 171 cm zwrostu i bf około 15-16%. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. ułozyłem sobie następująca dietkę: moje zapotrzebowanie wyliczylem na okolo 2500 kcal.prowadze bardzo aktywny tryb życia. tak trenuje do tej pory, chce wprowadzic trening taki jakna ckd jesli zdecyduje sie na ta diete. pon-silka, karate wt-silka [...]

a jakie odzywki bys mi polecil ?

I posiłek, okolo 7:00 rano ser twarogowy chudy 100g- 20g b. papryka czerwona 100g oliwa z oliwek 40g (okolo 39 g tłuszczu)- (czy ktos moze mo powiedziec jak to odmierzyc bo nie wiem. widzialem ze niektorzy pisza ilosci oliwy w gramach, wiec jak naprzyklad odmierzyc 40 gram oliwy???) JA PRZYJMUJE ZE LYZKA STOLOWA TO 10 GRAM II posiłek omega3- 1 [...]

jakie konkretnire cwiczenia? bieganie, rowerek ,... nie dluzej niz 1 h, nier krocej niz 20 min

Mam jedno małe pytanie. Jakie miasta kandydują na Ukrainie?

czesc mam 17 lat cwicze 7 miesiecy i korci mnie zeby siegnac po koksy tylko nie wiem jakie co o tym myslicie ? zgory dzieki

to co dokladnie powinienem wziasc jakie odzywki albo suple

Ja mam podobna klatke tyle ze u mnie wglebienie jest wieksze. Bylem z tym nawet u lekarza najwazniejsze jest to zebys mial prawidlowa postawe ( nie garbil sie, sciogal lopatki), a cwiczenia jakie mi lekarz zalecil to np. kołyska mi sie wydaje ze mozesz jeszcze mostek robic na cos takiego. POZDRAWIAM

Jakie ćwiczenia należy stosować na rozwój barków i klatki?? Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete) Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac [...]

jak zaczynam robić rzeźbę, podstawowe kcal 2800 co 2 tyg bede troche odejmował, kiedy waszym zdaniem robić aeroby i jakie/ile czasu (biegi odpadają, za słaby na to jestem

A jakieś konkrety? Jakie będa walki?

Bo bedzie miał badania robione, bo do technikum idzie i tam beda potrzebne badania. To beda takie zwykłe czy jakie??

Jakie warzywa najlepiej dodac i kiedy no i z czego tluszc??