Jakie

1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]

nikt Ci nie powie jakie zasady panują w Twojej siłowni, jednak z tego co wiem, czas jednego wejścia nie jest limitowany. Jeżeli jest to zmień siłownię

hehehehe tez miałem taki dołek przedwczoraj :) ( i po ładowaniu) przewaznie jest tak ze jakiegos składnika brakuje w diecie. U mnie było to mięso(nie jadłem go tydzien bo nei miałem kasy) powodzenia i 3majsie! jakie wyniki?:)

Kilka pytań co do planu Najpierw podział tygodniowy: PODZIAL 1: DZIEN 1: BARY, NOGI Z CIAGAMI - przysiady na jednym treningu z ciagami? co na to kręgosłup i "dół" grzbietu? ** DZIEN 3: KLATA, TRICEPS ** DZIEN 5: BICEPS, GORNE I SRODKOWE PLECY - biceps PRZED plecami? hmmm... to pewnie ciężary pójdą ostro w dół na drążku i we [...]

optymalna dawka to ta jaką podałeś a jakie to będą aeroby ?? ja polecam HIIT mniej czasu i efekty zadowalające pozdro

Fajny pomysł z tym postem, oczywiście powodzenia wrzucaj więcej filmów, w jakie dni ćwiczysz klate? pozdrawiam

białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez [...]

Jakie złe nawyki co ty p*****ńczysz ?!? Jak trochę się wyrobi na tym to będzie próbował normalnie i tyle... Ale co już autor wybierze to tak będzie... UPDATE: Z tego co wyczytałem to jesteś chyba grubaskowaty i się odchudzasz ?!? No to w takim razie się nie dziwię że tak jest... Zrobisz trochę siły na ławce i będzie lepiej, ale to dziwne że nie [...]

no wlasnie wszyscy mysla ze HMB bedzie dzialac jak kreta i kupią wezma i sa rozczaroani ze im nie poszlo a HMB takiego dzialania nie ma a bralem hmb przez pol roku i bylem z jego dzialanm bardzo zadowolony. teraz takze mam zamiar kupic hmb tylko narazie nie wiem jakie mysle nad tym z treca rovultioni nad Mega Caps z Olimpu pozdrawiam

ogolnie jest ładnie :P popracuj nad rzeźbą i bedzie przekonkret =] a jakie wymiary i osiągi ??;>??

u mnie, wiec pewnie bede. w miescie jest sporo silnych chlopakow, jesli beda wiedziec ze jest taki turniej to sie pewnie troche zglosi. ciekawe jakie promocje beda. moze sie cos kupi :) pozdr

Mam jeszcze jedno pytanie. Popatrzcie na fote, dlaczego moje miesnie brzucha widac tylko na gorze?? Jakie Cwiczenia mam wykonywac aby miesnie dolne tez byly bardziej widoczne??

jesli chcesz by ktos Ci odp musisz wypelnic ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

wiek - 20 waga - 93-95 wzrost - 174 wymiarów nie znam dokladnie staz - 4 lata dieta - b- 2 g w-4-5 t-1-2 ile i jakie cykla- 2 razy prop + meta cel - Siła+ sucha masa odstep - rok stan zdrowia - dobry. Pytanie - co poradzicie na 6 tygodniowy cykl (siła + sucha masa) Dzieki z góry

masakra sylwetka ; O idealna klata i brzuch :) jaka dieta?, jakie cykle ? moze cos mocniejszego ?

i tak jestem najładniejszym trolem jakie kiedy kolwiek istniały

dzieki!!!! A jakie cwiczenia na nie wykonywac??? Bo tam pise jaki to miesien a nie pisze nic o cwiczeniach!!!

jakie smaki protein przewidziane?

saib_ kupiles juz to testu to bialeczko matrixa 5.0 ? Jakie bialko polecasz co do skladu, ceny i smaku :] Hmm chyba jeszcze moj e-mail do ciebie nie doszedl bo odp nie mam :]

Mail nie doszedł. Nie mam pojęcia, dlaczego. Napisz raz jeszcze. Białko, jakie zamówiłem to Elite Whey Protein firmy Dymatize. Matrixa czekoladowego u mojego sprzedawcy nie ma, więc zrezygnowałem z niego. Czekam wciąż, aż w Sklepie SFD pojawią się zamówione przeze mnie proteiny i w końcu mi je wyślą... Aeroby zacznę, jak nowy odcinek Prison [...]