Jakie

pyzaaaa jeśli chcesz wyliczyć kalorie według tego co zaproponował wylliam to tak: bialka 2,2*90=198, 198*4=792kcal węgle 3*90=270, 270*4=1080 kcal suma węgli i białka: 1872 reszta zapotrzebowania z tłuszczy X(Twoje zapotrzebowanie bo nie wiem jakie jest)-1080=Y Y/9= ile gram tłuszczy musisz spożyć Dobry jestem co?

co ja mam jesc :(( ?? Jak ma wyglądać moje jedzenie w dniu ?? qazar, ellis i inni... doradźcie coś jeśli możecie... jaką dietę mam prowadzić ... ?? Jakie składniki , witaminy, owoce ? białko ? Nie mam zielonego pojęcia... :(

poczekam jeszcze na wiecej opini jężleli bym się zdecydował to jakie polecacie i ile brac i kiedy co myślicie o trec hmb revolution??

Wiedzialem że moge tu liczyc na szybką odpowiedź Jesli juz zdecyduje sie na prolke i mete, to do odbloku wystarczy sam clomid? Jakos nie w smak mi łykać mete, ale jesli juz to jakie osłonki na watrobe brac razem z meta o ile jest wogole taka potrzeba. -ediee dieta ta wyzej jest taka po to tylko zeby przygotowac sie do cyklu, kiedy juz bede ON, [...]

To chu.jowo A nie wiecie jakie sa skladki albo podatek czy cuś od stypendiow sportowych? Zmieniony przez - marek428 w dniu 2007-01-25 18:23:43

mam pytanko kumpel teraz brał to winko w duecie z deca grecka i testopinem i jakos srednio go porobilo a chlopka ma dietke na ostatni guzki dopieta.Moje pytanko brzmi jakie jest obecnei najlepsze winko na rynku w tabletakach nie liczac zambonu?

Jeżeli uważasz, że jest dysproporcja do reszty sylwetki to dorzuć w któryś dzień. Ja osobiście lubię ćwiczyć razem z bicepsem. Nie zapominaj też, że jest to jedna z nielicznych partii mięśniowych która bierze udział we wszystkich ćwiczeniach jakie wykonujesz. A co do samych ćwiczeń to ja nic nie kombinuje - podchwytem,nachwytem sztangę. Rozwaga, [...]

To zależy jak bardzo chcesz powyginać te sztangielki i jakie ruch będziesz przy tym wykonywał A tak na poważnie to progresję można stosować zarówno w ćwiczeniach izolowanych jak i w złożonych, więc ... Pozdro

a jakie wy macie smaki z ewam grudki sie robia ??? mi sie naprawde ani razu jeszcze nie zrobily gudy dobrze wymieszam w szaikerze i jest Git.... zato jak pije bialeczko MRM to tam mam takie farfocle jakies i osobiscie lepiej mi sie pije ostrowie babnnowa dla mnie wypas pozdro

Aha sory zapomnialem napisać jeszcze czegoś o sobie no jak narazie to jechalem masówke dosyć długo...hm nie wiem czy ten trening będzie dobry na mase ale masa jest celem...Mam rocznikowo 18 lat czyli jeszcze 17, waże 70kg wzrost to 178cm. cwicze juz jakieś 1,5 roku. Aha jesli to nie trening związany z masą to prosze udzielic informacji na co [...]

co do bialka weglowodanow i tluszczu to cos czytalem 2,2 g na kg masy 20% tluszczy czy jakos tak i reszta to ww doradz mi domer jakie proporcje najlepsze beda dla mnie (ekto)

Zgadzam się całkowicie, dlatego tez dziś zjadłam znacznie wiecej i miałam super energię na treningu!:)Jeśli chodzi o moją rutyne żywieniową, to tak niski bilans kaloryczny stosuje ok 2 tyg, wczesniej jadłam więcej i mimo super efektów jakie dawała mi dieta, obnizyłam jej kaloryczność i niestety efekty pracy nie były juz tak widoczne. Ale [...]

jaki Sefo? Jakie cepy? Nie bardzo rozumiem Twoją wypowiedź...

Jakie jest Twoje zdanie nt. węglowodanów w redukcji? Czy kaloryczność 1600-1700 jest ok przy moim wzroście, wadze i treningach?

Lol.. Jakie to jest za***iste! Zesrałem się ze śmiechu czytając ten temat Dobra bzdura, to mi się podoba Masakryczna grzana z drewnianej ławeczki i ręcznierobionego obciążenia... Pewnie za obciążenie ma wiadra z wodą

wyglada ok tauryne bralbym po 2 kap do kazdej porcji kreatyny witaminy po pierwszym posilku carbo jak najbardziej- polecam pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po hmb jak dla mnie zbedne. jakie masz wogole to hmb?

Mam nadziej, że to komplement Jakie splacze wyśle Ci dziennik posiłków jak nie masz i obetniesz kalorie

[...] razie się nie skończył? --------------------------------------------------------------------------- "No jak tego nie pojołeś to sie nie dziwie skąd te herezje." Jakie herezje? Pisz jaśniej, bo nie kazdy ma obowiązek rozumieć Twoje skroty myślowe i dziwne teorie... [...]

Dla mnie to sie wydaje ze pod koniec kariery dla Fiedzi daja ochlapy, zeby odszedl z twarza, a kase taka sama dostanie a moze nawet wieksza bo kto nie chcialby zobaczyc jak Fedor rozwala leszczow w 5 sekund ;-P. Fedzek ma bodajże 30 lat dopeiro, to spokojnie z 6 może walczyć, jak mu się będzie chciało to 8 lat a może będzie chciał walczyć jeszcze [...]

Ja tam podtrzymuje to co powiedzialem kiedys. Tobie juz na niczym naturalnym nie pojdzie masa. A to, ze split Cie nudzi...moze poprostu treningi Cie zaczely nudzic? Nic dziwnego skoro nie przynosza juz efektow. Ja zauwazylem, ze tez teraz moje HST zajmuje mi 30 min ale mi to odpowiada. Skoro mam efekty po 30 min takie jak wiekszosc cwiczacych po [...]