Jakie

witam mam pytanie dotyczace brzucha dokladnie tych bocznych parti co zaznaczylem na zdjeciu,inaczej sie tez nato mowi chomicze wory,na zdjeciu jest dawna fotka gdy jescze luz był ale teraz z czasem zasiedlił mi sie tam tłuszczyk troche i to zle wyglada wyzej na brzuchu jestem węzszy a tu wlasnie szerszy.jakie cwiczenia są najlepsze na [...]

Zgadza się, tłuszczu nie łapie w ogóle. Na masie nie wchodze powyżej 78 w pasie, w okresie letnim ok. 74 Z przybieraniem na wadze dotychczas było trudno, jednak nie dawno zmieniłem swoją postawe. Szkoła juz mi nie przeszkadza w diecie (gainery, jogurty itd) Ogólnie rzecz biorąc większą uwage zwracam na żarcie. Planuję w czasie styczniowego cyklu [...]

Jak na pomocnika to ładnie 2 brameczki w 4 meczach dobry do trenowania jest. A jak niewiesz za ile kupiłeś tego pomocnika to wejdź na niego i po prawej stronie masz historia transferów i tam będziesz miał ide dałeś za niego. A co do szkółki to nieinwestuje gdyż i tak już za dużo wydaje na pensje i treningi, teraz musze sprzedać kilku graczy żeby [...]

zobaczcie jakie podobienstwo az sie zdziwilem koles podobny do ulubionego forumowicza

Nie będe pisał jakie robie ćwiczenia bo staram się zmieniać troche na każdym treningu żeby nie robić jedno i to samo w koło. Oto mój trening : Środa : Klata np : wyciskanie na ławeczce poziomej, rozpiętki, przenoszenie -wszystko po 5 seri w jednej seri 10 powtórzeń. Czwartek : Całe ręce np : Bicek : uginanie przedramion stojąc w wąskim uchwycie, [...]

Witam, juz pisałem wczesniej, ze mam jakis problem ze zdrowiem lecz nie wiedziałem jaki, obiawy to: ciągłe zmeczenie, sennosc, apatia, brak apetytu i popendu na seksik ;P kłucie/ból w prawym boku (watroba), dowiedzialem się (od Was, na SFD) ze tylko i wyłącznie badania trzeba, bo bez nich ani rusz i zrobiłem.. za rade dziekuje!, jednak wyniki sa [...]

Witam!Dysponuje kwota 170zl. i planuje kupic nastepujace suple:Carb BX Biogenixa +3D Protein Treca +Magnum Megabola.Co sadzicie o takim polaczeniu i jakie powinno byc dawkowanie? Z gory dzieki! Pozdrawiam

masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]

Jakie tam zaniedbanie;) Fajny plan i ogólnie caly artykuł...

no ale jakie stezenie i przez jaki okres? prosze tez o wypowiedzi innych osob

śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + 2 platerki polędwicy z indyka (20g); jedna z serkiem Turek light. Do tego po plasterku pomidora, ogórka, papryki itp, kawa i herbata czerwona ze słodzikiem. między śniadaniem a obiadem marchewki, lub jabłka lub grejfrut obiad: wariant [...]

Twoje nominalne zapotrzebowanie to ok 1050 kcal o ile nie ćwiczysz. Nie wolno jednak schodzić poniżej 1200 kcal, więc tego się trzymaj. Warto też dodać ćwiczenia siłowe i doliczyć odpowiednią ilość kalorii ze współczynnika aktywności. śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + [...]

jakie ćwiczenioa na siłowni powina wykonywać 40 letnia kobieta aby spalić tłuszcz

HST to 4 zasady jesli je spelniasz to nie ma znaczenia ilosc serii i cwiczen ale... Nie potrzebnie stosujesz duza ilosc cwiczen, bo jesli chodzi o serie to jest to sprawa indywidualna. Natomiast mozesz zmniejszyc liczbe roznych cwiczen z tego powodu, ze po SD niewazne jest jakie cwiczenie stosujesz byleby angazowalo najwiecej miesni a i tak [...]

Tak jak wyzej chciał bym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej działają na pośladki

pepo kiedyś jeszcze na forum był twój kumpel co z nim ćwiczyłes (lukomen bodajże) przestał już ? dlaczego ? jakie miał wyniki początki to dwa pustaki na rurze. potem rure wbiłem z dwóch stron w 2 przecięte pnie grzew. teraz ćwicze w garażu, ławeczki samóróbki cięzary z betonu(nieźle sie spisują) gryf przymarza do łap. wczoraj na wejściu mieliśmy [...]

chcialam sobie ulozyc diete i nadal nie wiem ile kcal to moje PMR ile to BMR. W jednym wychodzi ze 1037 w innym ponad 1500... Blagam niech ktos mi policzy ile spalam i jakie proporcje BTW mam stosowac. Więc podsumowujac: 48kg, 168cm wzrostu, kobieta,19lat, aktywnosc b.niska.

to jakie ty masz długie te włosy ja zawsze na 3mm albo 5mm

ułuż sobie diete w zależnosci jakie bedziesz mial w niej braki, uzupelnisz je gajnerem lub bialkiem kup sobie carbo i pij po treningu ok30-40g zma apteczne przed snem ( 1tab zincas forte i 3-6tab filomagB6) omega-3 (do posilkow) jakies witaminki by sie tez przydaly

A tak apropos, walczyliście kiedyś w parterze z kimś kto gryzie i szczypie, ściska za jądra, i wkłada palce w krtań i za uszy ? bardzo ciężka sprawa (a to ciągle mamy na KM) Człowiek który nie ma pozycji dominującej, a ta wynika z umiejętności walki na ziemi, jest skazany na porażkę. Ba, nie da rady szczypać ani robić nic innego - nie ma na to [...]