Jakie

a no właśnie. Tej górna granica spożycia tłuszczu zdaje się niewiadoma. Kilka razy już próbowałem ale nadal nie wiem jaki mam ten cały typ budowy ciała/metobolizmu. Dla mnie wydaje się to lekko bujdą. Ludzie zasłaniają się tym często. Jakie macie do tego podejście?

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

Jakie ciężary spaliłeś?

taaa to ciekawe jakie masz wymagania finansowe W wojsku są wyższe zarobki niż w policji porównując korpusy osobowe

http://img593.imageshack.us/img593/7712/2e2r.png 100dni z hakiem za mną. Sam siebie nie mam zamiaru okłamywać więc z czystym sumieniem napiszę tak: trening 99% dieta 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w [...]

[...] ale patrząc po pierwszej focie też trochę się rozrósł. Ogólnie mięsa dołożyłeś przy podobnym bf. Klatę ciężko oceniać, bo nie widać podcięcia i jak rzeczywiście wygląda. Zdecydowanie lepiej u większości wygląda po wycince, nawet jak mięsa tam mało :-) Jakie plany teraz? Wycinka, dalej masa? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-16 12:25:11

[...] nie spinając się zbytnio nad każdym zjedzonym posiłkiem czy każdym małym grzeszkiem dietetycznym. Dieta to nie tylko kurczak z ryżem i brokułami. Jak jadłem było widać. Jakie są efekty tej diety też widać. Czy efekty proporcjonalne do włożonego wysiłku? YEAAAAAAH! Mogę myśleć co by było gdybym gdybym miał inną dietę? jadł mniej śmieci? nie [...]

niezdrowe? a jakie są zdrowe? :-> nigdy nie miałem i nigdzie nie mam zył o grubości palców,nitki są ale raczej cienkie jeśli już

jakie dawki biles? moglbys napisac dokladnie? moze byc pw zeby tu nie zasmiecac

nie wiem jakie masz do tego podejście, ale 20% BF każdy lekarz stwierdza otyłość u mężczyzn. Do 15% żaden lekarz jej nie stwierdzi. Z 20% BF redukować musisz +/- 8 miesięcy.

nie wiem jakie masz do tego podejście, ale 20% BF każdy lekarz stwierdza otyłość u mężczyzn. Do 15% żaden lekarz jej nie stwierdzi. Z 20% BF redukować musisz +/- 8 miesięcy. :)) skąd taka matematyka? xd Solar ma mięcho to szybciej się zetnie ;] ja bez mięśni w 15 tyg doszedłem z 25+ do ~hmm 10?

Ja używam białka nie po to, aby podbić jego ilość w diecie, (bo to żaden problem, ale bez prochu białko się zgadzało) tylko dla smaka. Do jakichś placków, serników, omletów na słodko, deserów, owsianki itd. Z tego powodu też kupuję najtańsze białko jakie udało mi się znaleźć, bo do tych celów inne mi niepotrzebne :-)

tu keczupy http://farm1.static.flickr.com/191/511928695_3354d3bab3.jpg http://www.bangla.pl/zdjecia/heinz-ketchup-pikantny-rozne-opakowania-d4418_4_1843.jpg tu tez z tej samej firmy ale juz http://www.oneresult.com/sites/default/files/u3/ketchup%20label.png http://www.bangla.pl/zdjecia/kotlin-ketchup-pikantny-d8597_1_5866.jpg [...]

"do tych 2 pierwszych jakie można mieć zastrzeżenia? " drogie sa %-)

jesli mowa o keczapie to mi opakowanie ~500ml idzie jedno na tydzień,10dni gdzieś jeśli mam na sucho coś,bez sosu to wale z keczupem "do tych 2 pierwszych jakie można mieć zastrzeżenia? " drogie sa %-) heh za jakość się płaci tyczy to się wszystkiego praktycznie w lidl'u/aldi'm sa odpowiedniki ale trzeba czytać etykiety a nie kupować co tańsze [...]

zwykłe osoby ćwiczące rekreacyjnie wyglądają kiepsko i tak też trenują/odżywiają się. Moim zdaniem żeby być konkretnie porobionym nie da się być zwykłym czy normalnym. Jeśli chodzi o cardio - powiem jak to u mnie wygląda w praktyce, badania i inne teorie nt. hormonów mnie w ogóle nie interesują. Na masie - Cardio poprawia moje samopoczucie, [...]

co to jest za supel NYC? @@-) uważam że cześć osób,zwłaszcza nowych,początkujących za bardzo naśladuje 'prosów' przed zawodami cardio może byc pomocne,ale nie jest konieczne - jeśli cała resztę ułoży sie pod redukcję nie ważne jakie suple sie bierze,jesli dieta będzie dopasowana pod dany cel to cardio mozna ew. dodac gdy juz manipulowanie [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

solaros jak podejdzie do tego prosto i będzie po prostu ostro zapieprzał to zobaczy mega różnicę Ty ciągle sądzisz że ja chodzę na siłownię i co? siedzę na ławce 30min później 30minut machach rękami? juz x raz czytam 'jak solaros zacznie ciężej trenować' Za rękę mnie trzymasz że wiesz jak trenuję? czy Twoim wyznacznikiem są ciężary? proponuję Ci [...]

z Marcinem mam przyjemnosc wspolpracowac juz od kilku miesiecy,tak jak wspomnial szykujemy sie na diebiuty,zobaczymy co z tego wyjdzie,z biegu wyslalismy zdjecia na konkurs mr sfd,takze sami mozecie ocenic efekty, ja ze swojej strony jestem bardzo zadowolony z rad jakie przekazuje mi trener i zaluje ze tak pozno sie do niego odezwalem,ale coz, [...]