Jakie

czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania. Macie moze przykladowe jakies posilki? tak zebym mogl sobie wtedy dodawac i odejmywac kalorie?

czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania.

Ogólnie zarys samej diety nie wygląda jakoś tragicznie. Ważne byś skupił się minimum na kilku aspektach Dostarczał odpowiednią ilość kalorii Zadbał o odpowiednią podaż bialek Trzymał się w miarę stałej podaży wegli i tłuszczy by wiedzieć jakie proporcje ci sluza Zadbał o źródła omega 3 w diecie Nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego [...]

Od roku ćwiczę i nie widzę większych efektów. Ok, siła mi bardzo wzrosła, ale: 1 ręce mam proste, nie mam po bokach widocznych kulek. Miałem chude ręce, teraz też przypakowanymi bym ich nie nazwał, ale są szersze. Jednak nie są takie jak na zdjęciach wstawianych na forach, tylko ręce są takie "pulchne", z ciałkiem. Co zrobić by ręce były większe i [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat -białko: 2,2g na kilogram masy ciala -węglowodany: w kazdym posilku 50-100 gram kaszy lub ryzu -tłuszcz: nie liczone dopoki sie nie zalewam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 , ostatni cypionat z metka i winstrolem [...]

Zależy od boxa, przecież programowanie nie jest scentralizowane. Zwyczaj jest taki, że programuje jednostki tzw. head coach, czyli powiedzmy główny trener a same typy zajęć zależą od właścicieli. U nas head coach jest także jednym z właścicieli i mamy inne rodzaje zajęć niż w boxie Lucyny, poza tym ich ilość także zmienia się i ewoluuje na [...]

Nie mogę edytować posta nie wiem czemu Koktajl znaczy teść 1cm i deka 1cm razem e3d 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: ok3tys kcal bez odzywek -białko: 2g/kg -węglowodany: 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca teść [...]

Trening siłowy bez wątpienia jest wysiłkiem, który wpływa na nasze mięśnie. Nie tylko rozwija muskulaturę związaną bezpośrednio z układem ruchu, ale i wpływa na nasze narządy wewnętrzne, w tym mięśnie gładkie czy też mięsień sercowy. Rolą ludzkiego serca jest pompowanie krwi zasobnej w tlen, podczas gdy Twoje mięśnie pracują, co sprawia, że nie ma [...]

Przywal tescia a potem bedziesz płakac, że kuśka nie stanie po odstawieniu. Z takim podejsciem to sie nie bije hormonów. Pewnie nawet nie wiesz co to Mostek, PCT, jakie robić badania na cyklu itp itd. Wyniki są bardzo małe. Ja miałem lepsze po roku treningów ważąc raptem 72kg. Weź się za podstawy, a potem możesz myślec o czymś wiecej

Jesteś zmęczony? Odczuwasz brak energii? Czujesz, że Twoja wydajność spadła? To niestety jedne z najczęstszych skarg, jakie są zgłaszane przez ludzi. Aż 21 do 35% wizyt w gabinecie lekarskim wiąże się ze zmęczeniem. Czasami się zdarza, że uczucie zmęczenia związane jest z problemem medycznym np. cukrzycą, infekcją, anemią, niedoczynnością tarczycy [...]

Raz w zyciu zbieralem truskawki przez godzine tyle zeby sobie zjesc xD Kminilem ostatnio wrzucic hajs w pozyczki I zwrot roczny wychodzi nawet 10%, lepsze to niz lokaty ale kurfa srednio oplacalne praktycznie to samo co zamrazanie kasy no chyba zeax 100kola to sie oplaca Myslalem moze o awf ale jak zobaczylem ile wfista zarabia a jakie maja [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 166 -węglowodany: 414 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy poważny wcześniej jakieś metka 8. TRENING: 4 razy ww tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

bialko bedzie uzaleznione od tego, jakie braki beda w diecie z witaminami bedzie podobnie kreatyna dopiero sie przyda jak jjuz dluzszy czas potrenujesz na dobrej diecie i zlapie Cie zatoj

Ja zawsze ćwiczyłem piramidą i uważam, że jest bardzo dobra (stara szkoła za czasów jak jeszcze siłownie były w piwnicach bloków). Czytałem na innym portalu jakie to piramidy są złe, oj złeeeee. Ale cieszę się i to bardzo, że tutaj są zwolennicy piramid i nadal zamierzam tak ćwiczyć.

1. WIEK: 26l 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 178  4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Pierwszy cykl mając 19 lat 150 vinstrolu Drugi rok pozniej prop z boldem 2/3 mięsiace potem odrazu [...]

[...] tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-29 14:03:36 To [...]

[...] tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-29 14:03:36 To [...]

[...] tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-29 14:03:36 To [...]

[...] tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-07-29 14:03:36 To [...]

A czy ktoś orientuje się może jak wygląda robienie badań w Holandii? Jakie hormony zbadac? I gdzie?