Jakie

Nie wiem jakie masz priorytety ale ogólnie dieta to podstawa, chyba że chodzisz na siłownie ot tak dla relaksu

[...] pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu waga moja dosiegala [...]

[...] oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też chciał nadal zmniejszać swoją wagę. Jak pisałem wcześniej, na razie zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. 2. Jak często ćwiczyć brzuch [...]

Ankieta znajduję się również w linku z posta ale dodatkowo wrzucam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: - -udo: - 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 13 lat 6. DIETA: Aktualnie około 3400-3650 kcal -białko: 30% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy suplementy? Zupelnie nie wiem od czego zaczac. Moją zmorą sa ogromne boczki i zwisajace uda. Doslownie. Kilka lat temu waga moja dosiegala [...]

Snara cos wiecej o flakach napisz, jakie leki ida , i co za problemy . Sory za spam Snara napisz w dyskusjach albo zaloz nowy temat. Tu jest temat do wrzucania zdjec.

Snara cos wiecej o flakach napisz, jakie leki ida , i co za problemy . Sory za spam

https://i.imgur.com/my2M3ck.jpg Co po walce z Khabibem Nurmagomedovem? Trener Conora McGregora odpowiada Dokładnie za miesiąc, 6 października w głównej walce wieczoru gali UFC 229, były mistrz wagi piórkowej i lekkiej Conor McGregor będzie chciał odzyskać pas 155 funtów odbierając go Khabibowi Nurmagomedovowi. Dla Irlandczyka będzie to powrót do [...]

Ciężko będzie bez bialka bo nawet podany przez ciebie przyklad ma troche białka ( chleb i masło orzechowe ) zalęzy też jakie ilości tych produktow przyjmiesz.

Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilka54 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lutego 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD UDA: 43cm OBWÓD BIODER: 81,5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69cm OBWÓD [...]

Jakie insulinowki? 40iu/1ml?? I ile tego gh w amp? 10iu?

Kamil chyba wstałeś dzisiaj lewa noga. Odstaw prohormony. Żebym miał je za darmo to bym się w to nie bawil. Za dużo oczytalem sie jakie ludzie mają na tym problemy. Leć na teście. Cofnie ci to parę dobrych wiosen do tylu. Poczujesz się spowrotem jak 30latek.

Dostałem od YT taki komunikat: " Witaj Jan Olejko, Jak pewnie wiesz, nasze Wytyczne dla społeczności opisują, jakie treści są dozwolone w YouTube, a jakie nie. Twój film "2HAH 2x13,2kg" został zgłoszony do sprawdzenia. Po jego sprawdzeniu stwierdziliśmy, że narusza on nasze wytyczne. Usunęliśmy go z YouTube i wysłaliśmy ostrzeżenie dotyczące [...]

Sznurkowe to znaczy jakie jugger knott?

Wypelnij wszystkie punkty 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nie ulega wątpliwości, że osoby odchudzające się powinny zwiększyć podaż białka w diecie. Oznacza to, że proteiny zaczynają być jednym z priorytetów naszej diety, a zwłaszcza ich odpowiednia podaż. Staramy się więc w tym okresie wybierać produkty żywnościowe, które będą zasobne w białka zwierzęce. Tego typu działania będą sprzyjać dostarczeniu do [...]

makro wrzucaj takie jakie masz w programie, lub chyba najlepsze tabela to nutritiondata

Jakie wynalazki :-) Moze jeszcze w ciskłym azocie robiłeś ;-)

Wiek 26 Waga 82 Wzrost 186 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 100 Obwód uda 93 Obwód talii 90 Staż na siłowni po 3 letniej przerwie 2 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 2g w: 3.7 t: 1.2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 lata temu wzialem troche metki i propa ale po 2 miesiacach przerwałem bo [...]

No bardzo dobrze ze jest Tylko edytuj posty :-) To co bys poradzil w tej sytuacji ? jakie rozsadne wyjscie ? Masz opcje edytuj koło posta jak go wpiszesz i wyślesz haha daj edytuj- to jest rozsądne wyjście lol