Jakie

Kurcze przeszukałem całe forum i nie mogę znaleźć co jeść przed i po treningu. Chciałbym się tutaj zapytać, jeśli to nie problem. Tak więc przeczytałem że podobno przed treningiem trzeba brać węglowodany a po treningu białko. To co myślicie o takim czymś?: Przed treningiem:Owoc,Szklanka mleka Po treningu:Szklanka mleka,jogurt Czy to nie jest zbyt [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kg ale staram sie ile wejdzie -węglowodany: kolo 6gr ale wiadomo fatu tez sie robi -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,susta,deca,tren,prop,meta. 8. TRENING: [...]

Jakie jest steznie tej Deci na 1ml? Pozdrowka

jakie masz ciśnienie?

trudno odpowiedzieć jakie będą skutki nabrania masy mięśniowej, u niektórych dziewcząt startujących w zawodach np nie widać żył, tak już Twa uroda raczej.

Trudno wnisokowac jakie negatywne skutki to przyniesie, wcale nie musi dojść do tycia czy utraty mieśni.

tyka - jakie interakcje? witaminy nie przyswoja sie w tych swoich 20% w ktorych zwykly tylko w 15? czy moze spalacz bedzie slabiej 'dzialal'? aaa, to zadna ironia jest

A co z odzxywkami białkowymi? czy w moim wieku sa dopuszczalne? jesli tak to jakie? kukuku

Dariusz polaczenie jakie podales to stosuje sie troche pozniej xD

Witam.Niechce zakladac nowego tematu dlatego pisze tutaj>mam 17 lat cwicze od miesiaca po 2 miesiecznej przerwie.Mam prosbe bo od lutego chcialbym zaczac cylk metka + odzywki.Od nowego roku bede juz trzymal odpowiednia dietke.Chodzi mi o nabranie masy i o sile.Niezalezy mi bardzo na rzezbie bo wiem ze przed wakacjami i tak bym sie z tym [...]

Nie napisałeś/łaś o jakie zajęcia i w jakim mieście chodzi

Nadciśnienie oraz zatoki odpadają, a co do migreny to nie wiem, napiszcie jakie ma objawy itp ;p

umiecie czytac napisalem jakie mam smaki do wyboru : czekolada, wanilia, truskawka, banan!

:) wlasnie jakie efekty bo domyslam sie po nicku ze jestes laska

Drsquat mam jeszcze jedno pytanie.Jakie brać obciążenia,bo jak juz pisałem trochę ćwiczę i jakies osiągniecia co do obciążenia są.Piszesz że na klatke 3s wyciskania hantli na skosie i czy zapodać tu 8x6x4 czy może 10x8x6 i obciążenia na maksa?

sprawdz jakie ilosci tych witamin i minerałow tam są, bierz spokojnie tylko prawdopodobnie przyda sie brac wiecej niz zalecają, przelicz sam sobie i bierz szkoda żeby sie marnowały :D

no to na początek powiedz nam jakie art. czytałeś już na ten temat?

Juran coś ćpał , jakie 20g krety :)) Gainera i białeczko wszystko zależne od Twoich braków diecie, z gainerem jedyną sensowną porą na przyjmowanie jest czas zaraz po treningu, NIGDY JAKO ZAMIENNIK JAKIEKOLWIEK POSIŁKU ! Aminokwasy-bierz po treningu tylko 1g/10kg MC,w DNT odpuść ( jak jesteś na masie i trzymasz dodatni bilans to aminy zbędne) Kretę [...]

- jakie masz te aminokwasy? jeśli BCAA to przed treningiem lub w trakcie - bialko wedlug brakow w diecie - gainer według braków w diecie - kreatyna jeśli klasyczny cykl kreatynowy to DT 2x5g, DNT 5g

j/w napisz jakie masz przebyte cykle twoj cel itd